晚上喝普洱茶影响睡觉嘛？
你有没有发现晚上喝茶后总睡不着？尤其是普洱茶很多人说它提神但其实也有不少人喝了反而睡得更香。到底怎么回事？今天咱们就来聊聊这个话题。
我以前也以为普洱茶会让人失眠
我以前一到晚上就泡一杯普洱茶，觉得解腻又舒服。可后来发现，每次喝完都翻来覆去睡不着。朋友说我是不是太敏感了？其实我也想不明白，为什么有的人喝没事，而我却总被影响。
数据说话：普洱茶含咖啡因吗？
根据研究普洱茶的咖啡因含量比绿茶低很多。*一杯熟普洱茶大约只有10-20毫克咖啡因，而一杯咖啡有95毫克左右。*所以从理论上讲，它应该不会让你失眠。但我还是经常睡不好。
不是所有普洱茶都一样
其实普洱茶分生普和熟普，**生普**含咖啡因更多，**熟普**经过发酵，咖啡因减少不少。我之前喝的是生普，难怪睡不着。后来换成熟普，情况好很多。*你也可以试试看。*
喝的时间也很关键
我以前都是晚上10点以后喝，现在改成8点前喝，感觉好多了。*时间越晚，身体越难代谢掉咖啡因。*倘使你也想睡得好，尽量别在睡前两小时喝茶。
个人体验：我怎么调整的？
我开始观察自己，发现喝完茶后心跳有点快脑子里还乱七八糟的。后来我换成了无咖啡因的普洱茶或者直接不喝。*现在晚上能睡得踏实多了。*你也可以试试这些方法。
别人怎么说？
我问过几个朋友，有的说喝普洱茶没问题，有的说不行。*这说明每个人体质不同。*要是你是敏感体质，建议少喝或选择低咖啡因版本。
总结一下：怎么喝才不怕失眠？
选熟普、早点喝、少喝、注意体质。*这些都是我的经验。*假使你也遇到类似问题，不妨试试这些方法。希望你能睡个好觉。
| 普洱茶类型 | 咖啡因含量 | 是否适合晚上喝 |
| 生普 | 高 | 不适合 |
| 熟普 | 低 | 适合 |
你也可以像我一样，记录一下自己喝什么茶、什么时候喝、睡得怎么样。*慢慢找到最适合自己的方式。*
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责任编辑：李嫑嫑
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