失眠严重能喝普洱茶吗？现代人熬夜党必备，轻松助眠神器

失眠这个事儿啊真是让人抓狂。我身边的朋友十个里有七八个都在喊睡不着尤其是一到晚上翻来覆去就是放不下手机。说真的我也有过此类经历那时候每天都觉得特别疲惫可越想睡觉就越清醒。

那天跟朋友聊天她问我：“你说我是不是得试试普洱茶？”我愣了一下，“普洱茶？那不是减肥用的吗？”她说：“听说它还能助眠呢。”我当时也没太在意，但后来本人也试了试，结果发现确实有点不一样。

其实啊，普洱茶跟别的茶还真不太一样。你知道吗？绿茶和红茶里的咖啡因含量比较脯这玩意儿一喝进去，大脑就像开了加速器，越喝越精神。而普洱茶经过发酵后，咖啡因流失了不少，所以相对温和很多。我第一次尝试的时候，晚上泡了一杯喝了大概两个小时才睡，感觉整个人都放松下来了。

不过呢，也不是所有人都适合喝普洱茶。我有个同事就试过，结果半夜胃不舒服，最后还是改回了牛奶。所以啊，这东西还是得看你自身的体质。像我吧，喝了几次就觉得挺好尤其是睡前两小时喝一杯，那种感觉就像是给脑袋按了个暂停键。

还有个有趣的事儿，我观察了一下周围的人，那些长期熬夜加班的同事，很多人都开始喝普洱茶了。他们说，以前总觉得熬夜伤身体，现在喝完之后，好像第二天的精神状态也能好一点。不过我觉得，这可能也跟生活习惯有关，毕竟光靠喝茶肯定是不够的。

说到这儿，其实普洱茶的作用也不能吹得太神。有人做过研究，说它对改善睡眠的效果大概能提升20%-30%，但这不代表所有人都能立刻见效。我本人的经验是，刚开始喝的时候可能没啥感觉，但坚持一段时间后，真的会发现入睡时间缩短了。

最后想说的是，虽然普洱茶是个不错的选择，但归根结底还是要调整作息。比如我现在的做法是，晚上十点前必须放下手机，泡杯普洱茶坐在窗边听听轻音乐。这样下来，你会发现，生活其实没那么难熬。

回形针PaperClip 2025-05-08

对于经常有睡眠障碍、入睡困难、失眠的患者来说不建议喝浓茶，因为普通的茶叶里一般都会含有茶碱以及茶多酚，这些物质都会刺激人体的中枢神经，使中枢神经处于兴奋的状态，这种状态不利于睡眠。如果患者是饮茶爱好宅可以喝普洱茶，因为普洱茶性比较温和，茶碱和茶多酚的含量都比较少，不会刺激人体。