普洱茶熟茶喝了睡不着

普洱熟茶：为何喝了反而睡不着？

哎说起这个普洱熟茶啊，真是让人又爱又恨，😅 我自身就是个例子，明明知道喝茶好可晚上一杯熟茶下肚，躺床上翻来覆去就是睡不着，你说这叫什么事儿？

熟茶到底是个啥？

先说说这个普洱熟茶吧，🍵 它可不是生下来就这么红的，是经过“渥堆发酵”工艺才变成这样的，简单说就是把生茶堆在一起加湿加温，让微生物们帮忙“熟化”一下，这个过程会让茶叶里的咖啡碱含量发生部分变化，但...

为啥熟茶让我睡不着？

这疑问问得好！按理说熟茶经过发酵咖啡碱应少点才对为啥还作用睡眠呢？我琢磨了一下大概有这几个起因：

1. 咖啡碱含量≠零！熟茶里还是有咖啡碱的，只是比生茶少，对特别敏感的人而言这点就够了，
2. 发酵不彻底？有些熟茶工艺不到位，发酵没完全咖啡碱没被充分转化，
3. 茶多酚惹的祸？熟茶里的茶多酚种类变了，有些新的物质也或许作用神经，
4. 个人体质差异！有人对咖啡碱特别敏感，一杯淡茶都能亢奋半天，

我的亲身经历

记得有一次晚上加班泡了杯熟茶提神。本来以为熟茶温和应没事。结果？躺床上脑子里像装了小马达，各种念头乱飞眼睁睁看着天花板到凌晨两点。🥶 从那以后晚上我再也不敢碰熟茶了。

不过啊白天喝倒是没事。这解释啥？解释咖啡碱这东西白天扛得住晚上是真不行！

怎么办？有解法吗？

要是你也像我一样对熟茶又爱又怕，试试这几个方法：

• 改喝生茶？生茶咖啡碱更多或许更糟哦，别搞错了！
• 喝淡一点！少放茶叶多加水。浓度低了影响自然小。
• 时间换位。把喝熟茶的时间调到早上或中午。
• 试试其他茶类。比如白茶、黄茶刺激性小些。
• 接纳现实。像我一样晚上就喝点温开水或无咖啡因的草本茶。😊

个人小总结

说到底普洱熟茶是个好东西，对消化、降脂都有好处。但它的确不是人人适用，特别是对睡眠影响这事儿，真得因人而异。

我现在的做法是白天开心喝晚上坚决不碰。这样既享受了茶的乐趣，又不影响睡眠品质。大家能够依照自身的情况更改，别强求本身啊！

好了今天就唠到这儿。假如你也有类似经历或有更好的方法欢迎评论区交流哈！👇