湖州去羊卓雍措六日游？担心高原反应？快看这条全攻略！

来源：西藏旅游-合作伙伴时间：2025-05-22 19:22:13

别让高原反应毁了你的梦

去羊卓雍措六日游听起来浪漫又梦幻吧？但说实话这事儿可没那么简单。尤其是高原反应就像个隐形搞得很多人望而却步。我第一次去的时候就被它折腾得够呛差点放弃整个行程。今天我就来聊聊这些疑惑期待能帮到像我一样的“小白”。

为什么大家都怕高原反应？

其实高原反应没什么好神化的，主要是因为氧气稀薄让你的身体一时适应不过来。比如，羊卓雍措平均海拔有4400米以上，比咱们平时生活的城市高出一大截。记得当时我刚到拉萨，头就开始嗡嗡作响，晚上睡不着，第二天走路都喘。后来查资料才知道，普通人到达高海拔地区后，血氧饱和度可能将会降到80%以下，而正常值是95%-100%。难怪大家叫它“鬼门关”。不过呢，也不是每个人都会严重反应，有些人可能只觉得轻微头晕或是说根本没啥事。

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怎么判断本身能不能去？

其实能不能去，跟你的身体状况有很大关系。像我朋友小王，平时健身挺规律的，到了拉萨完全没事；但我此类懒人，平时连爬楼梯都嫌累，到了那边就只能躺着不动了。据说年轻人比老年人更容易适应，但也有例外。而且女性普遍比男性抗高原反应能力强若干，但这也不是绝对的。所以出发前做个体检，看看心肺功能怎么样。当然啦，即使体检没疑问也别掉以轻心，带点防高反还是很有必要的。

提前准备很要紧！

说真的我当时就是没做好功课，结果吃了大亏。后来总结出一个经验：去前至少提前一周开始服用红景天之类的，每天喝点蜂蜜水补充。还有啊，别想着到了再慢慢适应，这样只会加重症状。我在拉萨住两天缓冲的时候，硬撑着去布达拉宫转了一圈回来直接躺了三天。现在想想真是傻，要是早点休息就好了。记得带上厚衣服那边早晚温差特别大，白天太阳晒得暖烘烘的，夜里冷得直打哆嗦。

一路上的小心得

到了羊卓雍措，景色确实美得不像话，蓝得让人怀疑是不是PS过的。站在湖爆看着碧波荡漾，远处雪山巍峨，心里突然觉得所有的辛苦都值得了。不过拍照的时候一定要关注节奏，别跑得太猛，不然气短得很厉害。我有一次蹲下拍照片站起来，眼前瞬间发黑，还好旁边有人扶住了我才没摔倒。还有啊，吃饭的时候尽量清淡一点，别吃太油腻的东西，否则肠胃负担更重。放慢脚步，享受过程才是最要紧的。

最后的小提醒

虽然高原反应挺烦人的，但也没必要太过紧张。其实很多人都能顺利克服只要你提前做好准备，心态放松就好。我有个同事去年去了三次，一次比一次轻松，她说：“刚开始确实难受，但习惯了就觉得没啥。”我觉得她说得对，很多事情都是这样，越害怕就越难跨过去。假如你也想亲眼看看羊卓雍措的绝美风光，不妨鼓起勇气试一试。毕竟人生总要有点冒险精神嘛！

编辑：西藏旅游-合作伙伴

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