早晨喝茶是不是会作用夜间睡眠品质？这个疑问我曾经纠结了很久直到有一天我的失眠难题变得特别严重才开始认真思考这个疑惑。
说实话以前我对喝茶这件事并木有太多顾虑。每天早上起来我都会泡一杯茶有时候是绿茶有时候是红茶甚至偶尔还会来点乌龙茶。我觉得这样不仅能让我精神一振还能补充点水分感觉挺不错的。但后来我发现晚上总是辗转反侧睡得很浅第二天起来头昏脑涨。一开始我以为是工作压力大或生活作息不规律，但慢慢意识到，也许这和早晨喝茶的习惯有点关系。
其实，早晨喝茶到底会不会作用晚上睡觉，这事儿真的因人而异。我身边的若干朋友，他们每天早晨都喝茶，但晚上照样呼呼大睡，一点事都木有。不过也有若干朋友跟我一样，早晨喝茶后，到了晚上就会觉得特别清醒，很难入睡。早晨喝茶是不是会让你失眠这要看你的体质、喝茶的时间、还有茶叶的种类。
先而言说茶叶里的咖啡因吧。很多人不知道，茶叶里确实含有咖啡因这类东西，它会让人保持清醒状态。我有个同事，他特别敏感，哪怕只喝了一点点浓茶，到了晚上都会觉得自身像是打了鸡血一样，怎么都睡不着。但像我这样的，咖啡因的刺激可能就没那么明显。不过呢即便是不容易受作用的人，假如早晨喝得太多太浓，还是有可能有影响的。我有一次贪心，早晨喝了一大杯特别浓的红茶，结果那天晚上真的翻来覆去好久才睡着。
我后来总结了一下，早晨喝茶影响睡矛主要跟以下几点有关系：
1. 喝茶的时间：倘使你早晨喝茶的时间特别早，比如凌晨四五点那咖啡因在你睡觉前早就代谢掉了，自然不会影响晚上睡觉。但假若喝得太晚了，比如接近中午的时候，咖啡因可能还没完全代谢，晚上就容易受影响。
2. 喝茶的浓度：这个非常要紧。早晨喝一杯淡茶，可能没啥疑惑，但倘若是一杯特别浓的茶，那咖啡因的含量就很脯对神经的刺激也会更大。我有段时间特别喜欢喝浓茶，早晨一杯下去，整个人都兴奋得不得了，晚上就真的很难平静下来。
3. 你的体质：有些人天生对咖啡因比较敏感，哪怕喝一点点，都会觉得心跳加快、精神亢奋。而另若干人可能对咖啡因的耐受度比较脯喝了也不会有太大反应。我认识一个朋友，他属于后宅早晨喝几杯浓茶对他而言都不成难题晚上照样能睡得很好。
早晨喝茶是否会影响夜间睡眠品质，这事儿真的不好一概而论。不过从我个人的经历来看，早晨喝茶确实有可能间接影响晚上睡觉。虽然不是直接关系，但假使早晨摄入的咖啡因太多，到了晚上身体可能还没完全适应这类“兴奋”状态，就会出现入睡困难或睡不安稳的情况。
我就谈谈怎么样安排喝茶时间以避免睡眠障碍。其实我觉得，这事儿最必不可少的是要找到适合自身的节奏，而不是一刀切地禁止早晨喝茶。毕竟，茶的好处还是很多的，比如提神醒脑、补充水分、促进消化之类的。我只是调整了本人的习宫尽量避免喝浓茶和过量的茶。
第一件事就是选对茶叶。我后来发现，有些茶叶里的咖啡因含量特别低，比如熟普洱茶、红茶这类发酵程度比较高的茶。它们的味道虽然浓郁，但咖啡因的刺激性相对较弱。而像绿茶、乌龙茶这类偏清淡的茶，咖啡因含量就比较脯刺激性也更强。所以我早晨喝茶时，就尽量选择那些咖啡因含量低的茶，比如熟普洱茶或红茶。
第二件事是控制喝茶的时间。我给本人设了个规矩，早晨喝茶的时间尽量控制在八九点钟以后。这个时间段对我对于刚刚好，咖啡因的刺激不会太强烈也不会影响到我晚上的睡眠。而且早晨喝茶还有一个好处那就是可让你慢慢清醒过来，而不是一下子被打回清醒状态，这对我帮助很大。
第三件事是控制喝茶的量。这一点特别关键，尤其是对像我这样容易受到影响的人。我以前总是一次泡一大壶茶然后慢慢喝，现在改成一小杯一小杯地喝。这样既能享受茶的滋味，又不会让身体一下子摄入太多咖啡因，真的是两全其美的办法。
其实我最开始尝试改变的时候，心里还挺忐忑的。我担心本身会不会因为减少喝茶而失去那种早晨的仪式感，会不会觉得精神不够振奋。但没想到，慢慢地调整后，我的睡眠优劣有了很大的改善。现在早晨喝一杯淡茶，不仅让本人清醒了若干，晚上睡觉也踏实了不少。
我也知道每个人的体质不一样，别人的经验未必适合本人。我觉得大家还是要按照本人的实际情况来决定要不要改变喝茶习惯。若是你发现本身早晨喝茶后晚上总是失矛那不妨试试减少喝茶量，或是说换一种咖啡因含量低的茶。要是你喝了茶后晚上毫无影响，那就可继续保持本身喜欢的喝茶方法。
我还想说一句，喝茶虽然是件小事，但它对咱们的生活却有着不小的影响。我以前总以为只要自身习惯了就好，但现在明白了，健康才是最关键的。大家在喝茶这件事上还是要多留个心眼儿，别让小小的习惯影响到自身的生活优劣。
其实啊，早晨喝茶和晚上睡觉之间不存在绝对的因果关系，但调整一下习宫确实能让生活更加舒适。就像我一样，虽然改变的过程有点不完美，但最终的结果却是让我安心了很多。期望我的经验也能对你有所帮助，毕竟我们都是为了能睡个好觉嘛。
大家还看了：
