普洱茶此类来自云南的独到茶饮，近年来备受追捧，它不仅有着悠久的历史，更以其特别的陈香和丰富的口感吸引着无数茶友，不过关于普洱茶是不是会作用睡眠，一直是大家热议的话题，今天咱们就来聊聊这个话题，看看普洱茶到底会不会作用你的好梦。
你有没有过这样的经历？晚上泡上一杯香浓的普洱，结果翻来覆去就是睡不着，其实我也有过，明明知道茶是提神的可就是忍不住想喝。不过后来我发现好像也不是每次都这样。于是我着手留意到底普洱茶和睡眠之间，藏着什么秘密。
普洱茶中含有咖啡因这点是毋庸置疑的，咖啡因能刺激中枢神经，让人保持清醒。不过不同种类的普洱茶，咖啡因含量可是大不一样。比如新普洱的咖啡因含量或许比老普洱要高。要是你晚上喝的是新普洱，那感觉或许就更明显了。
| 普洱类型 | 咖啡因含量 |
| 新普洱 | 较高 |
| 老普洱 | 较低 |
其实普洱茶会不会影响睡眠，关键看时间，倘若你在下午或傍晚喝，那影响或许不大，不过要是你睡前两小时还喝，那可能就要小心了，我有个朋友他就是晚上九点以后还喝茶，结果第二天起来眼圈都黑了。时间真的很要紧。
你有没有发现有些人晚上喝茶照样睡得香，而有些人却简单失眠？其实这与个人体质有关。比如有些人对咖啡因比较敏感，而有些人则比较耐受。我就是一个例子以前喝普洱就简单失眠，后来慢慢发现可能是自身体质比较敏感。别光看别人自身的感受才是最关键的。
体质敏感者提议少喝或避免睡前饮用
普洱茶分为生茶和熟茶两种。生茶口感较烈咖啡因含量相对较高；熟茶则经过发酵，口感温和咖啡因含量较低。倘使你担忧影响睡眠能够试试熟茶。不过这也因人而异，我有个同事就特别喜爱生茶的醇厚口感，但晚上喝还是会失眠，选取适合本身的才是的。
生茶 vs 熟茶：生茶提神效果更强熟茶相对温和
我认识一个茶艺师他每天都会喝普洱，但晚上照样睡得很好。他说关键在于控制饮用量和时间。比如他下午只喝一两杯晚上就不喝了。还有一次我参加一个茶会看到有人晚上喝普洱，结果第二天起来精神抖擞，完全没影响睡眠。有时候真的要看个人习惯。
“晚上喝茶？我从不担忧失眠只要别喝太多就行。”有人说普洱茶中含有部分能帮助睡眠的成分，比如茶多酚，不过这个说法还有争议。其实茶多酚本身并没有明显的安眠作用，但适量饮用确实能让人放松。不过若是你喝的是浓茶那效果可能就完全相反了。关键还是在于“适量”二字。
适量饮用：既能享受茶香又不会影响睡眠
随着人们对健康生活的重视，普洱茶与睡眠的关系可能将会成为研究的热点。比如不同年份的普洱茶对睡眠的影响，或是普洱茶与其他茶类的对比研究。不过目前来看最实用的提议还是：依照自身的感受更改饮用量和时间。毕竟健康是最要紧的。
普洱茶会不会影响睡眠，关键在于时间、种类和个人体质。倘若你担心失眠能够试试熟茶并避免睡前饮用。不过每个人的感受不同的方法还是本身尝试，找到最适合本身的办法。毕竟品茶是为了享受生活而不是给本身增长烦恼。
🍵 品一杯好茶睡一个安稳觉，这或许就是普洱茶与睡眠之间最美好的平衡。
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