姐妹们，夏天一到是不是又着手了「上火」的循环？嘴巴里长泡、喉咙痛、便秘… 唉，谁懂啊，😩
每次我跟闺蜜抱怨她都一脸「早跟你说了吧」的表情，然后甩给我一长串茶单，说实话起初我是不信的觉得又是什么玄学，但，是，喝过之后… 我沉默了。
这都第三个夏天了我的好闺蜜，哦不是我的「夏日续命茶专家」，已经被我闺蜜团轮流请教 N 次了，今天我就把我那「神秘」的闺蜜压箱底的茶单，还有我的亲测感受和避坑指南，一次性给你们掏出来。
别划走这篇绝对是精华，错过可就是你的亏损啦，😉
其实很简单夏天天气热啊，🥵 空调房、冰西瓜、小龙虾… 冷热交替，身体一下子就受不了，再加上咱们为理解暑或许吃了许多生冷的东西，或熬夜追剧、工作压力大… 这一系列操作下来，身体里的「火」就「噌噌」往上涨了。
所以啊提早预防，或感觉不对劲的时候赶紧喝点清凉茶，真的很有必要。
不过别一有点症状就往医院跑，喝点合适的茶有时候真的能帮你缓解许多不适，省时省力还好喝。
来啦来啦，就是我闺蜜天天念叨的那些，我可是每个都亲自试过，效果真不赖。
绿茶绝对是夏天必备！它就像个「小清新」喝下去感觉整个人都清爽了。
不过脾胃虚寒的姐妹可得留意了，别喝太多或是加点冰糖、蜂蜜什么的，中和一下。
我平时就喜爱早上起来泡一杯，或下午感觉有点困的时候来一杯，提神又解腻！
这个真的是我的眼药水！😭 现在谁还不是天天对着电脑、手机呢？眼睛干涩、发红菊花茶来帮你！
其实菊花茶还能帮你改善皮肤状态，缩减肝火清除眼睛疲劳。简直就是打工人的福音！
不过菊花性微寒，体质偏寒的姐妹也要适量喝哦。
金银花茶一听名字就觉得能打！它可是清热解毒的「老字号」了！
我闺蜜说金银花自古就是清热解毒的良药，在暑热天气喝还能预防和缓解中暑、上火引发的各种症状。真的有点东西！
不过金银花性寒，孕妇和体质虚寒的姐妹别喝，或咨询。
薄荷茶光是名字就让人感觉凉快了！🧊 它就像一个移动的小冰块，喝下去瞬间感觉清凉舒适！
我有时候下午犯困或吃完火锅、烧烤这些油腻的东西，就会泡一杯薄荷茶感觉特别舒服！
不过薄荷性凉，胃不好或简单拉肚子的姐妹也要适量哦。
夏天简单上火有时候还会伴随便秘难题。这时候决明子茶就该上场了！
不过决明子性寒，有泄下作用孕妇、脾胃虚寒、气血不足的姐妹不要喝，或是咨询。
蒲公英许多人小时候应都见过吧？没想到它泡茶喝效果这么好！
不过蒲公英性寒，脾胃虚寒的姐妹也要适量喝哦。
荷叶茶听着就很有夏天的感觉！🌿 它独到的清香能带来清凉之感。
我有时候感觉有点闷热，或吃完油腻的东西就会泡一杯荷叶茶，感觉特别舒服！
说了这么多好喝的凉茶，但喝的时候也有若干坑需要避开哦！
对症下药不是所有凉茶都适合你！依照自身的症状选取合适的茶。比如感觉眼睛干涩就喝菊花茶，喉咙痛就喝金银花茶。别一股脑儿全喝！
适量饮用：再好的东西也不能过量！凉茶大多性寒喝多了简单伤脾胃。一天一杯或两杯就好别当水喝。
留意体质：脾胃虚寒、体质偏寒的姐妹，喝凉茶一定要谨慎！咨询或是专业人士的意见。
特殊人群：孕妇、哺乳期妈妈、小孩、老人，喝凉茶前一定要咨询！别自身随便喝。
别替代：凉茶只能起到辅助缓解的作用，不能替代！假如症状严重一定要按时就医。
其实喝凉茶最关键的就是依照自身的情况，适量饮用，别盲目跟风适合自身的才是的！
夏天喝点清凉的茶真的是一件很舒服的事情。不仅能解渴消暑还能帮你缓解上火带来的各种不适。
我推荐的这些茶都是我闺蜜推荐给我的，也是我本身亲测有效的。期望对你们也能有所帮助！
每个人的体质不一样感受也会不一样。你能够先试试看找到最适合自身的那款茶！
| 茶名 | 主要功效 | 适合人群 |
|---|---|---|
| 绿茶 | 清热解毒、消暑 | 肝火旺、胃火大 |
| 菊花茶 | 清肝明目、散风清热 | 用眼过度、肝火旺盛 |
| 金银花茶 | 清热解毒、疏散风热 | 咽喉肿痛、口燥咽干 |
| 薄荷茶 | 疏散风热、清利头目 | 头昏脑胀、暑气重 |
| 决明子茶 | 缓解便秘、清肝明目 | 经常便秘、眼睛干涩 |
期望你们都能度过一个清爽、健康的夏天！🌞 要是你觉得这篇对你有帮助，别忘了收藏起来或是分享给你的好闺蜜哦！
假若感觉不适还是赶紧去看！毕竟身体最关键嘛。
好了不啰嗦了，我去泡杯茶续命了！你们呢？
