晚上几点以后不能喝茶水？避开喝茶的雷区，告别熬夜党与养生朋克

晚上几点以后不能喝茶水？避开喝茶的雷区，告别熬夜党与养生朋克

在忙碌的现代生活中，喝茶已成为许多人放松身心的方式。但你知道吗，喝茶也有它的“雷区”。江苏省人民医院中医科的病情分析指出，晚上不宜在睡前6小时内饮茶。

为什么晚上不宜饮茶？

茶叶中含有咖啡因，具有刺激神经的作用，会影响睡眠质量。（*咖啡因的半衰期通常为3至6小时*），这意味着体内咖啡因浓度在这个时间段会减少一半。若在晚上10点入睡，那么下午4点后应尽量避免喝茶。

对咖啡因敏感的人群注意了！

对于一些对咖啡因敏感的人群，即使在午后饮用茶水，也要注意不要喝浓茶，以免影响午睡的效果。晚上6点前，人体的新陈代谢逐渐减缓，喝太多茶可能会影响睡眠。 建议晚上6点前喝一杯茶，或者选择喝一些低咖啡因的茶。

晚上适合喝什么茶？

晚上适合喝有年份的老黑茶，如陈年六堡茶、熟普等，有助于分解脂肪，暖胃解腻。【亥时】21:00-23:00临睡前尽量不要喝茶，如果非喝不可，建议选择20-30年的老熟普或老青砖等。

早晨适合喝什么茶？

【辰时】7:00-9:00早饭后适合喝发酵程度高、刺激性小的茶，如红茶和白茶，促进血液循环，祛除体内寒气，提升注意力。

喝茶时间和饮用量

晚上喝茶在晚上6点之前，不要在睡前4-5小时内饮用。因为茶叶中含有咖啡因和茶碱等成分，这些成分容易兴奋，影响睡眠。喝茶要适量，一般每天饮用2-3杯，每杯容量大约为250毫升左右。

茶叶种类的选择

不同的茶叶所含的咖啡因和茶碱程度不同。虽然茶叶具有许多健康益处，但睡前饮茶并不适宜，一般睡前两小时内不应饮茶。除了避免睡前饮茶外，还应注意茶叶的选择和饮用量。

喝茶的禁忌

早上不宜空腹喝茶，饭后也不要立即喝茶，以免稀释胃液，影响消化。具体如下：

• 早上：吃过早餐后，可喝适量温性的茶，如红茶，促进血液循环，消除水肿，唤醒一天的活力。
• 下午：一般午后3点左右，可喝清凉的绿茶，消除疲劳，提神醒脑。

晚上9点可以喝红茶吗？

晚上几点以后不建议喝茶？失眠最怕三种茶。喝茶叶水对血糖有影响吗？正确的调理方法竟然是它！

喝茶叶水对血糖是有影响的。茶叶水中的茶多酚会促进血糖的代谢，所以对于血糖正常的人来说，喝茶叶水不会影响血糖。但是对于血糖高的人来说，要注意。

空腹和饭后的喝茶禁忌

空腹饮茶会刺激胃部，加重胃酸分泌，绿茶这类性寒的茶，更容易引起胃部不适。建议大家早上先吃些食物，等半小时后再饮茶。饭后立即饮茶，虽然认为可以解腻助消化，但并不建议。

特殊人群的喝茶禁忌

有些患慢性病的老人需要长期服药，很多服用期间不宜喝茶。比如镇静助眠、抗心律失常等。茶碱可降低一些的镇痛作用， 服用镇痛时也不宜喝茶。

总结

喝茶是一种享受，但也要讲究时间和方式。早上和下午是喝茶的好时机，晚上则要避免喝茶，以免影响睡眠。记住，健康的生活方式才是养生的王道。

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责任编辑：幽哥