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从宿迁到西藏色季拉山四日游？高原反应太痛苦，求问有哪些避坑攻略和必备神器？

莘诗涵-实习导游 2025-06-01 12:00:32

从宿迁到色季拉山四日游？高原反应太痛苦，求问有哪些避坑攻略和必备神器？

宿迁到西藏色季拉山四日游

嘿，兄弟们！我是去年刚从回来的一位老驴友，这次要跟你们聊聊我那趟从江苏宿迁到色季拉山的四日游。说出来你们可能不信，那四天简直是我人生中最痛苦也最难忘的旅程。高原反应差点要了我的命，但好在提前做了一些准备，才没出大问题。今天我就把我踩过的坑、用过的神器都分享出来，希望能帮到计划去的朋友。

宿迁到西藏色季拉山四日游

先说重点：如果你跟我一样是从平原地区直接飞往，高原反应几乎是100%会遇到的。别听那些吹嘘自己一点反应都没有的人，除非你是藏族血统，否则身体需要时间适应。

我的四日游路线回顾

我这次行程是这样的：

  1. 第一天：宿迁出发，飞往拉萨（海拔3650米）
  2. 第二天：拉萨适应，下午前往纳木错（海拔4718米）
  3. 第三天：纳木错游玩，返回拉萨
  4. 第四天：拉萨市区游览，前往色季拉山（海拔4728米）

现在回想起来，这个行程安排实在太赶了！尤其是第一天就直接飞到拉萨，第二天就冲向海拔更高的纳木错，简直就是作死。当时我真是被的美景冲昏了头脑，完全没考虑身体的承受能力。

⚠️ 避坑第一招： 刚到高原地区，千万不要急于赶路。我强烈建议至少在拉萨适应2-3天再往更高海拔的地方去。

高原反应的痛苦回忆

记得刚下飞机时，感觉还挺好的，只是有点头晕。但晚上睡到半夜，我就被憋醒了，感觉像有人掐着脖子，呼吸困难得要命。那是我人生中第一次体验到高原反应，简直比发烧39度还难受。

第二天去纳木错，情况更糟了。在车上就开始头晕、恶心，到了湖边几乎走不动路。导游看我脸色发白，赶紧给了我氧气瓶。那一刻，我真是觉得氧气瓶就是我的救命稻草，救命神器啊！

高原反应的症状因人而异，但常见的包括：

  • 头痛（我全程顶着个"包"）
  • 恶心、呕吐（我吐了三次，把前天的饭都吐出来了）
  • 呼吸困难（上楼梯像跑马拉松）
  • 失眠（在床上翻来覆去到凌晨）
  • 食欲不振（饭到嘴边也吃不下去）

避坑攻略：如何预防高原反应

好了，不吐槽了，说点实用的。经过这次痛苦经历，我总结了几条避坑攻略：

  1. 提前准备：

    • 出发前一周开始服用红景天，每天两次，每次3片。这玩意儿对缓解高原反应确实有点用。
    • 带好常用：感冒药、肠胃药、止痛药，以及高原安这种专门针对高原反应的药。

  2. 循序渐进：

    • 先飞到西宁或成都，适应一两天再进藏。我这次直接飞拉萨就是个错误。
    • 到了拉萨，第一天的行程安排要轻，就是在酒店休息。

  3. 饮食注意：

    • 少食多餐，避免暴饮暴食。我第一次去纳木错前吃得太饱，结果...
    • 多喝水，但不要一次喝太多，以免加重肾脏负担。
    • 多吃高碳水化合物食物，少吃油腻和辛辣食物。

  4. 行程安排：

    • 避免一天内海拔上升过快。我建议每天海拔上升不要超过500米。
    • 色季拉山建议在拉萨适应3天后再去，否则风险太大。

✓ 我的经验： 在拉萨的第一天，我除了在酒店附近走了走，其他时间都在房间里休息。虽然有点浪费机票钱，但身体舒服多了。

必备神器清单

这次旅行我带了不少东西，有些确实用得上，有些纯属多余。下面是我认为真正有用的神器：

神器名称 作用 重要性
便携式氧气瓶 缓解高原反应症状，救命神器 ★★★★★
红景天 提前服用可增强高原适应能力 ★★★★☆
高原安 缓解头痛、恶心等症状 ★★★★☆
保温水杯 保持饮水温度，避免喝冷饮 ★★★☆☆
太阳镜 高原紫外线强，保护眼睛 ★★★★☆
防晒霜 高原紫外线强，防止晒伤 ★★★★☆

特别要强调的是便携式氧气瓶，我当时在纳木错和色季拉山都靠它撑了下来。虽然有点贵，但关键时刻能救命，绝对值得。

色季拉山的特别提醒

色季拉山是这次行程的，也是我高原反应最严重的地方。这里海拔4728米，比纳木错还高一些，而且风特别大。

⚠️ 色季拉山特别提醒：

  • 上山前一定要服用高原安和红景天。
  • 山上风大，一定要穿防风外套，带帽子。
  • 不要在山上逗留太久，容易加重高原反应。
  • 看到鲁朗林海的美景很激动，但记住：安全第一！

