前几天有个朋友问我从潍坊去日喀则玩三天怎么样。我一听就笑了：“别闹了三日游？别说年轻人就算是身体倍儿棒的人到了高原都够呛。”
高原反应是很多第一次去的朋友都会遇到的难题轻则头晕恶心重则直接躺平。我第一次去的时候也是因为没做好准备差点把命丢在那。
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为申轻人容易“翻车”？
其实吧，年轻人觉得自身年轻力壮，就觉得啥都能扛，结果到了高原上才发现，身体根本不是你想的那样。的日喀则平均海拔在4000米以上，比潍坊高出将近3000米。你知道吗？人从低海拔突然跳到高海拔，体内的氧气含量会瞬间减少30%左右，这就好比一下子让你跑马拉松，喘都喘不过来。
有一次我带几个朋友去拉萨，其中一个小伙子刚下飞机就说：“感觉胸口像压了块石头。”后来他直接蹲在路边吐了个稀里哗啦，连饭都没吃上一口。所以啊年轻人再怎么自信，也得悠着点。
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为啥三日游是个坑？
很多人觉得三日游省钱又省时间，但疑惑是你根本没时间适应高原环境。比如从潍坊到日喀则，路上就得花两天剩下的时间只够你匆匆忙忙转一圈，回来还得担心身体状况。
我认识一个姑娘，她本来计划三天看完珠峰，结果第一天晚上就开始头痛，第二天爬山的时候腿软得走不动路，最后只能半途而废。她说：“早知道就不贪心了，好好休息一天再说。”
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别急着“硬抗”先学会调整心态
其实高原反应并不可怕，关键是要放慢节奏。我建议你到了高原的第一天，啥也别干，就在酒店躺着就好。喝点温水吃点清淡的，让身体慢慢适应。
记得我第一次去时，跟朋友说：“咱们赶紧去转转吧！”结果他说：“你傻啊？人家都躺着呢你非得站着？”后来我才知道他是对的。第二天我的状态才好一点，能勉强跟着队伍走走停停。所以啊，别想着“一口气吃成胖子”，慢慢来才是王道。
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装备和饮食也很关键
高原反应除了跟海拔有关还跟你平时的生活习惯有很大关系。比如喝水，到了高原一定要多喝温水，别喝冰水，否则胃会更不舒服。还有就是饮食，多吃部分富含维生素C的食物，像橙子、猕猴桃之类的能帮你缓解疲劳。
有次我去，朋友带了一堆巧克力和坚果，说是补充。结果我发现他嘴唇发紫，脸色蜡黄，问他怎么了，他说：“可能是吃得太多了吧。”所以啊，别以为吃得好就呐过去，适量最要紧。
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别忘了带上“心理”
其实高原反应除了生理上的难题，心理上的压力也不可忽视。很多人到了高原后，总觉得呼吸困难，越想越害怕，结果越害怕越难受。
我以前有个同事，第一次去的时候特别紧张一路上都在问别人：“我是不是要死了？”后来导游安慰她说：“没事的，很多人都这样，放松点就行。”她这才慢慢缓过来。所以啊，到了高原别自身吓唬本人，深呼吸一下，告诉本人“我能行”。
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慢慢来，别急躁
从潍坊到日喀则的三日游，真的不是一个好主意。除非你是那种身体素质特别好的人，不然还是老老实实给自身留足适应的时间。
其实嘛，旅行的意义不在于赶时间，而在于享受过程。就像我那次去，虽然时间长了点，但我看到了好多平时看不到的风景，还认识了好多有趣的人。所以啊，别急着“打卡”，慢慢赚才能看到最美的风景。
