（2025必看省钱攻略+实测盘点）锦州出发去拉萨五日游，第几天最累？怎么玩不累心？解密必看！
最近我朋友小王从锦州出发去拉萨玩，结果回来后说“这趟旅行比上班还累”，他吐槽得那叫一个惨。其实很多人也是一样的，特别是第一次去的人，身体和心理都扛不住。所以今天我就来聊聊，从锦州出发去拉萨五天游，哪一天最累，怎么玩才不累心。
1. 从锦州到拉萨要多久？
锦州到拉萨，光是坐飞机就得飞个**4个小时左右**，然后还要转车进市区。如果坐的话，那更久，得**两天一夜**，中间还得在成都、重庆这些地方换车。而且你想想，刚下飞机就上高原，身体还没适应呢，直接就开始玩，那真的会很累。
建议大家提前几天到拉萨休息一下，让身体慢慢适应高反。别一落地就急着爬山，那样真的会把自己搞垮。
还有啊，**飞机票**可不能乱买，旺季的时候价格贵得离谱，可以提前几个月预定，能省不少钱。
2. 第几天最累？
我觉得**第三天**是最累的。因为前两天主要是适应环境，看看布达拉宫、大昭寺这些景点，虽然走得多，但还不算太吃力。
到了第三天，可能就会安排去**哲蚌寺**或者**色拉寺**，这两个寺庙都在山上，走路多，爬坡多，再加上海拔高，人容易喘不过气来。
而且那天行程一般比较满，早上起来就得赶路，中午吃饭也快，下午还要逛，晚上回来肯定累成狗。
所以建议大家把**第三天**安排得轻松一点，别太赶，给自己留点时间休息。
3. 怎么玩不累心？
**别贪多**，景点不要一股脑全去。拉萨的景点很多，但没必要全部打卡，选几个重点的就够了。
**合理安排行程**，别一天跑好几个地方，这样身体受不了。建议每天最多两个景点，中间有时间休息。
还有就是**注意饮食**，别吃太多油腻的，高反的时候肠胃也不舒服。多喝水，保持好状态。
最重要的是，**心态放平**，别想着一定要拍出大片，开心才是最重要的。
4. 高原反应怎么办？
高反不是开玩笑的，有些人一上去就头疼、恶心、睡不着。**提前吃药**是个好办法，比如红景天、高原安这些。
**别剧烈运动**，尤其是第一天，尽量躺着休息，让身体慢慢适应。
还可以带点**葡萄糖**，补，缓解头晕的感觉。也可以喝点**姜茶**，帮助消化。
高反不可怕，只要提前准备，就能少受罪。
5. 去需要多少钱？
从锦州出发去拉萨，机票大概**2000-3000元**，票便宜些，但时间长。住宿的话，**青旅50-80元/晚**，酒店贵一些，150-300元。
餐饮方面，一顿饭大概**30-60元**，别太讲究，吃点当地特色就行。
门票的话，布达拉宫**200元**，大昭寺**85元**，其他景点都不贵。
**5天的花费大概在4000-6000元**，预算够的话，玩得开心没问题。
6. 带什么衣服最合适？
早晚温差大，**白天穿短袖，晚上穿外套**。建议带上**冲锋衣、保暖内衣、帽子、手套**。
鞋子一定要**防滑、舒适**，因为路上走的多，脚疼了就完蛋了。
还有防晒霜、墨镜、帽子，太阳太猛了，**紫外线伤害很大**。
**多带几件衣服**，随时根据温度调整，别怕麻烦。
7. 拉萨有哪些必去景点？
**布达拉宫**肯定是必须去的，虽然人多，但风景太震撼了。
**大昭寺**和**八廓街**也很值得一逛，那边有很多藏民，气氛特别好。
**罗布林卡**是夏天去的，风景漂亮，适合拍照。
还有**纳木错**，虽然有点远，但湖水清澈，风景绝美，值得去看看。
8. 旅游攻略哪里找？
网上有很多攻略，但别全信，**自己查资料**，结合自己的情况做计划。
可以看看**小红书、知乎、抖音**这些平台，有很多真实分享。
还可以加入一些**旅游群**，问问当地人，获取第一手信息。
别跟风去网红景点，**适合自己才是的**。
总结一下：从锦州出发去拉萨五天游，第三天最累，建议合理安排行程，注意休息和饮食，别贪多，做好高反准备，带好衣服和装备，找个靠谱的攻略，这样才能玩得开心又不累。
精彩评论
麻宁-景区导游
2025-07-08
东西浩-驴友
2025-07-08
中西文-驴友
2025-07-08
责任编辑：彩云游笺
VIP课程推荐
APP专享直播
热门推荐
收起
24小时滚动播报最新的资讯和视频，更多粉丝福利扫描二维码关注