喝了普洱茶对睡眠有影响吗？！喝对了反而助眠

喝了普洱茶对睡眠有作用吗？，喝对了反而助眠

最近一直在喝普洱茶结果发现晚上睡不着，是不是因为喝茶的起因呢？（这个疑问真的让我纠结了好几天）

其实普洱茶分两种生茶和熟茶。生茶里面咖啡碱、茶多酚含量比较高，这些成分会兴奋神经，或许将会作用睡眠，（就像喝了一杯提神饮料一样）

而熟茶就温和多了它经过发酵，咖啡碱和茶多酚的结构都变了，所以提神效果没那么强，一般不会作用睡眠。（我试过晚上喝熟茶第二天还是睡得挺香的）

喝多少也很关键。倘若你只喝一小杯大概不会影响睡眠；但假使一次喝了400ml，那摄入的咖啡碱和茶多酚就多了，或许将会让你失眠，（别问我怎么知道的我就是个“实验品”）

喝普洱茶会不会失眠要看详细情况，有的人喝了没事有的人就简单睡不着。（这跟每个人的体质有关啊）

不会失眠的情况：

• 普洱茶是用大叶种晒青茶做的，平时喝得不多摄入的茶水少
• 喝的是熟茶或是量少提神作用小
• 喝完之后还能正常吃饭睡觉，身体适应了

会失眠的情况

• 长时间大量喝普洱茶咖啡因摄入太多
• 喝的是生茶兴奋神经更明显
• 睡前5小时内喝中枢神经被刺激

普洱茶里含有咖啡因和茶碱，这两个东西会让大脑兴奋，引发你难以入睡或是睡得浅。（我以前就是这类情况，一晚上翻来覆去）

特别是那些本身睡眠品质差的人，再喝点普洱茶简直就是雪上加霜。（别问我怎么知道的我就是个例子）

不过也不是所有人都会被影响，有些人对咖啡因比较敏感，稍微喝一点就会睡不着；有些人则不太敏感，喝再多也没事，（这真是因人而异啊）

⚠️ 留意事项：

假如真的喜爱喝普洱茶，能够试试熟茶它的性质更温和，不简单影响睡眠。（我后来改喝熟茶感觉好许多）

喝普洱茶也有或许助眠，特别是若是你喝的是淡茶、量不多，还可能起到生津止渴、调节肠胃的作用。（我有时候喝完反而感觉轻松了）

总结一下：喝普洱茶对睡眠的影响，取决于你喝的是哪种茶、喝了多少、什么时候喝，（这真的是一个“玄学”难题）

小贴士

• 想睡得好尽量别在睡前5小时喝
• 喝熟茶比生茶更安全更适合晚上喝
• 若是你对咖啡因敏感选取无咖啡因的茶
• 喝普洱茶也要适量别贪多

喝普洱茶不是绝对影响睡眠，而是看你怎么喝。（只要方法对说不定还能助眠呢）

期待这篇文章能帮到你，别再为失眠发愁啦。（祝大家都能睡个好觉）