晚上能喝什么茶好？揭秘5款助眠好茶，让你安然入睡！_普洱茶

晚上能喝什么茶好？5款助眠好茶让你安然入睡，

最近老是睡不着觉晚上躺在床上翻来覆去的，脑子里还想着白天的事情，真的有点崩溃了，于是我就着手研究晚上到底能喝什么茶好？结果发现原来有这么多茶能够帮助咱们安睡一整晚。

晚上能喝什么茶好

（菊花茶菊花具有清肝明目、解热毒、减轻疲劳的功效，晚上饮用能够放松身心、促进睡眠，）
（玫瑰花茶：玫瑰花有舒缓神经、调节情绪的作用，促进缓解压力、放松身心，）
（桂花茶：桂花有活血化瘀、解暑降火的效果，能够帮助清除疲劳、增强睡眠品质，）
（金银花茶：金银花有清热解毒、降火解暑的作用，）
（薰衣草茶：薰衣草茶具有松弛神经、缓解压力、帮助入眠的功效，对失眠、入睡困难等人群，可以尝试喝些薰衣草茶，可以缓解因情绪紧张、焦虑造成的失眠症状，）
（淡竹叶茶：淡竹叶茶具有清心除烦的作用，对于心烦致使的失眠有很好的缓解作用，）
（桂圆茶富含维生素、蛋白质等，具有养血益脾、补心安神等功效，可以起到安神、帮助睡眠等作用，）
（百合花茶：百合花可以入药具有清火、安神等功效，适用于风寒咳嗽、失眠等不适，喝百合花茶一般可以帮助睡眠，）
（红茶：红茶是全发酵茶茶性温和口感醇厚，红茶中含有咖啡因和茶多酚等成分，可以促进血液循环，）
（黑茶黑茶属于后发酵茶茶性温和对胃的刺激较小，同时黑茶中含有丰富的益生菌和微生物，可以改善肠道环境帮助消化，晚上喝可以促进睡眠但需适量，）
（乌龙茶乌龙茶属于半发酵茶茶性温和适合晚上饮用，）
（普洱茶：熟普洱茶促进消化囤积在体内的脂肪，促进燃脂不作用睡眠。）
（柠檬茶：柠檬茶酸酸甜甜的喝了让人感觉很清爽也有一点助眠效果。）
（荷叶茶荷叶茶有清热利湿的作用，夏天喝特别舒服晚上喝也能帮助入睡。）
（茶香味怡人具有镇静作用可以帮助人们放松身心。）
（蜂蜜茶：蜂蜜中含有特殊的果糖，具有镇静、安眠的作用。）
（牛奶牛奶中含有大量的钙质，补钙的同时有减低神经兴奋性的作用，另外含有色氨酸。）

我试过几款茶感觉还是有些差别

菊花茶：我最喜爱的一款味道清香，喝完感觉整个人都轻松了不少。
薰衣草茶：第一次喝的时候有点奇怪的味道，但后来慢慢习惯了确实能让我放松。
玫瑰花茶：淡淡的甜香喝起来像在做SPA一样，心情会变好。
桂圆茶：甜甜的像是喝了一杯暖暖的甜汤，第二天早上醒来感觉精神不错。
黑茶：刚着手觉得有点苦但越喝越上瘾，肠胃也舒服了许多。

不过喝茶也要留意量，不能喝太多不然反而会作用睡眠。

茶名	特点	适合人群
菊花茶	清热解毒、助眠	简单上火、熬夜的人
薰衣草茶	镇静、安神	焦虑、失眠的人
玫瑰花茶	舒缓情绪、美容	女性、压力大的人
桂圆茶	补血、安神	气血不足、容易疲劳的人
黑茶	温和、助消化	肠胃不好、喜爱喝浓茶的人

