孕妇喝茶叶的利弊、适宜的种类及饮用量的建议？孕妇可以饮用哪些类型的茶？孕妇饮茶应注意哪些事项和禁忌？

孕妇能不能喝茶？这是个纠结的疑惑

怀孕之后我才发现生活中有太多“能”和“不能”。比如以前我最爱的奶茶现在基本告别了因为含咖啡因。但偶尔看到朋友晒出孕期喝茶的照片又忍不住好奇：孕妇到底能不能喝茶呢？喝了会不会对宝宝不好？这事儿真让人纠结。

我的经历：一杯茶引发的小风波

记得有一次婆婆特意给我泡了一杯红枣桂圆茶。她说此类茶补气血对孕妇特别好。但我喝了一口就觉得有点心慌晚上睡得也不踏实。后来查了一下才知道红枣桂圆茶虽然补血，但桂圆里含有不少糖分，喝多了血糖可能受作用。当时我就想，孕期喝茶这件事，真是个技术活儿啊！

茶叶的利弊分析：不是所有茶都适合孕妇

其实，茶叶本身对孕妇并不完全是坏事。像绿茶，它富含抗氧化物质，有助于增进免疫力，而且咖啡因含量相对低若干。但红茶就不一样了，它的咖啡因含量比绿茶高得多，喝多了容易引发心跳加快或是说失眠。还有些花茶，像菊花茶，虽然味道清新，但寒性较强，不适合脾胃虚寒的孕妇。孕期喝茶得挑对种类，不然很可能“踩雷”。

适宜的种类和饮用量：关键在于控制

说起来容易，做起来难。我后来发现，孕期最安全的选择是淡茶，比如菊花枸杞茶或是说玫瑰花茶这两种茶温和且不会刺激肠胃。不过即便这些茶，每天也别超过两杯。我有个同事，她孕期喜欢喝普洱茶，说是能帮助消化，结果有一天突然胃酸反流，去医院检查才明白普洱虽好，但浓度过高也会带来疑惑。喝茶这件事，还是悠着点好。

饮茶关注事项：细节决定成败

其实孕期喝茶最要紧的是留意时间。比如早上喝一杯淡茶没难题，但晚上就尽量别喝了不然有可能作用睡眠。 冲泡办法也很要紧，水温太高会破坏茶叶中的营养成分，还会让咖啡因释放更多。我曾经试过用刚烧开的水泡茶，结果第二天感觉心跳特别快，吓得我再也不敢这么干了。水温控制在80℃左右，这样既能享受茶香，又能保护自身和宝宝。

找到属于你的那杯茶

孕期喝茶是可的，但一定要谨慎选择。我总结了一下，适合自身、温和不刺激、适量饮用，大概就是这个原则吧。就像生活里的很多事一样，孕期喝茶也需要一点点摸索。假使你也有类似的经历，不妨一起聊聊，说不定能找到更适合本身的那一杯“安心茶”。

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责任编辑：谢卓燃