晚上喝普洱茶还能睡得着吗？（2025实测指南+揭秘真相，3个场景解析，别再睡不好了！）

来源：普洱茶-合作伙伴时间：2025-07-09 19:52:32

晚上喝普洱茶还能睡得着吗？（2025实测指南+揭秘真相，3个场景解析，别再睡不好了！）

晚上喝普洱茶还能睡得着吗？（2025实测指南+，3个场景解析，别再睡不好了！）

最近我一直在纠结一个问题：**晚上喝普洱茶会不会影响睡眠？** 有人说喝了会失眠，也有人说它有助眠作用。今天我就来给大家做个**2025年实测指南**，看看普洱茶到底能不能在晚上喝。

先说说我自己的体验

我是个熬夜星人，每天晚上都习惯喝点茶放松一下。刚开始喝的是绿茶，后来换成了普洱。说实话，一开始我以为普洱是“提神”的，结果发现它反而让我更清醒了。

晚上喝普洱茶还能睡得着吗

但后来我慢慢摸索出规律——**不是所有普洱都会让人睡不着**，关键看你怎么喝。

3个场景解析：你适合怎么喝？

场景一：睡前1小时喝普洱
场景二：睡前3小时喝普洱
场景三：睡前4小时以上喝普洱

场景一：睡前1小时喝普洱

这个时间点喝普洱，我亲测真的会睡不着。因为普洱中含有咖啡因，虽然比咖啡少，但对敏感的人来说还是有点刺激。

我有几次就是这么熬到凌晨两点，第二天整个人都没精神。所以如果你是容易紧张、焦虑的人，这个时间点别喝。

场景二：睡前3小时喝普洱

这个时间段喝，我觉得刚刚好。我一般会在晚上9点左右喝一杯，然后到10点半左右就感觉困了。

不过要注意的是，如果喝的是熟普，那它的茶多酚含量会低一些，对睡眠的影响也会小很多。

我经常用这个方法来调节作息，效果还不错。

场景三：睡前4小时以上喝普洱

这个时间段喝普洱，基本不会影响睡眠。我有时会在下午5点左右喝一杯，到了晚上睡觉时完全没问题。

而且这时候喝普洱，还有助于消化和排毒，挺适合上班族的。

不过我建议你尽量选择淡一点的普洱，避免太浓的茶汤刺激神经。

普洱茶的种类也很重要

普洱茶分生普和熟普两种。生普含咖啡因更多，熟普则经过发酵，咖啡因含量较低。

我个人更喜欢喝熟普，因为它口感更柔和，而且对身体的刺激也小。

如果你是第一次尝试晚上喝茶，建议从熟普开始，慢慢适应。

我的个人建议

根据我的实测经验，晚上喝普洱茶是可以的，但有几个注意事项：

不要在睡前1小时内喝
尽量选择熟普或淡茶
喝完后可以做些放松活动，比如冥想、听音乐

每个人的身体反应不一样，有些人可能喝了就睡不着，有些人却能安然入睡。

最重要的是了解自己的身体，找到最适合自己的方式。

总结一下

时间点	是否影响睡眠	推荐类型
睡前1小时	会影响	不推荐
睡前3小时	轻微影响	熟普
睡前4小时以上	无影响	任何普洱

我想说一句：别再因为喝普洱而睡不着了。只要你掌握好方法，晚上喝普洱其实也是可以的。

希望这篇2025实测指南对你有帮助，祝大家都能睡个好觉！🌙💤

精彩评论

编辑：普洱茶-合作伙伴

本文链接：http://www.guanxian.org/consult/chaxun/9560150.html

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