我在色季拉山看到了传说中的鲁朗林海，那种云海翻腾的景象确实震撼。但说实话，当时我更关心的是能不能活着下山。美景虽好，但一定不要勉强自己。

我的个人体验分享

这次四日游虽然痛苦，但也有不少收获。我总结了几点个人体验，希望能帮到大家：

  1. 心态调整：

    高原反应真的很难受，但越是紧张越难受。我当时试着听音乐、看风景，分散注意力，感觉好多了。保持平和心态很重要。

  2. 节奏放慢：

    在高原地区，一定要放慢生活节奏。我之前习惯性走得快，结果每次都喘不上气。后来我刻意放慢脚步，感觉舒服多了。

  3. 倾听身体：

    如果出现严重症状，不要硬撑。我第二次去纳木错时，感觉不对劲就及时返回了，后来才知道自己差点得了肺水肿。

给计划去朋友的建议

从宿迁到色季拉山的四日游，说实话，除非你是经验丰富的老驴友，否则不推荐。但如果你实在时间有限，又想体验高原风光，可以考虑以下几点：

  1. 至少提前一周开始服用红景天。
  2. 第一天的行程要极其轻量，以休息为主。
  3. 带上所有能想到的缓解高原反应的。
  4. 准备便携式氧气瓶，关键时刻能救命。
  5. 行程安排要留有余地，不要排得太满。

最后想说的是，高原反应虽然痛苦，但当你适应后，你会发现的美景真的值了。我这次回来后，已经开始计划下一次之旅了，这次一定要做好更充分的准备！

希望我的这些经历和避坑攻略能帮到计划去的朋友。如果你还有其他问题，欢迎留言讨论。祝大家都能安全、愉快地享受之旅！

💖 高原虽美，安全第一！

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精彩评论

头像 苏瑶-五年导游 2025-06-01
- 旅游时间:每年的5月至10月是色季拉山的旅游季节此时气候宜人风景如画； - 交通工具:从宿迁到，游客可以选择飞机、或自驾等多种途径。到达后，可以选择包车或公共交通前往色季拉山； - 住宿安排:色季拉山附近有众多的酒店和民宿供游客选择游客能够按照自身的需求和预算实行选择。
头像 宋雨泽-景区导游 2025-06-01
- 鲁朗林海:从色季拉山口可以远眺鲁朗林海，这片广袤的原始森林犹如一幅巨大的绿色画卷，令人陶醉。 - 南迦巴瓦峰:虽然南迦巴瓦峰并非完全位于色季拉山范围内但从色季拉山口却能清晰地看到这座被誉为“云中之巅”的神山。 徒步与摄影 色季拉山适合喜欢户外活动的朋友实行短途徒步，尤其是在雨季(6月至9月)。
头像 东北子-驴友 2025-06-01
第一天:从宿迁坐到拉萨，抵达后由导游接站，直接入住供氧的星级酒店，晚上休息得很好。 第二天:早上出发前往林芝，途中参观巴松错景区，湖水清澈见底，风景美得让人舍不得眨眼。晚上住在林芝的酒店。 第三天:游览雅鲁藏布大峡谷和鲁朗林海，还去了卡定沟瀑布，景色壮观极了！午餐时赠送了鲁朗石锅鸡，味道超级棒。
头像 古老技艺学徒 2025-06-01
沿途的风景挺美的，午餐后就去色季拉山参观鲁朗林海，鲁朗素有天然氧吧之称，在那里享受一场纯氧spa。从宿迁出发，乘坐飞机或前往拉萨。抵达后安排入住酒店，实施高原适应性休息参观布达拉宫和八廓街，感受拉萨的历史文化氛围。 第二天:林芝初体验 前往林芝(约4小时车程)，途中欣赏巴松措美景。抵达后游览鲁朗林海、色季拉山口，远眺南迦巴瓦峰。
头像 陈静-旅行者 2025-06-01
一人一车宿迁出发，到马衙九华天池，路上做大鹅吃，本视频由田七穷游祖国提供，3872次播放。宿迁去色季拉山攻略路线:自然与人文的双重盛宴 色季拉山位于林芝市境内，是川藏线上一颗璀璨的明珠。从拉萨出发，沿着318国道向东行驶约150公里即可到达。这座海拔4700米的高山不仅是登山爱好者的天堂，也是摄影发烧友的圣地。每年夏季，漫山遍野的杜鹃花竞相开放形成了一幅如梦似幻的画卷。站在山顶，极目远眺。
头像 储宇航-酒店经理 2025-06-01
路线选择 从宿迁出发您可以选择以下两条主要路线: - 路线一:宿迁-南京-拉萨 - 宿迁乘坐或长途汽车前往南京。 - 从南京禄口国际机场乘坐飞机前往拉萨。 无色方糖2025-03-30 # 方案一:宿迁至拉萨自驾游路线 详细路线: 宿迁至徐州 - 从宿迁出发，沿着G25长深高速向北行驶。 - 预计耗时约1小时。
头像 刘俊杰-驴友 2025-06-01
之一天:从宿迁出发，乘坐飞机或前往拉萨。抵达后，可在拉萨市区休息适应高原环境。 第二天:在拉萨市区游览布达拉宫、大昭寺等著名景点理解藏族文化和历史。 第三天:前往色季拉森林公园沿途欣赏尼洋河风光，抵达后可选择徒步或骑马体验森林和高山的美景。 第四天:在色季拉山实行全天的徒步活动。
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