和县出发去纳木措一日游？这攻略你必须收藏！（避坑+实测）

嘿，朋友！想从和县出发，一天之内就看到那令人窒息的美景纳木措？听着是不是有点天方夜谭？其实吧，一日直达确实不太现实，高反、路程啥的都是坎儿。但！通过精心规划，比如飞到拉萨再拼车，一天内体验纳木措的震撼是完全可能的！这篇攻略结合实测和避坑指南，让你少走弯路，赶紧收藏起来吧！

为啥推荐纳木措？美到犯规！

纳木措，藏语意为“天湖”。咱就是说，这名字就够浪漫了。它是三大圣湖之一，也是世界上海拔最高的咸水湖之一。湖水蓝得不像话，像一块巨大的蓝宝石镶嵌在高原上。四周是连绵的雪山，比如那座守护它的念青唐古拉山，气势磅礴。站在湖边，那种辽阔、纯净和神圣感，真的能让人瞬间忘记烦恼，心都静下来了。绝对是worth it！

从和县到纳木措，路在何方？

交通好：飞机+拼车/包车

1. 和县出发： 和县本身没有直飞拉萨的航班。咱得先飞到附近的大城市，比如南京、合肥，或者更远点的成都、重庆、昆明。
2. 转机拉萨： 到达上述城市后，再搭乘航班飞往拉萨贡嘎机场。这段飞行时间大概在3-5小时左右。
3. 拉萨休整（关键！）： 抵达拉萨后，别急着马上去纳木措！高原反应可不是闹着玩的。至少休整1-2天，好好适应海拔，逛逛布达拉宫、大昭寺，吃点藏餐，让身体慢慢适应。这点千万别省！
4. 拉萨出发，奔赴圣湖： 适应好了，就可以出发去纳木措啦！从拉萨到纳木措，路程约240公里，开车需要6-8小时。可以选择：
   • 包车： 最自由，可以随时停车拍照，但费用较高。
   • 拼车： 性价比高，认识新朋友，是很多游客的选择。可以在拉萨的青年旅舍、客栈或专门的拼车点找。
   • 一日游团： 最省心，有司机和导游，但行程固定，时间可能紧张。

其实吧，想“一日游”体验纳木措，最靠谱的就是：当天早上去拉萨机场送完机（如果行程结束的话），或者直接从拉萨拼车/跟一日团，当天往返纳木措。但这“一日”指的是从拉萨出发到返回拉萨，不包括你从和县到拉萨的交通时间。

实测路线参考（以跟一日团为例）

• 早上7点左右，在指定地点（比如布达拉宫白塔附近）集合。
• 乘坐旅游大巴，出发前往纳木措。
• 沿途会经过念青唐古拉山观景台，可以下车拍照，撒隆达（风马旗）。
• 翻越那根拉山口（海拔约5190米），天气好时，纳木措的美景已经依稀可见。
• 抵达纳木措景区，开始游览扎西半岛（通常一日团只能到达这里）。
• 在景区内自由活动、拍照，感受圣湖魅力，预计游览3-4小时。
• 中午可以在景区附近简单用餐（自理或团费包含，需提前问清楚）。
• 下午返回拉萨，预计下午5-7点回到市区。一天下来，还是挺累的。

行前准备：磨刀不误砍柴工

证件篇

• 身份证： 必须带！国内交通、住宿、甚至部分景点查验都需要。
• 证（藏区特定区域需要）： 纳木措属于需要证的区域。可以在户籍所在地提前，也可以到拉萨后找点（费用稍高，且需排队）。建议提前办好省心。

身体篇

• 抗高反： 出发前一周开始服用，比如红景天（需提前两周）。备用一些速效的，如高原安、肌苷口服液等。
• 保持良好状态： 上飞机前别感冒，别剧烈运动，少喝酒。
• 抵达拉萨后： 头两天别洗澡洗头（尤其别洗头，容易头痛），少说话多休息，饮食清淡，多喝水。

装备篇

类别	必备物品
衣物	冲锋衣（防风防雨）
	抓绒衣/薄羽绒服
	速干内衣裤
	保暖帽子、围巾、手套
	舒适的徒步鞋/运动鞋
防护	高倍防晒霜（必！要！的！）
	太阳镜（防雪盲）
	润唇膏、保湿霜
	抗高反药（备用）
	感冒药、肠胃药、创可贴
	个人常用药
其他	氧气瓶（备用，缓解轻微高反）
	大容量充电宝、相机及配件
	保温水杯（高原水凉，喝热水舒服）

**小贴士：** 高原紫外线强，气候干燥，带够保湿用品。氧气瓶不是万能的，严重高反需就医。

避坑指南：别花冤枉钱！

• 低价团： 警惕“超低价”一日游团！可能存在强制购物、行程缩水、用车不安全等问题。选择正规旅行社或口碑好的拼车信息。
• 景区门口购物： 纳木措景区门口可能会有小摊贩卖纪念品、牦牛肉啥的，价格通常虚高。想买的话，可以多问几家，或者干脆在拉萨市区买。
• 圣象天门： 近期（截至2025年4月）圣象天门可能因管理、天气等原因暂时关闭或限制进入，且交通、住宿条件相对较差。跟团或拼车时，问清楚是否包含此项目，以及当前是否开放。
• 行程时间： 一日往返纳木措非常赶，真正在景区游玩的时间有限。做好心理准备，别指望深度游玩。
• 拼车信息核实： 通过网络或客栈找拼车时，尽量选择多人一起拼，车况和司机情况提前了解清楚。

其实吧，旅游市场总有那么些坑，多留个心眼，多问几句，大部分都能避免。

费用参考（2025年4月左右）

从和县出发到纳木措，费用大头在于大交通和当地游玩。

• 大交通（和县往返拉萨）： 飞机票（含转机）+ 拉萨当地交通（拼车/包车/团费），往返预算¥3500 - ¥6000+左右，根据季节和提前预订情况浮动很大。
• 拉萨到纳木措一日游（当地团费）： 人均大约在¥200 - ¥350之间，包含车费、司机/导游费、保险，可能含简餐（需问清），但不包含门票（一日团通常只去扎西半岛，可能不需要单独买门票，但若去其他区域可能需要）。
• 和县出发的“大型旅游团”总费用： 如果是通过旅行社打包整个行程（从和县接到拉萨，再安排纳木措等行程），根据服务标准和天数，总费用可能在¥5500 - ¥8000+不等。这种团通常包含往返大交通、当地住宿、部分餐食、门票、导游、交通等。

如果你只是想体验一下纳木措，又不想花大价钱报全程团，那么“自己飞到拉萨+当地拼车一日游”是个不错的选择。

值得的体验！

从和县出发，奔向遥远的纳木措，一日直达是不可能的。但通过合理的交通组合（飞到拉萨+当地拼车/包车/一日团），一天内从拉萨往返纳木措，亲眼见证那片圣洁的蓝色，是完全可行的！

虽然行程会非常紧凑，高反也需要克服，但当你真正站在纳木措湖边，感受那天地之间的壮阔，所有的辛苦似乎都烟消云散了。这绝对是值得的一次经历！

如果你也心动了，那就开始规划吧！提前做好攻略，准备好装备，克服高反，勇敢出发！相信我，当你看到那抹高原蓝，你会感谢自己的决定的！✨

祝你好运，旅途愉快！😊

责任编辑：萧梓轩-旅游咨询师