睡前饮用哪些茶臆改善睡眠质量？哪些茶叶适宜在晚上饮用？晚上喝茶如何选择品种和时间？

晚上想要拥有一夜好眠选对茶饮很必不可少。今天，我就来和你聊聊，睡前饮用哪些茶臆改善睡眠优劣哪些茶叶适宜在晚上饮用，以及晚上喝茶怎样去选择品种和时间。

一说到改善睡眠很多人都会想到红茶、普洱茶、桂圆茶、百合茶、酸枣仁茶等。确实这些茶饮在一定程度上可帮助咱们放松身心，提升睡眠品质。

睡前饮用哪些茶臆改善睡眠品质？

先对于说红茶。红茶中含有咖啡因，可以刺激中枢神经，使中枢神经兴奋。不过红茶的咖啡因含量相对较低，晚上饮用不会让你过于兴奋，反而能在一定程度上帮助入睡。我个人觉得，喝上一杯温热的红茶，那种暖意蔓延的感觉，能让人心情平静，更容易进入梦乡。

普洱茶也是一种不错的选择。普洱茶中的茶多酚和氨基酸成分，有助于调节神经的功能，缓解疲劳。晚上来一杯普洱茶，既能让你放松，又能促进消化，对睡眠有帮助。

桂圆茶、百合茶、酸枣仁茶这些养生茶饮，其实更适合在晚上饮用。桂圆茶具有补心益脾、养血安神的作用；百合茶能润肺止咳、养颜美容；酸枣仁茶则具有镇静安神的效果。这些茶饮在晚上饮用，都能帮助你缓解疲劳，改善睡眠。

哪些茶叶适宜在晚上饮用？

说到晚上适宜饮用的茶叶，除了前面提到的几种，还可考虑以下几种：

1. 菊花茶：菊花茶具有清热解毒、平肝明目的作用，晚上饮用能让你身心舒畅，更容易入睡。

2. 薰衣草茶：薰衣草茶具有镇静、抗抑郁的作用晚上喝上一杯，能让你心情愉悦睡眠品质得到提升。

晚上喝茶怎么样选择品种和时间？

其实晚上喝茶的时间是在晚餐后1-2小时。这个时间段饮用茶饮，既能帮助消化，又不会作用睡眠。至于选择哪种茶叶可以按照本身的喜好和身体状况来决定。

若是你容易失矛可以尝试喝若干具有镇静作用的茶饮，如酸枣仁茶、薰衣草茶；假如你晚上容易消化不良，可选择普洱茶、红茶等助消化的茶饮。

不过要关注的是，晚上喝茶的量不宜过多以免增加夜间尿量，作用睡眠。同时对茶叶的浓度也要有所控制，太浓的茶饮也许会让你兴奋反而作用睡眠。

晚上喝茶要讲究方法。适量饮用，选择适合自身的茶饮，才能真正改善睡眠优劣。倘若你存在严重的失眠疑惑，还是建议及时就医，遵医嘱实行治疗。毕竟身体健康才是最要紧的。

我想说的是，改善睡眠优劣，除了喝茶，还要留意生活习惯的调整。保持规律的作息时间，避免熬夜，适当运动保持良好的心态，这些都是提升睡眠优劣的关键。期待你能在我的建议下，找到适合本人的方法拥有美好的睡眠。