什么茶失眠能够喝？失眠人士必备，这几种茶让你安心入睡，告别熬夜困扰，

熬夜党集合，是不是一到晚上就精神抖擞，一到早上就魂不守舍？😩 别担忧今天就来聊聊失眠人士的救星——那些喝了能让你安心入睡的茶。

失眠人士必看，8个关于助眠茶的

1. 哪些茶真的能助眠？
2. 喝茶就能马上睡着吗？
3. 晚上喝茶会不会越喝越精神？
4. 失眠严重的人适合喝哪种茶？
5. 喝茶助眠有啥留意事项？
6. 喝茶和喝牛奶哪个更助眠？
7. 哪些人不适合喝茶助眠？
8. 喝茶助眠的长期效果怎么样？

1. 哪些茶真的能助眠？

这个难题问得很好，不是所有茶都适合失眠人士喝，真正能助眠的茶主要有这几类：

• 洋甘菊茶这玩意儿简直就是睡眠界的"卷王"，许多欧洲人都用它来助眠，味道有点像苹果喝起来暖暖的感觉整个人都被温柔包裹了。
• 薰衣草茶不是所有薰衣草茶都好喝，但助眠效果是真的强。记得有一次我试了感觉整个人都飘起来了，第二天醒来居然不赖床了。
• 酸枣仁茶中国老祖宗传下来的好东西，酸酸甜甜的口感喝完感觉大脑像被清空了一样，超级推荐！
• 薄荷茶别看它闻起来那么精神，其实能放松肌肉特别是喝温的薄荷茶，感觉整个人都舒展开了。

---

2. 喝茶就能马上睡着吗？

别傻了！喝茶不是按开关喝完立马就睡那是不或许的。但喝茶确实能创造一个"想睡的氛围"，就像：

• 喝的过程本身就是一种放松仪式，泡茶、闻香、品茗这些动作都能让你从白天紧张的状态中抽离出来。
• 茶里的成分需要时间发挥作用，一般要20-30分钟才能感觉到效果。
• 喝茶会让你更简单进入深度睡眠，而不是直接跳过浅睡眠阶段。

我有个朋友他每天晚上都雷打不动喝一杯洋甘菊茶，他说不是喝完马上就睡着，而是"感觉睡意来得更快了"，这类描述我觉得很准确，就像给睡眠加了点"助推器"。

---

3. 晚上喝茶会不会越喝越精神？

这个难题问到了点子上！很多茶确实会让人精神，但助眠茶不一样：

茶的种类	是不是含咖啡因	适合失眠人士吗
洋甘菊茶	不含有	适合
薰衣草茶	不含有	适合
绿茶	含有	不适合
红茶	含有	不适合

所以你看关键在于选对茶！假若你选了绿茶、红茶这些，那确实会越喝越精神毕竟它们咖啡因含量不低。

我有个同事就吃过这个亏，他说："我以为所有茶都一样，结果晚上喝了杯绿茶结果凌晨还刷手机..." 欸，太惨了！

---

4. 失眠严重的人适合喝哪种茶？

失眠分很多种不同类型的失眠适合的茶也不同：

• 入睡困难型：试试酸枣仁茶它能帮你更快进入睡眠状态。我有个朋友就是此类喝了后他说"感觉像是按了睡眠加速键"。
• 睡眠浅易醒型：薰衣草茶是你的救星它能延长你的深度睡眠时间。
• 多梦型：可以试试百合花茶它能让你缩减做梦次数，第二天醒来不会那么累。
• 压力大致使的失眠：洋甘菊茶效果它能有效缓解焦虑情绪。

我自身属于入睡困难型，所以一直喝酸枣仁茶，刚着手喝的时候味道有点奇怪，但喝惯了就觉得挺香的，现在基本形成了条件反射，一喝这个茶就筹备睡觉了。

---

5. 喝茶助眠有啥留意事项？

喝茶助眠不是想喝就喝那么简单，这些留意事项得记牢：

1. 别喝太浓浓茶不仅会刺激胃还可能作用睡眠品质。就像我第一次喝浓酸枣仁茶，结果胃不舒服反而更睡不着了。
2. 别喝太晚：在睡前1小时喝这样既能发挥作用又不会作用睡眠。
3. 别加太多糖：糖分会让你血糖波动反而作用睡眠，我试过加糖的洋甘菊茶，感觉睡得更浅。
4. 别喝太多：一杯就够了喝太多简单起夜，那就更睡不着了，
5. 别指望奇迹茶是辅助不是灵丹妙药。我有个朋友以为喝了就能立刻睡，结果失望了其实它只是帮个忙。

记得有一次我熬夜追剧，临睡前喝了杯浓茶结果...你们懂的，一晚上醒了好几次。从此我就记住了喝茶助眠得讲究方法！

---

6. 喝茶和喝牛奶哪个更助眠？

这个争论就像"豆腐脑吃甜的还是咸的"一样经典！咱们来对比一下：

对比项	茶	牛奶
主要助眠成分	天然植物成分	色氨酸、钙
口感	多样	单一
效果起效时间	20-30分钟	30-45分钟
适合人群	喜爱尝试的人	乳糖耐受的人

我个人觉得两者各有千秋。倘使你喜爱尝试不同口味，茶更合适；若是你喜爱简单直接，牛奶也不错。我有个朋友牛奶过敏只能喝茶；另一个朋友觉得茶太麻烦，就持续喝牛奶。

我本身的选取是：平时喝茶偶尔换换口味喝牛奶。就像今天心情好就喝薰衣草茶，明天累了就喝杯温牛奶，换着来！

---

7. 哪些人不适合喝茶助眠？

不是所有人都适合喝茶助眠，这些人得特别留意：

• 孕妇某些花草茶可能影响胎儿，咨询。
• 哺乳期妈妈成分可能通过乳汁影响宝宝。
• 有特殊疾病的人：比如胃病、心脏病等茶可能将会加剧病情，
• 对某些成分过敏的人：比如对花草过敏喝茶可能将会引发过敏反应，
• 正在服用的人：茶可能与发生反应，影响药效。

我有个亲戚就是胃不好，喝了一点洋甘菊茶就胃痛，后来才知道她胃黏膜比较敏感。所以真的不是适合所有人！

---

8. 喝茶助眠的长期效果怎么样？

这个疑问问到我心坎里了，喝茶助眠是"长期"选手，效果是这样的：

• 短期：刚着手可能效果不明显，需要适应期。
• 中期：坚持一个月左右睡眠质量会有明显改善。
• 长期：形成习惯后睡眠疑问会大大缓解。

我有个朋友坚持喝茶助眠三个月，他说现在不喝茶也能睡得不错了，因为身体已经适应了那种放松状态。这就像健身起初效果慢坚持下来就很棒！

不过也要留意不要过度依赖。茶是辅助手段真正化解失眠疑问还需要更改生活作息、减轻压力等。

🌟 总结一下：失眠不可怕选对茶就能帮你找回好睡眠。记住不是所有茶都适合找到适合自身的那款，坚持下去好睡眠自然来！

精彩评论