救命！连续三个晚上翻来覆去睡不着，第二天顶着黑眼圈上班，感觉人生都要！
我是个茶控，尤其爱普洱，听说熟普洱能助眠，就抱着试试看的心态每晚睡前喝一杯。结果？直接把自己送上了失眠高速路！
第一天，我泡了半壶熟普洱，温温的喝下去，感觉暖暖的，还挺舒服。结果躺床上1小时，眼睛瞪得跟铜铃似的。
第二天，我吸取教训，只泡了3克茶叶，水还放凉了喝。依然没用！脑子里像装了小马达，各种念头疯狂蹦迪！
第三天，我怒了！直接冲了一整包茶包！结果？直接冲到天亮！
（表格开始）
| 情况 | 影响 |
|---|---|
| 适量喝普洱熟茶 | 通常不会影响睡眠 |
| 喝太多或太浓 | 可能导致失眠 |
| 喝生普洱 | 可能兴奋神经 |
（表格结束）
1. 普洱茶不是助眠神器：虽然熟普洱发酵后咖啡因含量较低，但并没有“安眠成分”，喝多了照样失眠。
2. 个体差异巨大：我喝熟普洱失眠，但同事喝完反而能睡得更香。关键看你对咖啡因的敏感度。
3. 时间和浓度是关键：晚上尽量喝淡茶，而且别在睡前1小时内喝。我后来改成下午喝，晚上果然睡得安稳多了。
4. 生茶 vs 熟茶：生茶茶多酚含量高，刺激性更强；熟茶相对温和，但咖啡因依然存在。失眠体质建议避开！
说真的，那些宣传“普洱助眠”的，是不是没喝过茶啊？茶里明明有咖啡因好吗！除非你是咖啡因绝缘体，否则别指望喝茶能睡着！
我现在终于明白，失眠还得靠数羊、听白噪音这些老方法，喝茶？不存在的！
（完）
