普洱茶晚上喝了影响睡眠吗？2025实测解析指南，助你科学饮茶不失眠！

普洱茶晚上喝了作用睡眠吗？2025实测解析指南助你科学饮茶不失眠，

你是不是也经常在晚上喝茶，结果第二天早上起来头昏脑胀？尤其是喝普洱茶的时候，许多人都会纠结晚上喝普洱茶会不会作用睡眠？

其实这个难题许多人问过。有的人说不会有的人说会。今天我就用我自身的亲身经历和若干小实验，来给你讲讲这个事儿。

咱们得搞清楚普洱茶是什么茶。普洱茶分生茶和熟茶两种，熟茶是经过发酵的生茶是没发酵的，一般而言，熟茶比生茶更温和对身体刺激性小部分。

那疑问来了熟茶晚上喝会作用睡眠吗？我之前也一直以为熟茶不会影响睡眠，毕竟它不像咖啡那么“猛”。但后来我发现这事儿不能一概而论。

我以前每天晚上都泡一杯普洱熟茶，感觉挺舒服的。但是有一次我喝得有点多还放了点糖，结果第二天早上醒来特别累，好像睡得不够一样，那时候我就着手质疑是不是熟茶也有咖啡因？

普洱茶晚上喝了能睡觉么

查了一下资料发现普洱茶确实含有咖啡因，只是含量比咖啡低许多。100毫升的普洱茶大概有10-20毫克咖啡因。这个量对大多数人而言，或许不太会直接影响睡眠，但倘使你本身对咖啡因敏感，或喝得太多、太浓那就有或许影响睡眠了。

而且熟茶在发酵期间，咖啡因会被若干物质包裹住，所以释放得慢一点，不过这不代表你就完全不用担忧了。假若你在睡前一个小时喝了一杯浓茶，还是有或许让你睡不着的。

我有个朋友她就特别怕喝晚茶。她说：“我一喝普洱茶脑子里就着手想事情根本停不下来，” 她以前试过晚上喝普洱茶，结果半夜醒了好几次第二天整个人都没精神。

不是所有人都适合晚上喝普洱茶，特别是那些本来就简单失眠的人，或晚上压力大的人提议还是早点喝，尽量不要在睡前两小时内喝茶。

假如你真的喜爱晚上喝茶，也不是完全不能喝，关键是要控制浓度和量。比如说，你能够把茶泡得淡一点，少放点茶叶或是只喝半杯，这样对睡眠的影响就会小许多。

还有个小技巧就是喝茶后不要马上躺下。茶叶中的成分需要一定时间才能被身体代谢掉。若是你刚喝完茶就睡觉，也许会让咖啡因在体内停留更久，影响睡眠品质。

我之前也试过一个方法，就是把喝茶的时间提早到下午左右，这样到了晚上就不会有太大的影响。而且喝完茶后去散步一下促进消化和放松心情。

喝茶的水温也很关键，假使水太烫，或许将会刺激胃造成晚上肚子不舒服，进而影响睡眠。提议用温水泡茶不要太热。

再而言说普洱熟茶的好处。虽然它或许影响睡眠但它也有许多好处。比如它能够帮助降脂、减肥、美容养颜，还能帮助消化。对平时饮食油腻的人而言，喝点熟茶还是不错的。

不过倘使只是为了助眠，普洱茶并不是选取，有些人喝了反而更难入睡，特别是假若茶太浓或喝得太晚。倘若你是那种晚上简单失眠的人，提议还是选取若干不含咖啡因的茶，比如菊花茶、红枣茶之类的。

普洱茶晚上喝不影响睡眠的说法并不绝对，它是不是影响你，取决于你的体质、喝的量、浓度以及喝茶的时间。

我自身的体会是只要留意办法和量，晚上喝普洱茶还是能够的。但倘使你发现自身喝完茶后很难入睡，那就得更改一下习惯。

我想说的是喝茶这件事，还是要依据本身的情况来定。不要盲目跟风，也不要因为担忧影响睡眠就完全舍弃喝茶。

若是你喜爱喝茶那就把它当成一种生活享受。只要不过度，不熬夜不喝太多晚上喝点普洱茶也没啥大不了的。

记住一句话：喝茶是为了放松不是为了焦虑。

期望这篇小文章能帮到你，让你在晚上喝茶时更加安心，不再担心失眠的疑问。

祝你每晚都能睡个好觉，做个美梦。

——一个爱喝茶的普通人

精彩评论

柏琪 2025-08-19

具有醒神透疹之作用，同时还可以治疗神疲多眠、头痛目昏等症状，所以如果在晚上喝了普洱茶一般会失眠。普洱茶一般没有帮助睡眠的功效。普洱茶分为普洱熟茶和普洱生茶。普洱熟茶是经过渥堆发酵等工艺加工而成的，茶叶中含有的咖啡因会被发酵后的多糖类物质和各种活性物质包裹起来，减少咖啡因的释放，但部分对咖啡因敏感的人群即使饮用少量浓度低的普洱熟茶，仍然会对睡眠质量造成影响。

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