（晚上适当喝性质温和的茶相对比较合适，如常见的红茶、普洱茶、柠檬茶、荷叶茶、乌龙茶等，但是一定要留意适量喝，以免出现不良反应。）
（红茶红茶是一种全发酵茶，红茶中的多酚类化合物可以消炎，同时红茶中的儿茶素类能与单细胞的细菌结合，使蛋白质凝固沉淀进而能抑制和消灭病原菌，晚上喝也不会刺激胃肠道，）
（有些茶具有助睡眠的作用，但并没有确定的助眠茶排行榜，常见的帮助睡眠的茶有菊花茶、普洱茶、红枣蜂蜜茶、桂圆百合茶、玫瑰花茶。）
（菊花茶菊花茶可以在睡前配制，其具有柔和的舒眠作用，有凝神静气的作用具有帮助延长睡眠时间，强化睡眠品质。）
（晚上喝什么茶好天津市第一中心医院-营养科晚上喝菊花茶、百合花茶、玫瑰花茶等是比较好的，但是要控制好饮用量。）
（菊花茶菊花茶是由菊花泡制而成的，具有清热解毒的作用在一定程度上还可以达到去火的目的。）
（倘使存在肝火旺盛的情况，可以适当饮用菊花茶执行改善，多数情况下具有一定的作用。）
（一般情况下患者在晚上可以适量喝百合花茶、酸枣仁茶、桂圆茶、玫瑰花茶、红枣桂圆茶等茶饮，能够起到辅助改善睡眠的作用。）
（百合花茶百合花是一种，具有清热解毒、养阴润肺的功效，患者在晚上适量喝百合花茶，可以起到缓解失眠的作用。）
（病情描述:晚上喝什么茶对身体好回应(1)吕涛副主任医师江苏省人民医院中医科病情分析:晚上喝若干特定的茶可以帮助改善睡眠质量和放松身心，常见的有以下几种:洋甘菊茶:洋甘菊具有镇静和助眠作用。研究表明洋甘菊中的黄酮类物质可以结合于大脑中的受体，促进放松和休息。）
（晚上睡眠不好的可以喝部分茶有利于增强睡眠的质量。可以喝以下几种茶有助于增强睡眠质量:第一，红茶属于全发酵的茶类，茶多酚含量也比较小对胃的刺激小，适合脾胃虚弱的人群在夜间饮用。喝红茶的时候可以加部分牛奶暖胃。第二普洱茶熟的普洱茶有助于消化囤聚在体内的脂肪，有助于燃脂不作用睡眠。）
（茶可以改善失眠是依据患者自身症状决定的，失眠症状较轻的可以喝适量的百合茶、茯苓茶、酸枣仁茶等。若是失眠症状长时间不缓解，或伴有其他症状提议按时就医。）
（详细分析如下:百合茶百合具有清心安神的作用，适量饮用百合茶对阴虚有热导致的失眠有一定的缓解作用。）
（晚上喝什么茶不会失眠晚上喝菊花茶、枸杞子茶、茶、柠檬片茶等一般不会失眠。）
（菊花茶:菊花茶有镇静安神的作用，可以帮助人们放松心情，改善睡眠质量。）
（枸杞子茶:枸杞子茶具有滋阴润燥、调节神经等作用，可以缓解疲劳、促进睡眠。）
（茶:香味怡人，具有镇静作用可以帮助人们放松身心，）
（睡前喝什么茶帮助睡眠2021-04-02赖光辉主任医师疼痛科首都医科大学宣武医院提议睡前饮用以下几种茶可改善睡眠:茶:茉莉清香、淡雅，能够舒缓疲劳起到助眠的作用；蜂蜜茶:蜂蜜中含有特殊的果糖，具有镇静、安眠的作用。牛奶中含有大量的钙质，补钙的同时有减低神经兴奋性的作用，另外含有色氨酸。）

晚上喝点茶不是坏事关键是要选对茶，喝对量。现在我也每天晚上泡一杯菊花茶或薰衣草茶，感觉比以前好太多了。

（晚上喝什么茶好其实每个人情况不一样，找到适合自身的那款茶才是王道。）
（别再熬夜刷手机了，试试这些茶吧说不定就能睡个好觉了！）

精彩评论

成萍 2025-07-23

桂圆茶:富含维生素、蛋白质等，具有养血益脾、补心安神等功效，可以起到安神、帮助睡眠等作用。菊花茶:含有较多菊甙、维生素等物质，可以舒缓中枢神经，改善睡眠质量的作用。百合花茶:百合花可以入药，具有清火、安神等功效，适用于风寒咳嗽、失眠等不适，喝百合花茶一般可以帮助睡眠。

腾讯 2025-07-23

薰衣草茶:薰衣草茶具有松弛神经、缓解压力、帮助入眠的功效，对于失眠、入睡困难等人群，可以尝试喝些薰衣草茶，可以缓解因情绪紧张、焦虑导致的失眠症状。淡竹叶茶:淡竹叶茶具有清心除烦的作用，对于心烦导致的失眠有很好的缓解作用。可以将淡竹叶和灯芯草一起煮茶喝，清热除烦、安神助眠的效果会更好。睡前喝什么茶帮助睡眠2021-04-02 赖光辉主任医师疼痛科首都医科大学宣武医院建议睡前饮用以下几种茶可改善睡眠: 茶:茉莉清香、淡雅，能够舒缓疲劳，起到助眠的作用；蜂蜜茶:蜂蜜中含有特殊的果糖，具有镇静、安眠的作用。牛奶中含有大量的钙质，补钙的同时有降低神经兴奋性的作用，另外含有色氨酸。