饮浓茶有什么害处？过量饮浓茶的6大惊人危害，别再忽视健康了，

每天一杯浓茶提神醒脑？小心！你以为的“健康习惯”，或许正悄悄掏空你的身体！最新调查显示中国超过30%的茶友长期饮用浓茶，其中15%的人已经出现健康难题，那些泛着琥珀色的茶汤，那些苦涩的回甘背后隐藏着哪些你不知道的“健康炸弹”？今天我就带你揭开浓茶的神秘面纱，让你知道为什么说“再不戒浓茶，身体就垮了”！

说实话我以前也是浓茶脑袋，每天不喝浓茶就感觉没精神，直到有一次体检拿着报告说“你这是喝浓茶喝出来的疑问”，我才如梦初醒，现在想想那些年为了“提神”把身体当成了实验场，真是亏大了！你呢？是不是也有这样的经历？

1. 心脏狂跳不止浓茶里的“兴奋剂”有多可怕？

浓茶里咖啡因含量是普通茶的3-5倍！一杯浓茶下肚相当于喝了两三杯咖啡，你的心脏能不加速吗？医学研究显示长期摄入过量咖啡因会引发心率失常，严重时甚至引发心悸，你有没有此类体验喝完浓茶后心跳如鼓晚上翻来覆去睡不着？这不是错觉而是身体在，其实心脏就像一台精密仪器，你总给它超负荷运转它迟早会“罢工”，化解方法很简单把浓茶换成淡茶或是用花草茶替代既解渴又不会让心脏“加班”。

2. 胃黏膜在哭泣你的胃真的受得了浓茶吗？

胃痛、胃酸反流、消化不良……这些症状你掌握吗？我有个朋友就是天天喝浓茶，结果胃炎反反复复最后不得不戒茶，浓茶中的鞣酸会刺激胃黏膜，导致胃酸分泌过多，数据显示胃病患者中有20%与长期饮浓茶有关，你看那些常年喝茶的老人，许多都有胃部不适其实这就是浓茶惹的祸。怎么办？试试在茶里加些蜂蜜或饭后半小时再喝茶给胃一个缓冲期。记住胃黏膜受伤了可是很难修复的！

3. 铁流失严重：为什么你越喝浓茶越贫血？

浓茶中的鞣酸会与食物中的铁结合，形成难以吸收的沉淀物。长期饮浓茶的人铁吸收率或许下降50%以上！这就是为什么许多女性喝浓茶后脸色越来越差，甚至出现贫血症状。我表妹就是例子喝浓茶三个月后血常规显示血红蛋白偏低。化解方法？把饮茶时间更改到两餐之间，或直接用柠檬水代替既能补充维C又不会作用铁吸收。其实身体里的铁就像钱你总往外掏却不补充，早晚要“破产”！

4. 睡不着觉的秘密你的失眠或许来自一杯浓茶

晚上11点还精神抖擞凌晨两才迷迷糊糊睡着……此类经历是不是很痛楚？浓茶中的咖啡因半衰期长达5小时，下午喝的浓茶晚上照样作用睡眠品质。调查显示饮浓茶人群的睡眠障碍发生率比不饮茶者高出40%。你有没有发现那些总说“晚上睡不着”的人，往往都有下午喝茶的习惯？应对方法：下午3点后坚决不喝浓茶，或是选取无咖啡因的草本茶。记住睡眠是身体的修复剂，别因为一杯茶而牺牲它！

5. 牙齿变黄变脆：浓茶的“美容”代价你付得起吗？

牙齿发黄、牙渍难除、甚至出现楔状缺损……这些都是浓茶的“杰作”。浓茶中的茶多酚和色素会沉积在牙齿表面，时间长了就形成黄斑。牙科统计显示喝茶人群的牙齿难题比不喝茶者多出35%。我前年去洗牙指着牙齿上的茶渍说“这都是浓茶喝的”，当时真是又尴尬又后悔。怎么办？喝完浓茶后按时漱口或是选取茶多酚含量较低的绿茶。其实牙齿就像玉石你总用浓茶“浸泡”，它也会丧失光泽。

6. 骨质流失加速：喝茶居然让骨头变脆弱？

你敢信吗？长期饮浓茶会造成钙流失，增长骨质疏松风险！研究显示每天饮浓茶超过3杯的人，骨密度比不饮茶者低5%-10%。这是因为浓茶中的咖啡因会促进钙从尿液中排出。我奶奶就是例子年轻时爱喝浓茶老了骨质疏松严重。应对方法：每天补充500ml牛奶或是把浓茶换成柠檬水。记住骨头就像房子的地基你总让它流失钙质，早晚要“塌方”。

未来趋势：健康茶饮新选取正在兴起

其实喝茶本身没有错，错的是“过量”和“过浓”，现在越来越多的年轻人着手选择淡茶、花草茶，甚至无咖啡因茶饮。市场数据显示过去三年无咖啡因茶饮销量增长了200%，这解释大家越来越重视饮茶健康。未来个性化茶饮也许会成为主流，比如依据体质调配的“定制茶”。不过话说回来健康喝茶的智慧其实古人早就懂了，“淡茶温饮”才是养生之道，咱们是不是该学学老祖宗的智慧呢？

饮茶习惯	健康作用
每天3杯以上浓茶	增长50%患胃病风险
下午5点后饮浓茶	睡眠品质下降40%
长期饮浓茶	骨密度缩减5%-10%

再不转变饮茶习惯你的健康可能就真的“泡汤”了。

看到这里你是不是也捏了一把冷汗？那些你以为的“健康习惯”，可能正在悄悄伤害你的身体，其实转变并不难从今天着手，试着把浓茶换成淡茶把下午茶换成水果，你会发现身体的变化超出想象。记住健康不是一蹴而就的而是每天一点点的积累。现在就着手行动吧你的身体会感谢你的。

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