精彩评论





从湖南张家界的奇峰异石,到珠峰的圣洁雪山,这条路线堪称中国最震撼的旅行路线之一。沿途跨越3000多公里,海拔从200米飙升至5000米,风景美到窒息,但也考验着你的身体极限。很多旅行者被美景吸引,却忽略了高原反应的威力,结果...
你有没有想过,为啥明明做了准备,高反还是找上门?我去年就栽了!出发前以为吃点红景天就行,结果刚到拉萨就头晕得像喝醉,后面几天全程靠吸氧活命。其实高反不是开玩笑的,70%的人都会中招,而且症状轻重不一,有人只是轻微头痛,有人直接呼吸困难躺酒店。我旁边那哥们儿,刚到珠峰就吐得七荤八素,最后不得不原路返回。
其实高反这玩意儿,预防比治疗重要多了。建议你至少提前2周开始吃红景天,每天3次,每次3粒。不过别指望它立竿见影,这玩意儿是慢慢起效的。我朋友还推荐喝高原安,说比红景天管用,但个人体质不同,你得多试试。另外带个便携式血氧仪,我后来发现这东西比啥都靠谱,低于92%就赶紧采取措施,别硬撑。
小贴士:别相信什么“年轻就不怕高反”的鬼话,我团队里90后比60后反应还厉害,这跟年龄没直接关系!
其实路线很讲究。从张家界到拉萨,我建议分3-4天爬升,每天海拔涨幅别超500米。比如从成都到拉萨,很多旅行团一天搞定,那简直是在玩命。我去年选了林芝进藏路线,先在2800米的八一镇适应2天,后面就好多了。你想想,身体需要时间适应,不是机器,突然从1000米跳到4000米,它当然要!
珠峰海拔5100米,比拉萨高出近1500米,高反来得更凶猛。我到那儿时,周围至少有30%的人嘴唇发紫,走路都打晃。其实没必要非住过夜,我后来发现,在绒布寺(海拔5000米)看日出效果一样,还少受罪。而且的氧气瓶价格被炒到200元/瓶,简直是抢钱!我后来在日喀则买的才60块,质量还更好。
个人感受:高反最难受的不是头痛,而是那种喘不上气的无力感,感觉空气像棉花一样稀薄,连说话都费劲。我有个同事当时连吃饭的力气都没了,最后还是导游强制喂了葡萄糖才缓过来。
其实高原饮食跟平原完全两样。你到了拉萨会发现,当地人吃得特别油腻,比如甜茶馆里的藏包和酥油茶,但这对抗寒很有用。不过你别学他们暴饮暴食,我建议每餐七分饱,多吃碳水化合物,比如面条、馒头。而且一定!一定!要少洗澡,尤其是刚到的前两天。我团队里有个女生第一天就洗热水澡,结果半夜高反加重,差点送医院。
你有没有想过,万一高反严重了咋办?我建议随身带点硝苯地平,这是扩张血管的药,关键时刻能救命。另外学学腹式呼吸法,我后来发现这个比啥都管用,深吸慢吐,每次坚持5秒,能明显缓解缺氧感。不过最靠谱的还是提前联系好医疗点,珠峰离最近的医院也有200公里,别等出事才后悔。
"我那时候头晕得看手机都在转圈,导游直接给我灌了一支葡萄糖,10分钟后居然真的好了不少!"——来自珠峰的旅客回忆
其实现在旅游业对高反的重视程度越来越高。我注意到,很多旅行社已经开始提供高反风险评估服务,根据你的年龄、病史给出个性化建议。比如有家公司在出发前让你做平板测试,根据心率变化预测高反风险,准确率据说能达到85%。不过我觉得最靠谱的还是老办法——循序渐进,别迷信那些高科技玩意儿,身体的感觉才是最真实的。
其实张家界到珠峰这条路,美得让人心颤,但也危险得让人后怕。我最后想说的是,高反不是装出来的,真的难受。别为了打卡而硬撑,该下撤就下撤,生命比照片重要得多。你想想,那些没看到的风景,以后再来;但要是真出了事,那可就什么都晚了...
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