睡觉之前喝红茶促进睡眠吗？让你失眠，

前几天刷短视频看到一个博主说“睡前喝红茶能助眠”，我本来想试试看结果喝了之后反而睡不着了，后来一查原来这事儿真不是那么简单的。

• 红茶真的能助眠吗？
• 红茶含有咖啡因吗？
• 为什么有人喝了反而睡不着？
• 红茶和绿茶有什么区别？
• 晚上喝红茶会胖吗？
• 喝茶时间有讲究吗？
• 有没有替代品能够助眠？
• 红茶到底能不能喝？

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红茶真的能助眠吗？

这个难题挺常见的， 有人说喝红茶能放松，有人说喝完更清醒，其实红茶里确实有少量的咖啡因，但比咖啡少多了，有的人或许对咖啡因敏感，喝完就睡不着了，不能一概而论，有人觉得有效有人觉得无效关键还是看个人体质，

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红茶含有咖啡因吗？

这个是事实， 红茶虽然比咖啡温和，但里面还是有咖啡因的。不过含量不高大概一杯红茶的咖啡因相当于半杯咖啡，假使你对咖啡因特别敏感，那晚上喝红茶就不太适合了。尤其是睡前半小时尽量别碰含咖啡因的东西。

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为什么有人喝了反而睡不着？

这是个难题。 可能是因为你对咖啡因太敏感了，或你喝得太晚了。也有可能是你心理作用，以为喝红茶能睡结果反而紧张了。还有可能是你平时作息不规律，导致身体对任何刺激都反应大。

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红茶和绿茶有什么区别？

红茶和绿茶是两种不同的茶， 红茶是发酵过的味道比较醇厚；绿茶是未发酵的，口感更清新。从助眠的角度来看绿茶可能更温和若干但同样含有咖啡因。假若你想要完全无咖啡因的茶，能够选取花草茶比如洋甘菊或薰衣草。

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晚上喝红茶会胖吗？

这个要看你怎么喝。 红茶本身热量不高但假使加了糖、牛奶或其他配料，那热量就会蹭蹭往上飙，而且晚上喝太多液体还简单作用消化。假若你想控制体重提议晚上少喝点或是选择无糖版本。

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喝茶时间有讲究吗？

当然有。 一般而言喝茶在白天，尤其是早上和中午。晚上喝茶也许会让身体兴奋，作用睡眠。特别是像红茶此类含咖啡因的茶，更要避免在睡前喝。假使你真的很喜爱喝茶，可以选在下午左右喝，既提神又不会太晚。

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有没有替代品可以助眠？

有的。 比如洋甘菊茶、薰衣草茶、红枣茶，这些都不含咖啡因还能帮助放松。 还可以尝试冥想、听轻音乐、泡热水澡等方法。若是长期失眠提议去医院看看别光靠喝茶应对，

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红茶到底能不能喝？

能喝但要适度。 倘使你不是对咖啡因特别敏感的人，晚上喝一小杯红茶也没事。但若是你已经失眠很久了，那就得留意了。红茶不是万能的它只是辅助工具。真正的好睡眠还得靠规律的生活习惯和良好的心态。