喝普洱茶真的能治失眠？熬夜党必看的睡眠救星，
作为一个过来人我深知熬夜对身体的伤害有多大，每天晚上12点后还在刷手机、加班、追剧，第二天整个人都像被抽干了力气。
刚着手我也以为是“年轻”，后来发现不仅白天没精神，连记忆力都变差了，那时候我着手研究各种助眠方法，尝试过喝牛奶、吃安神药、做冥想……但效果都不太理想。
直到有一次朋友推荐我试试普洱茶，说她以前也经常失眠喝了之后睡得特别香。
我当时半信半疑毕竟市面上关于普洱茶的说法太多了，有的说能减肥有的说能降脂，还有的说能治失眠……到底哪个是真的？
为什么我会选取试一试普洱茶？
其实我之前也有听说过普洱茶有安神的作用，而且它不像咖啡那样让人兴奋，反而有一种温和的感觉。
于是我就买了一盒老茶，泡了一杯喝下去后感觉喉咙有点润，但是并没有立刻入睡，不过连续喝了一周后我发现本身的睡眠品质确实有改善。
现在回想起来或许是因为普洱茶中含有部分茶多酚和氨基酸，这些成分促进放松神经，让身体更简单进入睡眠状态。
这并不是说喝了就能马上入睡，而是需要长期持续加上良好的作息习惯。
我的体验分享
- 喝法睡前1小时左右喝一杯温热的普洱茶，不要加糖或牛奶。
- 时间：在晚上9点前喝完，避免作用消化。
- 效果刚着手可能没什么变化，但持续一周后会感觉明显不同。
我有个同事也跟我一样经常熬夜，她起初也不信任结果喝了一个月后，她说自身比以前睡得早了，而且早上起床也没那么累。
每个人的体质不一样有的人可能对普洱茶不太敏感，或是喝多了反而睡不着。
所以提议大家先从小量开始尝试，看看自身的反应。
普洱茶不是万能的
虽然普洱茶对睡眠有帮助，但它并不是万能药。
要是你长期熬夜、压力大、饮食不规律，光靠喝茶是不够的。
我之前就是这么想的结果还是天天熬夜，喝再多茶也没用。
更改作息才是关键。
假如实在没办法按期睡觉，那就尽量在睡前做若干放松的事情，比如听音乐、看书、泡脚，而不是继续刷手机。
总结一下
喝普洱茶对睡眠确实有一定帮助，尤其是对轻度失眠的人。
但不能指望它化解所有疑问，还需要配合良好的生活习惯。
假使你是熬夜党不妨试试看，说不定这就是你的睡眠救星。
每个人的情况不同效果也会有差异，慢慢来别急。
最后送大家一句话别等身体垮了才想起要休息。
| 优点 | 缺点 |
|---|---|
| 温和安神 | 不适合所有人 |
| 口感醇厚 | 喝多了可能上火 |
| 适合长期饮用 | 效果因人而异 |
好了以上就是我的部分个人体验和看法，期望对你们有帮助。
要是你也有类似的疑问，欢迎留言交流咱们一起想办法解决。
记住健康最要紧，别让熬夜毁了你的好身体。
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