一次意外的高原之旅

你有没有想过从温暖湿润的南方去往干燥高寒的？三明到纳木措的路途漫长，风景绝美。不过我也曾因为没做好准备，在高原上狼狈不堪。高原反应就像个隐形敌人，说来就来。这次我想聊聊那些避坑的小技巧。

问题来了，谁懂我的痛？

其实，很多人都跟我一样，出发前满心期待，结果到了高原就开始头疼、恶心。我有个朋友，他第一次去拉萨，刚下飞机就被送进了医院。数据显示，超过70%的游客在初次进入海拔3000米以上地区会出现不适。这可不是小事，毕竟谁也不想美好的旅行变成一场噩梦。

小吃攻略，先填饱肚子再说

到了，当然要尝尝当地的特色美食啦！比如糌粑、酥油茶，还有牦牛肉干。不过别光顾着吃，记得带上一些容易消化的食物，比如饼干、巧克力。我第一次去的时候，只顾着吃藏面，结果一活动就喘不上气，真是尴尬又难受。

高原反应，你得提前知道这些

其实，高原反应跟你的身体状况有很大关系。像我这种平时不爱运动的人，就特别容易受影响。不过有经验的朋友告诉我，提前服用红景天、葡萄糖之类的药，能帮你缓解不少。我那次带了红景天，虽然还是有点不舒服，但比没吃的强多了。

1. 慢慢适应，别急着玩
2. 注意保暖，别贪凉
3. 随时关注自己的状态

最后的叮嘱

说实话，的美真的值得一看。不过出发前一定要做好功课。比如控制好行程节奏，不要一开始就爬山或者剧烈运动。我有个同事去了两次，第二次就完全没问题了。所以啊，别怕麻烦，慢慢来，总能找到适合自己的节奏。