3个喝茶睡不着的，你中招了吗？（+实测）_普洱茶

3个喝茶睡不着的，你中招了吗？（+实测）

最近刷到一个新闻说有个小伙因为晚上喝茶，结果整夜失眠第二天上班直接崩溃，这事儿一出朋友圈炸锅了大家纷纷晒本身喝茶睡不着的经历，我也是以前总觉得喝茶能助眠，结果每次喝完都翻来覆去睡不着，搞得我质疑人生。

今天就来聊聊这个事儿，看看咱们是不是都中招了。

1. 茶叶种类不同作用也不同

有的人喝红茶、普洱感觉没啥事；有的人喝绿茶、龙井，立马精神抖擞，这解释茶叶种类真的不一样，有些茶含咖啡因多有些少，比如龙井、碧螺春这类绿茶，咖啡因含量高晚上喝简单兴奋。

我以前总以为喝茶都一样，后来才知道不是这么回事，原来不是所有茶都能安心喝！咱们得看清楚本身喝的是什么茶，别一不小心喝了“提神神器”。

提示睡前尽量别喝绿茶、乌龙茶这些含咖啡因高的茶，

2. 茶水温度太热刺激神经

喝茶睡不着是因为茶多酚吗

有人喜爱喝热茶觉得舒服，但太热的茶会刺激神经，让你更难入睡。热度高身体反而更活跃像在“打鸡血”，根本没法放松。

我之前就犯过这个错喝完一杯滚烫的铁观音，整个人清醒得像刚开电脑，这不是开玩笑是真的会让人精神亢奋！

提议大家喝温茶不要太烫。凉一点的茶对睡眠更有帮助。

3. 茶里加了糖越喝越精神

许多人喝茶喜爱加点糖，觉得好喝。但糖分会让血糖抬高大脑反而更兴奋。特别是晚上喝甜茶等于给本身“充电”想睡都睡不着。

我以前就爱喝加糖的茶，结果每晚都失眠。后来才知道原来是糖惹的祸！

提议喝茶尽量不加糖或用蜂蜜代替效果更好。

4. 喝茶时间太晚身体没反应

有人晚上十点才喝茶结果半夜还醒。这解释喝茶时间太晚身体还没消化完自然睡不着。

我以前就是这样的晚上喝茶后，肚子咕噜咕噜响脑子里还想着白天的事，根本没法睡。这不是夸张是真的困扰！

提议喝茶在下午或傍晚，睡前两小时别喝。

5. 茶叶发酵程度不同效果也不同

发酵程度高的茶比如红茶、黑茶，咖啡因含量低更适合晚上喝。而发酵少的茶，比如绿茶、白茶咖啡因高，晚上喝简单失眠。

我之前一直以为红茶和绿茶差不多，后来才知道差别这么大。这下我才理解为啥别人喝红茶能睡我喝绿茶却不行！

推荐：晚上喝茶选红茶、普洱，比绿茶更温和。

6. 个人体质差异作用很大

有些人喝什么都睡得着，有些人喝点茶就失眠，这就是体质疑问。比如有些人对咖啡因特别敏感，哪怕一点点也会兴奋。

我就是那种对咖啡因超敏感的人，喝杯咖啡都能熬夜。喝茶也是一样千万别拿本身当“实验品”。

提议：倘使你本身简单失眠尽量避免喝含咖啡因的茶。

7. 茶文化误导以为喝茶能助眠

许多人以为喝茶能助眠，其实这是误区！许多传统说法都是“老黄历”了，现在科学证明不是那么回事。

我以前也信这个结果每次喝完都睡不着，搞得我质疑人生。这不是我一个人的疑问，许多人都被误导了！

喝茶不一定能助眠关键看你怎么喝。

8. 喝茶习惯不好造成失眠

有人边喝茶边看手机一边喝一边想事情，这样不仅影响睡眠还会让大脑更活跃。

我以前就是这样喝着茶刷短视频，脑子越想越多最后根本没法睡。这不是玩笑是真实经历！

提议：喝茶时别做其他事专注喝更简单放松，

喝茶提议	适合时间	推荐茶类
睡前两小时	下午或傍晚	红茶、普洱
不加糖	避免夜间饮用	发酵茶
喝温茶	避开高温时段	黑茶、老茶

喝茶睡不着不是偶然而是有许多起因。喝茶也要讲究方法别再被“传统”忽悠了。

期待这篇文章能帮到你们，别再熬夜喝茶啦～

精彩评论

默罕默德铁牛 2025-08-24

喝茶失眠可能是茶叶中的茶多酚刺激神经、茶叶中的成分影响睡眠质量引起的，也可能是喝茶过量、脾胃虚寒、神经衰弱等原因导致的，建议患者根据不同的原因选择不同的治疗。茶多酚刺激神经茶叶中含有大量的茶多酚，如果患者在睡前喝茶，可能会导致茶多酚刺激大脑神经，从而引起失眠的情况。建议患者可以适当饮用温水。

