喝碎银子茶或许作用睡眠？提议你关注这些

最近总听朋友说自从着手喝碎银子茶晚上睡觉就变得特别困难，😴 我本身也有点好奇这到底是怎么回事？今天就来聊聊这个话题看看们是怎么提议的。

什么是碎银子茶？

碎银子茶其实是一种普洱茶因为外形像碎银子而得名，很多茶友喜爱它的醇厚口感和独到香气我也是其中之一。🍵

但最近发现晚上喝完这茶，第二天早上起来总觉得有点昏昏沉沉的。这到底是怎么回事呢？

为什么会作用睡眠？

1. 咖啡因含量高 - 普洱茶里含有咖啡因，虽然比咖啡少，但对敏感体质的人而言影响还是不小的。
2. 茶多酚刺激 - 特别是陈年的碎银子茶，茶多酚含量更高，会刺激神经。
3. 饮用时间不当 - 下午或晚上喝茶身体还没完全代谢，自然会影响睡眠品质，

我有个朋友，每天晚上都要喝一杯碎银子茶结果睡眠质量直线下降，第二天精神状态特别差，后来提议他改到早上喝，情况才有所改善。

的建议来了。

• 避免睡前2-3小时内饮用碎银子茶
• 选取早上或下午作为饮用时间
• 倘使特别喜爱晚上喝茶，能够尝试无咖啡因普洱茶
• 控制饮用量，每天不超过3-4克茶叶

我本身的经验是，以前晚上喝了碎银子茶经常半夜醒来，而且睡眠很浅，后来更改到早上喝，睡眠质量真的好了很多。💯

不同体质要留意

体质类型	影响程度	建议
咖啡因敏感型	高	尽量避免饮用
普通体质	中等	留意饮用时间
咖啡因耐受型	低	基本不受影响

我是属于那种对咖啡因比较敏感的人，所以现在基本只在上午喝碎银子茶。假使是体质好的人，可能影响就没那么大。

其他影响睡眠的因素

除了碎银子茶，还有这些因素也会影响睡眠：

1. 睡前采用电子产品
2. 睡眠环境太亮或太吵
3. 晚餐吃得太晚或太油腻
4. 缺乏规律的运动习惯

所以倘若发现自身睡眠不好，不要只怪碎银子茶哦！😉

我的个人调整

为了改善睡眠，我做了以下调整：

• 把碎银子茶移到早餐后喝
• 晚上改喝菊花枸杞茶
• 睡前一小时不看手机
• 保持卧室黑暗安静

现在感觉睡眠质量真的提升了不少，白天精神状态也好了很多。假若你也有类似困扰，不妨试试调整一下本身的习惯。

最后想说的

碎银子茶确实很好喝，但为了健康睡眠，咱们还是需要做出若干调整，💪

记住每个人的体质不同，找到适合自身的平衡点最关键。假使你尝试了各种方法还是睡不好建议咨询专业的意见。

期望这些分享对你有帮助。😊 祝大家都能拥有好睡眠。