喝对茶，身体倍儿棒？来听听健康饮茶的秘密！

“喝对茶身体倍儿棒？来听听健康饮茶的秘密！”这句话对咱们这些爱茶之人对于再贴切不过了。茶作为我国历史悠久的文化符号之一早已融入了咱们的生活。但是喝茶也有讲究喝对了才能让身体倍儿棒。今天就让我们一起揭开健康饮茶的秘密！

都知道喝茶有益健康但你知道吗？喝错了茶不仅对身体无益还可能适得其反。那么怎样才能做到健康饮茶呢？下面我就来和大家聊聊这个话题。

我们要控制好茶水用量。饮茶时建议每日饮用500毫升的茶水为宜不宜过量饮茶，以免加重胃肠道负担。有些人喜欢一次性喝很多茶，觉得这样能提神醒脑，其实不然。过量饮茶会致使体内水分过多，增加心脏负担，对健康不利。

泡茶水温也很关键。在泡茶时，应利用80-90℃以上的水温实行冲泡，并且在水温适宜后再饮用，以免造成烫伤。有些人喜欢喝滚烫的茶，认为这样更能提神，其实高温茶水会损伤口腔和食道黏膜，长期下来可能引发口腔癌和食道癌。

再来谈谈冲泡浓度。冲泡茶水时，建议放入5-10克的茶叶，不宜冲泡过浓的茶叶，不利于身体健康。浓茶中含有大量的咖啡因，过量饮用会引起失眠、心慌等症状，对身体健康不利。

说到饮茶时间，这里有个小建议。建议在早晨、午后饮茶，有助提神醒脑，增强记忆力。不过晚上喝茶容易致使失矛所以晚上避免饮茶。

除此之外还要关注以下几点：

1. 茶叶选择：不同类型的茶叶对身体的作用不同。绿茶含有丰富的抗氧化物质，有助于减少心血管疾病风险；红茶则相对温和，适合胃寒的人饮用。

2. 饮茶温度：喝温茶。饮茶应趁热喝，但决不可喝烫茶。水温一旦超过65度，就会达到国际癌症研究机构的2A类致癌物标准。

3. 饮茶习购喝清茶。好茶，清饮为上。不要在茶中添加其他东西，如枸杞、红枣等。这些添加物有可能影响茶叶的原味，甚至减少茶叶的保健效果。

4. 饮茶搭配：吃烧烤后喝茶可降火，同时有助于消化。茶叶中的儿茶素类物质，具有阻断亚硝胺合成的作用，喝茶可以抑制致癌物的形成，增强免疫功能。

5. 饮茶禁忌：酒后不要饮浓茶。酒精和浓茶都会刺激胃黏膜，加重胃部负担，可能引发胃出血等疾病。

6. 饮茶适量：成年人每天饮茶量控制在3-5杯之间，每杯约150毫升。过量饮茶可能引发肠胃不适、失眠等疑问。

7. 茶叶保存：茶叶要密封保存，避免时、变质。变质茶叶中的细菌和霉菌或许会对人体健康造成危害。

8. 茶叶选购：选择正规渠道购买茶叶，避免购买假冒伪劣产品。

喝茶是一门学问，喝对了茶，身体才会倍儿棒。让我们一起遵循这些健康饮茶的秘密，让茶成为我们生活中的良伴，为我们的身体健康保驾护航。记住喝茶养生，贵在坚持，适量饮用，才能收获满满的幸福感！