作为一个经常熬夜加班的打工人我以前总觉得喝点茶提神是理所当然的事。直到有一天我发现自己一到晚上就心跳加速、睡不着觉才开始认真思考——睡眠不好的人到底能不能喝茶？
其实这个问题没有绝对的答案关键在于你喝的是什么茶以及你什么时候喝。
很多人以为喝茶就是提神，但其实不是所有茶都适合睡前喝。比如绿茶、红茶这些含咖啡因较多的茶，喝了之后很容易让人兴奋，反而更难入睡。
我之前就犯过一个错误：晚上10点左右泡了杯龙井，结果一直盯着手机到凌晨两点第二天整个人昏昏沉沉，工作效率还下降了。
要是你是睡眠不好的人，建议尽量避免在晚上喝含有咖啡因的茶。
对于想通过喝茶缓解压力、帮助睡眠的朋友，可以选择一些**温和、不含咖啡因**的茶类。
我自己最近尝试了洋甘菊茶，睡前喝一杯，感觉整个人都放松下来了。虽然没立刻睡着，但第二天早上起来精神好多了。
有些人觉得“喝茶无害”，于是不管白天还是晚上都随意喝。其实这个习惯很危险。
我有个朋友小李，每天早上6点起床就开始泡茶，一天要喝5-6杯，结果最近体检发现心律不齐。说他是因为咖啡因摄入太多，导致心脏负担加重。
喝茶也要讲究时间，尽量在白天喝，避免在晚上或睡前饮用。
中医讲“因人而异”喝茶也是这样。有些人喝了凉性茶会拉肚子，有些人喝了温性茶却觉得舒服。
比如我表姐，她体质偏寒，冬天喜欢喝姜茶暖身。但要是是体质偏热的人，喝姜茶可能会上火。
喝茶前了解自己的体质，选择适合自己的茶。
很多人以为“喝点茶就能撑过去”，其实这是个误区。
我之前连续几天熬夜加班，靠喝浓茶撑着结果身体越来越差，免疫力下降，感冒频繁。后来才知道，茶只能暂时提神，不能替代睡眠。
假使真的睡不好不要只依赖喝茶，更要调整作息，保证足够的休息时间。
| 茶类 | 是否适合熬夜党 | 注意事项 |
|---|---|---|
| 绿茶 | ❌ 不推荐 | 含咖啡因多，容易影响睡眠 |
| 红茶 | ❌ 不推荐 | 同样含咖啡因，不适合晚上喝 |
| 菊花茶 | ✅ 推荐 | 清热解毒，适合熬夜后饮用 |
| 洋甘菊茶 | ✅ 推荐 | 安神助眠，适合睡前喝 |
| 红枣茶 | ✅ 推荐 | 补血养气，适合体质偏寒者 |
以上是我个人的一些经验，不一定适用于所有人。但假使你是熬夜党，又想通过喝茶来调节状态，一定要注意茶的种类和饮用时间。
最后送大家一句话：茶虽好可不要贪杯哦！ 睡眠才是最宝贵的财富，别为了工作牺牲健康。
