3个助眠秘诀你试过吗？小青桔普洱茶真的能帮你睡好觉？（实测揭秘）

3个助眠秘诀你试过吗？小青桔普洱茶真的能帮你睡好觉？（实测揭秘）

3个助眠秘诀你试过吗？小青桔普洱茶真的能帮你睡好觉？（实测）

现代人失眠难题越来越普遍，晚上翻来覆去睡不着白天精神萎靡，据统计超过30%的人存在睡眠障碍，小青桔普洱茶最近很火，许多人说它助眠效果好，但真的靠谱吗？今天就来聊聊几个实用的助眠方法，以及我的亲身实测体验。

你也有这样的困扰吗？

你是不是也经常半夜醒来，看手机时钟显示“凌晨3点”？其实我也这样试过各种方法有的有效，有的纯属扯淡，比如有人推荐睡前喝牛奶，但我喝了反而更精神。不过最近发现小青桔普洱茶好像有点用，但详细效果因人而异。

第一个秘诀睡前泡脚

别小看这个方法我本身试过，水温控制在40℃左右泡15分钟，确实能放松身体。数据显示泡脚后入睡时间平均缩短20%。不过要留意水温太高会适得其反。你能够想象热水包裹着脚那种温暖的感觉，真的挺舒服的。

• 水温：40℃
• 时间：15分钟
• 效果：入睡时间缩短20%

第二个秘诀：更改卧室光线

你有没有发现卧室太亮真的睡不着？其实光线会抑制褪黑素分泌，作用睡眠品质。我之前卧室窗帘不遮光，换了遮光窗帘后睡眠品质明显提升。比如现在早上阳光再强房间也是黑的，感觉睡得更踏实了。

小青桔普洱茶实测：真的能助眠吗？

最近流行喝小青桔普洱茶助眠，我本身试了两个星期。其实口感挺特别的有点酸酸甜甜，不过效果嘛因人而异，比如我同事喝了就没什么感觉，但我感觉入睡稍微快了点。其实关键还是看个人体质。

小青桔普洱茶中的茶多酚含量比普通茶叶低，理论上对睡眠影响较小。

第三个秘诀睡前放松训练

你有没有试过睡前深呼吸？我最近在尝试躺床上慢慢吸气、呼气，真的能放松许多。其实原理很简单深呼吸能减低心率帮助大脑平静。不过要持续不是一次两次就能见效的。

争议焦点：助眠产品真的有用吗？

现在市面上各种助眠产品琳琅满目，比如香薰、褪黑素等，其实很多都是心理作用，比如我之前买过助眠香薰，刚着手觉得挺好但后来发现只是习惯了那个香味而已，不过假使它让你感觉好那也未尝不可。

第四个秘诀规律作息

你有没有发现熬夜一次，后面好几天都更改不过来？其实规律作息真的很关键。我之前经常熬夜后来强制自身11点前睡觉，睡眠质量明显改善。比如现在每天固定时间睡觉，早上自然醒感觉精力充沛多了。

坚持规律作息的人睡眠质量评分平均高出15%。

个人观察小青桔普洱茶的口感体验

说实话小青桔普洱茶的味道确实挺独有的。第一口有点涩但后面慢慢回甘。不过我觉得假使是为了助眠或许不如更改生活习惯来得实在。比如我更倾向于泡脚和规律作息，这些方法更可靠。

未来趋势科技助眠会流行吗？

现在各种智能手环、助眠APP层出不穷，未来也许会更普及。不过我觉得简单的方法往往最有效。比如关掉手机、泡个脚这些老方法或许比高科技更管用，不过科技助眠确实有它的市场，比如精准监测睡眠数据。

总结

助眠没有万能药关键是找到适合自身的方法，比如泡脚、调整光线、规律作息，这些简单的方法效果或许比小青桔普洱茶更好。不过假若你觉得喝茶有用那也没疑问。最要紧的是找到让你安心入睡的办法。

1. 泡脚：水温40℃时间15分钟
2. 调整光线：采用遮光窗帘
3. 规律作息固定时间睡觉