你有没有试过半夜醒来，翻来覆去睡不着然后拿起一杯热茶，结果越喝越清醒？其实我以前也是这样每天晚上都靠喝茶入睡，但后来发现这根本就是在“作死”。
你是不是也这样？白天工作累得不行晚上想放松一下，泡杯茶结果一整夜都睡不着。更糟的是第二天上班还昏昏沉沉，整个人像被抽干了力气，其实这类“熬夜喝茶”的习惯，早就悄悄在伤害你的身体。
别以为晚上喝茶就没事。尤其是普洱茶它不是普通的茶，而是有“醒神”作用的，特别是生茶刺激性更强。
1. 晚上喝普洱茶真的会失眠？
我以前总觉得只要不是浓茶，晚上喝点普洱应没疑问。但事实是普洱茶含有咖啡因和茶多酚，这些成分会刺激神经，让你越喝越精神。特别是生茶它就像一个“闹钟”一晚上都在叫你别睡。
我有个朋友每天晚上都要喝一杯生普，结果她告诉我“我一喝完就感觉心跳加速，脑子里全是乱七八糟的事，”她说本身现在一到晚上就怕喝茶，因为太简单失眠。
2. 为什么女生晚上也能喝茶？
其实女生晚上喝茶并不是不能，关键是要选对茶种，熟普洱才是更适合晚上喝的它经过发酵，咖啡因含量低反而促进安神助眠。
我之前也犯过错误每次晚上都拿生普当“解压神器”，结果第二天早上起床像被车撞了一样。后来我改成了熟普才发现原来晚上喝茶也能够很舒服。
3. 生茶到底能不能喝？
许多人说生茶太刺激，不适合晚上喝但我也有例外情况，比如假如你只是轻轻抿一口，或喝得很淡或许作用不大。不过千万别喝太多更不要在睡前半小时喝。
我有个同事她喜爱在晚上喝点生茶提神，因为她觉得“有点精神才好做事”。但她说假如她喝多了第二天就会特别疲惫，甚至有时候还会胃不舒服。
4. 茶叶种类决定效果
其实茶叶不是万能的，它也有自身的“脾气”，比如绿茶、龙井、铁观音这些，都是高咖啡因的晚上喝了更简单失眠。而像红茶、黑茶（如熟普），它们的咖啡因含量低反而更适合晚上喝。
我做过一个小实验连续三天晚上分别喝生普、熟普和红茶，结果发现喝生普那晚最不容易睡着，喝熟普和红茶反而睡得比较踏实。
5. 喝茶时间比茶种更要紧
其实喝茶的时间比茶种更关键。你要是晚上10点以后还喝浓茶，不管是什么茶都会作用睡眠。哪怕你喝的是牛奶茶、花草茶，只要浓度高也会让大脑兴奋。
我以前总觉得本身“懂茶”，结果发现其实不懂，我曾经在凌晨1点喝完一杯浓茶，结果那一晚我翻来覆去到凌晨3点，第二天整个人都像丢了魂。
6. 熄灯前喝一杯才是王道
我现在的习惯是晚上9点之后就不再喝茶了，除非我真的特别饿或特别渴，我才喝一点点温水，我发现一旦我持续这个习惯睡眠品质明显变好了。
而且我发现身边许多爱喝茶的人，其实都不太清楚什么时候该喝什么茶，他们以为“只要是茶晚上都能喝”其实不然。
7. 你喝的或许是“假茶”
你知道吗？有些普洱茶其实是“假茶”，它的咖啡因含量比正品还高，我有个朋友买了一款所谓的“老茶”，结果喝完第二天头晕目眩，去医院才知道是咖啡因中毒。
喝茶一定要留意品质尤其是晚上喝的，更要选对。
8. 茶不是解压工具，是生活节奏
我以前总以为晚上喝茶是为了放松，为了缓解压力。但后来我理解喝茶是一种生活节奏而不是逃避现实的形式。
你有没有想过为什么咱们晚上总是想喝茶？也许是因为白天太累了，想找个理由让本身“停下来”。但其实真正需要停下来的是我们的大脑。
结尾：你还在晚上喝茶吗？
别再用“喝茶”来掩盖你没睡好的事实了。晚上喝茶真的不是一种享受，而是一种负担。你或许会觉得“喝点茶没什么大不了”，但其实它已经在悄悄掏空你的精力。
你现在选取喝什么茶决定了你明天的状态。别再等到失眠了才后悔。
记住晚上10点后尽量别喝茶。
你还有多少次“晚睡”的借口，等着你去打破？
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