最近我真是被失眠折磨得不行，晚上翻来覆去睡不着第二天整个人像被抽干了一样，朋友说我这是“熬夜冠军”，但其实我就是想找个靠谱的方法让本身早点睡，于是我就着手研究——失眠了该喝什么茶？ 结果发现还真有几款茶能让人一夜好眠！今天就来跟大家聊聊这个事。
薰衣草茶听起来就很“治愈系”，我试过一次味道有点苦但喝完后确实感觉心情放松了不少，或许是因为它含有芳香分子，能让人情绪平稳，不过不是所有人都喜爱它的味道，有些人会觉得太冲。
薰衣草茶是天然的安神茶，适合压力大、焦虑的人，但别指望它能一喝就睡着，需要配合好的作息习惯。要是你是那种简单紧张的人，能够试试看。
玫瑰花茶味道甜甜的，喝起来很舒服。我之前经常在睡前泡一杯，感觉整个人都温柔了。它能调节内分泌对女性特别友好。不过它也有点温热体质偏热的人要小心。
玫瑰花茶主要是舒缓情绪，对失眠导致的烦躁有一定帮助。但它不是“速效药”需要长期持续。若是你是那种简单生气的人，能够试试看。
大麦茶是我以前常喝的，味道有点像咖啡但更温和。它含有膳食纤维能促进消化间接作用睡眠。不过它没有直接的安神效果，更多是辅助作用。
大麦茶适合饭后喝尤其是吃得多的时候。它能缓解胃部不适让身体更简单进入睡眠状态。但假使你是容易上火的人，就要留意别喝太多。
有些人喝了茶反而更清醒，或许是茶叶中的咖啡因搞的鬼。比如绿茶、红茶这些含咖啡因较多晚上喝会刺激神经。所以选茶很要紧不是所有茶都能助眠。
有些茶虽然名字听着“安神”，但成分复杂或许将会导致肠胃不适。所以选取适合本身的茶很要紧，别盲目跟风，每个人的身体反应不同，要本身尝试。
喝茶的时间也很关键，睡前半小时喝效果。要是太晚喝身体还在代谢反而会作用入睡。而且喝茶时尽量不要加糖或奶，容易引发血糖波动。
提议每天固定时间喝茶，形成生物钟，这样身体会慢慢适应更容易进入睡眠状态。别等到实在睡不着才喝，那或许已经晚了。
没有一种茶是“万能的”，因为每个人的体质不同。有的茶适合你不一定适合别人。就像我喝薰衣草茶挺舒服，但朋友喝了就心跳加速。所以找到适合本身的才是关键。
提议先少量尝试观察身体反应。别一股脑全喝了不然或许适得其反，喝茶也要讲究科学别迷信。
除了喝茶还能够做深呼吸、听轻音乐、泡个热水澡，这些方法都很简单有效，不要依赖单一办法多管齐下效果更好。
有时候心理压力太大即使喝了茶也睡不着。这时候能够尝试写日记、和朋友聊聊天，释放情绪。睡眠是身心共同作用的结果，不能只靠茶。
茶不能完全代替。若是长期失眠严重还是需要就医。茶只是辅助手段不能化解根本疑问，别以为喝点茶就能搞定，身体出疑问还是要重视。
许多人把茶当成万能药，其实不然。茶可以调理但不能治病。要是有明显症状一定要找专业。别自身乱治耽误病情。
总结一下
- 薰衣草茶：舒缓情绪但非万能
- 玫瑰花茶适合女性但需留意体质
- 大麦茶：辅助助眠不适合所有人
- 喝茶时间：睡前半小时
- 茶不是万能个体差异大
- 其他方法呼吸、音乐、洗澡
- 茶不能替代：严重失眠要就医
失眠不可怕关键是找到适合本身的方法。别急着喝茶先看看自身是不是太累了。好好休息才能迎接更好的明天。
编辑：普洱茶-合作伙伴
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