嘿你是不是也这样？每天下午泡一壶浓香的普洱，惬意得很结果晚上翻来覆去睡不着？这滋味简直比喝了一杯咖啡还折磨，别急今天咱们就扒一扒这背后的，教你几招让你喝得尽兴，睡得安稳。
我懂你真的，以前我也是这样每次朋友聚会喝完普洱茶，晚上回家直接“灵魂出窍”，翻来覆去就是睡不着，其实、其实许多人都有这个困扰，你以为只有你一个人吗？不数据显示超过40%的茶友都有过类似的经历。
你以为普洱茶只是普通的茶叶吗？其实它里面藏着不少“秘密武器”，比如咖啡碱含量可不低，特别是生普咖啡碱含量或许比咖啡还高，你想想喝下去后血液里的咖啡碱直冲大脑，能让你晚上睡得着才怪呢。
化解办法？很简单！下午4点以后尽量喝熟普或年份久的生普，咖啡碱含量相对低部分。你试试看效果绝对不一样！
喝普洱茶你真的会喝吗？我见过太多人泡茶像打仗茶叶堆成山，水温还高得吓人恨不得一口闷！这样喝咖啡碱直接“爆表”你睡得着才怪！其实泡茶就像谈恋爱要温柔点，慢慢来。
记住喝普洱不是喝药，慢慢品味才能享受它的好，也不会作用睡眠。
你有没有试过早上喝普洱，下午精神满满晚上睡得跟婴儿一样？没错时间点选对了普洱茶就是“提神神器”，不是“失眠制造机”！其实下午3点前喝普洱完全没疑问。但要是你非要熬夜加班，那下午4点以后还是别碰了。
| 时间点 | 提议 |
| 上午9-11点 | 能够喝生普或熟普 |
| 下午1-3点 | 能够喝生普或熟普 |
| 下午4点以后 | 提议喝熟普或低咖啡碱茶 |
简单吧？以后喝普洱记得看时间！
你知道吗？生普和熟普对睡眠的作用完全不一样！生普就像个“小恶魔”，咖啡碱含量高提神效果一流，但简单让人失眠。熟普呢？就像个“小天使”经过渥堆发酵咖啡碱大大缩减，喝多了也不怕睡不着。
生普 vs 熟普
生普咖啡碱含量高适合白天喝
熟普咖啡碱含量低适合晚上喝
年份久的生普：咖啡碱逐渐降解作用较小
所以啊倘若你晚上想喝普洱，尽量选熟普或存放5年以上的生普。这样既能享受普洱的美味，又不会作用睡眠。
其实、其实每个人的体质都不一样。有的人喝再多普洱照样睡得像猪一样；有的人喝一口，就翻来覆去到天亮。这跟你的身体对咖啡碱的代谢速度有关。要是你本身就简单失眠，那喝普洱就要特别小心。
个人感受：我有个朋友喝普洱就特别敏感，一杯下去直接失眠。但换成白茶却能睡得很好。所以啊喝什么茶还得看你自身！
化解办法？很简单多尝试！假使你发现喝普洱简单失眠，那就少喝点或是换种茶。生活嘛就是要找到适合自身的节奏。
你有没有想过喝普洱的时候，加点东西会不会作用睡眠？其实喝普洱的时候能够加点牛奶或是蜂蜜。牛奶里的酪氨酸能对抗咖啡碱的提神作用，蜂蜜则能帮助放松神经。
不过加的东西别太多，不然就丧失了普洱的原味了，适量就好记住平衡才是关键！
你有没有想过以后喝普洱，会不会有“低咖啡碱”的选取？其实现在已经有茶厂在研究这个了。未来低咖啡碱普洱也许会成为主流，这样大家喝普洱就再也不用担忧失眠了。
未来趋势：随着健康意识的强化低咖啡碱普洱的市场需求会越来越大，到2025年说不定你就能在超市里买到此类茶了。
所以啊若是你现在就喜爱喝普洱，但又担忧失眠不妨现在就着手尝试部分年份久的生普或熟普。提早适应以后就能更轻松地享受普洱的美味了！
其实、其实关于普洱影响睡眠这件事，一直都有争议。有人觉得只要喝得少时间选对，完全没难题；也有人觉得，普洱里的咖啡碱就是“罪魁祸首”，喝多了肯定睡不着。
我的看法：我觉得啊普洱本身没疑问，疑问在于你怎么喝。倘使你喝得太多、太浓、时间不对，那肯定会影响睡眠。但假使你喝得适量、时间合适，普洱完全能够成为你的健康饮品。
所以啊别把普洱妖魔化，也别盲目追捧。找到适合自身的喝法才是最关键的！
嘿现在你知道了吧？普洱茶喝多了睡不着其实不是茶的疑问是你喝的形式不对！从今天起更改你的喝法选对时间，选对茶你也能享受普洱的美味，又不用担忧失眠！快去试试吧别让你的普洱茶“躺枪”了！
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