黄山出发，七天玩转西藏纳木措！2025必看秘籍+避坑攻略，你真的准备好了吗？
话说去年我那哥们儿老王从黄山出发去，结果高反直接撂倒在医院躺了三天，最后啥都没玩财两空，这事儿让我警醒：不是随便玩的地方，尤其是纳木措此类高海拔神湖，去之前不做好功课纯属找虐，今天就来盘一盘为啥这趟旅行这么刺激，又该怎么筹备才不会像老王一样emo。
高反就是身体在，海拔越高氧气越稀薄脑子会缺氧，别信网上那些“我没事”的假话，轻则头疼恶心重则直接送医院，去前最少提早一周吃红景天，别觉得麻烦这是保命措施，我有个同事不听劝结果在纳木措边哭边吐，画面太美我不敢看，
身份证、证、旅游证...能想到的证件全带上！特别是去纳木措此类地区，没证直接被拦在检查站。去年有个姑娘证件不全，在检查站哭得稀里哗啦，最后还是我师傅出面才放行。别嫌麻烦不然真的会emo到质疑人生。
别一天之内爬升海拔超过1000米！我提议黄山→成都→拉萨，中间在成都适应两天。直接从黄山飞拉萨？除非你想体验“人间蒸发”套餐。我表弟就是这么干的结果刚落地就跪了在酒店躺了两天才缓过来。
紫外线是认真的！我闺蜜去了回来脸黑得像包公还起了好多痘。高倍数防晒霜、帽子、墨镜、口罩...能涂的全涂上。不然回来你妈都或许不认识你，还会被全网diss“去趟回来换张皮”。
拉萨的青旅看着便宜，但高海拔缺氧晚上睡不好第二天更不适。提议选带氧气设备的酒店，我同学为了省钱住青旅，结果半夜被冻醒第二天脸肿得像猪头。记住身体是革命的本钱这点钱省不得。
高原上别吃太饱！尤其是晚餐，我师兄在拉萨吃了一大盘藏餐，结果半夜胃疼得嗷嗷叫，提议少食多餐多喝水别喝酒。不然不是高反倒先被自身吃垮了，真的会谢。
路况复杂许多地方导航都不好使。我表哥非要自驾结果在无人区迷路手机没信号，最后靠吼叫才被救援队找到。包车至少安全司机都当地老司机知道哪条路好走。
别把想得太神秘！去之前查好天气带够衣服。我前同事幻想自身是“朝圣者”，结果遇到暴雪被困在纳木措，手机还掉了。平常心对待安全第一不然真的会emo到自闭。
| 天数 | 行程 | 留意点 |
|---|---|---|
| Day 1 | 黄山→成都（适应海拔） | 别急着爬山多休息 |
| Day 2 | 成都→拉萨（飞机） | 落地后先别洗澡备好氧气 |
| Day 3 | 拉萨市区游 | 布达拉宫务必提早预约 |
| Day 4 | 拉萨→纳木措 | 备好零食路上要4-5小时 |
| Day 5 | 纳木措→羊卓雍措 | 看日出超美但冷。 |
| Day 6 | 返回拉萨 | 体力恢复能够逛八廓街 |
| Day 7 | 拉萨→成都→黄山 | 别忘带伴手礼 |
最后说一句：很美但不是谁都能去的。做好功课才能不留遗憾。你准备好了吗？
编辑：西藏旅游-合作伙伴
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