喝小青柑普洱茶睡不着？真相揭秘：影响睡眠的三大原因，你中招了吗？

喝小青柑普洱茶睡不着？作用睡眠的三大起因你中招了吗？

你是不是也遇到过这类情况？晚上喝了小青柑普洱茶，结果翻来覆去睡不着第二天整个人昏昏沉沉的，感觉像被抽干了力气，别急今天咱们就来聊聊这个事儿。

其实啊许多人对小青柑普洱茶的印象就是“提神醒脑”，但有时候它也会让你失眠，尤其是晚上喝多了真的会让人辗转反侧。

我以前也是个“熬夜党”，每天晚上都泡一杯小青柑，边看剧边喝茶以为这样能提神，结果越喝越清醒最后只能对着天花板数羊，后来才知道原来小青柑里也有咖啡因，虽然比绿茶少但对敏感的人而言，还是有点“劲儿”。

倘若你发现本身睡不着觉，或许和小青柑有关系，下面咱们就来扒一扒为什么小青柑会让若干人睡不着。

1. 咖啡因作怪

小青柑普洱茶是用普洱熟茶和小青柑皮一起制作的，虽然熟茶发酵过了咖啡因含量低，但不是没有，尤其是若干商家为了提升口感，或许将会加点其他成分，或是泡得比较浓这时候咖啡因就简单“超标”。

你有没有试过喝完小青柑后心跳加速、脑袋发紧的感觉？这就是咖啡因在起作用，刺激神经让你大脑活跃起来自然就睡不着了。

而且假若你本身对咖啡因敏感，哪怕只喝一点点也或许作用睡眠，特别是晚上喝效果更明显。

不过呢假如你只是偶尔喝一点，一般疑问不大。关键是你喝多少什么时候喝。

2. 胃不舒服间接作用睡眠

小青柑普洱茶味道偏苦，有些人喝起来会觉得胃不舒服，尤其是空腹喝的时候。这主要是因为茶叶里的茶多酚和柑皮中的挥发油，会对胃黏膜发生一定的刺激。

我之前有一次晚上喝了一杯小青柑，结果半夜肚子咕噜咕噜响，还有一点恶心第二天早上胃还不适。你说这类情况下你能睡得好吗？

而且小青柑里面还有膳食纤维，若是喝太多肠胃负担就会加剧，消化慢，还简单胀气晚上躺床上肯定睡不踏实。

若是你胃不好或是吃夜宵后马上喝小青柑，那就更简单睡不着了。

3. 心理因素也不能忽视

有时候不是小青柑真的让你睡不着，而是心理作用。比如你心里想着“喝这个茶会失眠”，那你就真的睡不着了。

我有个朋友每次喝小青柑前都会跟本身说“千万别喝太多不然今晚肯定睡不着。”结果她还真没睡着。你说奇怪不？这就是心理暗示的作用。

还有就是若是你白天压力大、心情烦躁，晚上喝点小青柑反而会让你越想越烦，引发入睡困难。

所以说情绪和睡眠之间是相互影响的，不能光怪小青柑。

不过假如你已经长期失眠，那就要留意了可能是身体出了疑问，提议去医院看看。

小青柑到底能不能喝？

其实小青柑普洱茶并不是绝对不能喝，关键是要掌握好量和时间。

• 适量饮用一天一杯就够了不要贪多。
• 避免睡前喝：在下午或傍晚喝给身体一个缓冲时间。
• 饭后喝更合适：空腹喝容易刺激胃饭后喝能够缩减不适感，

若是你是第一次喝小青柑，提议先从少量着手观察一下本身的反应。倘若第二天精神状态正常，那解释没难题；假如第二天头昏脑涨、胃不舒服，那就得更改了。

我以前也是这样喝多了就睡不着，后来慢慢摸索出规律现在喝小青柑基本不会影响睡眠。

当然啦每个人的体质不同，有的人喝了没事有的人就容易失眠。还是要依照本身的情况来判断。

喝小青柑睡不着怎么办？

倘若你已经喝了小青柑，又睡不着该怎么办呢？

1. 先深呼吸放松心情，不要焦虑。
2. 可以喝点温水帮助身体代谢掉多余的咖啡因。
3. 听点轻音乐或看看书，转移留意力。
4. 实在不行洗个热水澡，让身体放松下来。

记住失眠不可怕，可怕的是你一直担忧它，只要心态放平大多数时候都能慢慢恢复。

我想说一句：别把小青柑当成“万能茶”，它虽然好喝但也不是万能的。喝得对它是你的“好帮手”；喝错了，它就成了你的“麻烦制造者”。

下次喝小青柑的时候记得控制量、留意时间、关注身体反应。只有掌握自身的身体才能更好地享受生活。

期望这篇文章对你有帮助。假使你也有类似的经历，欢迎在评论区分享一下，咱们一起交流经验～

你中招了吗？

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责任编辑：张明艳