张译 2025-08-24

喝茶影响睡眠可能是茶叶中含有的茶碱、茶多酚、咖啡因等成分所导致，此外，喝茶影响睡眠还可能和喝茶的浓度、时间段、排尿次数增多有关。茶叶成分:茶多酚会刺激脑神经，使得睡眠质量下降，咖啡因属于中枢神经兴奋剂，会使大脑保持兴奋，过量摄入茶多酚、茶碱、咖啡因会刺激体内神经递质释放增多，从而刺激大脑。一喝茶就失眠，主要是由于茶中含有使中枢神经兴奋的物质。如果在晚上喝茶的话，是会导致神经异常兴奋，从而影响到睡眠质量的，如果长期有饮茶习惯的话，会经常导致失眠的情况，所以患者一定要注意，在白天可以喝一些茶水，但是在晚上时候就不要喝茶了。同时茶叶中还含有咖啡因，对人的神经有一定的损害作用。

韦如 2025-08-24

茶多酚通常会让人睡不着，如果对咖啡因不敏感，可能不会影响睡眠。若长期受失眠困扰，建议及时就医。茶多酚是茶叶中的主要成分之一，其中的咖啡因具有兴奋中枢神经的效果。部分对咖啡因敏感的人群，即便摄入少量含茶多酚的饮品，也可能会阻断大脑中腺苷与受体结合，促使大脑释放多巴胺、去甲肾上腺素等神经递质。茶叶中含有大量的茶多酚成分，喝茶后睡不着大多由于茶多酚对神经中枢造成一定的刺激引起，会引起神经细胞的异常放电，从而出现神经兴奋的现象，还可能会出现睡眠时间缩短的现象。其次茶水还有一定利尿的功效，可能会出现夜尿增多的现象，此时也会对睡眠造成影响。晚上睡觉前不建议饮用浓茶以及咖啡等食物，其会导致睡眠治疗下降。

放心选·独孤评测 2025-08-24

茶里面茶多酚、茶碱、咖啡因等成分容易让人睡不着，具体需要向专业详细咨询了解。茶多酚:茶多酚会对中枢神经产生刺激，过量摄入，可能会出现失眠、焦虑、烦躁等症状。茶碱:茶碱成分可能会使患者兴奋、躁动，出现失眠、头晕等症状。咖啡因:咖啡因一般具有提神醒脑的功效，摄入后会影响睡眠质量。

齐飞翔 2025-08-24

喝茶会导致失眠可能是茶叶中的茶多酚刺激神经、饮茶过量、喝浓茶、神经衰弱、气血不足等原因导致的。茶多酚刺激神经茶多酚是茶叶中的主要成分，其中含有咖啡碱，能够兴奋中枢神经，使人体处于亢奋状态，从而出现失眠的症状。建议患者在睡前不要喝茶，也不要喝浓茶，可以改善失眠的症状。

螺旋真理 2025-08-24

茶多酚是否会让人睡不着需要根据具体情况分析，如果摄入量比较少，一般不会让人睡不着，如果摄入量比较多，一般会让人睡不着，如果出现睡不着的情况，需要及时就医治疗。不会: 茶多酚是茶叶中所含的一种物质，这种成分进入人体以后，容易刺激中枢神经。如果是在白天摄入少量的茶多酚，经过身体的新陈代谢。

张若涵 2025-08-24

睡不着是茶叶的咖啡因、茶氨酚、茶多酚、鞣酸、茶碱等成分造成的。咖啡因:属于兴奋剂，可以刺激中枢神经，过量摄入咖啡因，容易导致睡眠质量下降。茶氨酚:少量的茶氨酚可以起到舒缓以及放松的作用，但若是高浓度的茶氨酚，有可能会产生刺激作用，从而影响睡眠。

知乎小管家 2025-08-24

喝茶时失眠有如下几个原因: 因为茶叶中含有一定的咖啡因，咖啡因能令中枢神经产生兴奋，兴奋了中枢神经后会导致失眠、多梦、睡眠条件不佳或者睡眠状态不佳的情况出现。茶叶中还存在茶多酚，茶多酚是一种能令人体欣快、缓解疲劳、舒缓压力的物质，但是让中枢神经兴奋的同时兴奋交感神经。喝茶睡不着觉是因为茶叶当中含有茶多酚。茶多酚在进入人体之后，会作用在神经中枢，容易造成神经细胞发生异常放电，所以就会出现神经末梢过度兴奋，从而释放出组胺以及胆碱，容易造成睡不着觉的情况发生。如果本身睡眠质量不是特别好，在喝茶之后还会使睡眠严重受到影响，并且茶叶还有一定的利尿作用，在喝茶之后会使起夜增多。

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责任编辑：量子位

文章关键词： 3个喝茶睡不着的，你中招了吗？（+实测）

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