普洱茶喝多失眠怎么办?
你是不是也经常熬夜,喝茶提神,结果越喝越睡不着?普洱茶虽然好,但喝多了真的会让人失眠。
我也是个过来人
以前我天天晚上喝普洱茶,以为能助眠,其实越喝越精神。有几次半夜醒来,脑子里全是事情,怎么也睡不着。你有没有类似经历?
普洱茶真的会让人失眠吗?
根据调查显示,超过60%的人认为普洱茶会影响睡眠。我自己试过,每天晚上喝一杯,第二天早上起来还是昏昏沉沉的。
咖啡因含量是关键
普洱茶里也有咖啡因,虽然比咖啡少,但对敏感的人来说,一样会刺激神经。我朋友说她喝完就心跳加速,根本没法入睡。
喝的时间也很重要
如果你在晚上9点之后喝茶,那基本就是找罪受。我有一次晚上10点喝了杯普洱,结果到凌晨2点还在刷手机。
试试这些方法
我后来调整了喝茶时间,尽量在白天喝。还尝试了泡淡一点,效果明显好多了。你也可以试试看。
别总依赖茶来提神
有时候我们太依赖茶,反而忽略了身体的需求。我之前总觉得不喝茶就没办法工作,现在想想,其实没那么严重。
健康作息才是王道
与其靠茶提神,不如早点睡觉。我最近开始早睡,感觉整个人都轻松了。你也可以试试,说不定会有惊喜。
小贴士:喝茶也要讲究
我总结了几点:**不要空腹喝**、**不要喝太浓**、**不要喝太多**。其实只要注意这些,失眠问题就能缓解不少。
数据说话
喝茶时间 |
失眠概率 |
上午/中午 |
低 |
下午 |
中等 |
晚上 |
高 |
听听别人怎么说
“我以前也这样,喝完茶睡不着,后来改成了喝绿茶,反而更容易入睡。”——我的同事小李。她说得没错,可能每个人体质不同。
从我做起
我现在每天晚上7点后就不喝茶了,睡前还会泡一杯菊花茶,感觉更舒服。你也可以试试看,慢慢调整。
告别失眠不是梦
只要你愿意改变,失眠是可以解决的。别再熬夜了,好好照顾自己。**你的身体值得更好的对待。**
精彩评论