最近我一个朋友小林天天泡一壶茶喝到晚上11点才睡，她说她觉得喝茶提神还能解渴但后来她发现身体越来越差，经常头晕、失眠甚至都不正常了。

这让我着手思考喝太多茶对身体有害吗？尤其是女性喝太多茶水真的好吗？

茶的好处和坏处

茶叶中含有咖啡因、茶多酚、维生素等成分，适量饮用确实对身体有好处，比如抗氧化、帮助消化、提神醒脑。

但是要是喝得太多，就或许带来若干难题。

女性喝太多茶或许带来的作用

• 作用铁吸收茶中的单宁酸会妨碍身体对铁的吸收，特别是对经期女性而言，简单导致贫血。
• 作用睡眠茶里的咖啡因会让神经兴奋，晚上喝太多茶也许会让你睡不着，
• 刺激肠胃：空腹喝茶或喝太浓的茶，或许会刺激胃黏膜导致不适，

我本身以前也经常早上起来就泡一杯浓茶，结果一天下来总是心慌、手抖，后来告诉我或许是咖啡因摄入过多了。

不是所有茶都适合你也不是越多越好。

我自身的经历

我有个闺蜜叫小美她特别爱喝茶，每天至少要喝5杯以上，而且都是浓茶，她一直以为喝茶是养生，结果后来她发现自身量变少，脸色发黄还经常熬夜。

有一次她问我：“我是不是哪里做错了？”我说：“你是不是喝太多茶了？”她愣了一下说：“我也觉得奇怪为什么最近身体这么差。”

后来她缩减了喝茶的量，改用温水泡若干花草茶，慢慢身体就恢复了。

所以说茶虽然好，但也要讲究方法。

怎么喝才健康？

下面是我总结的部分小提议：

1. 不要空腹喝茶尤其早上刚起床的时候，胃比较敏感空腹喝茶简单刺激胃。
2. 不要喝太浓的茶：浓茶含咖啡因多简单让人心跳加速、焦虑。
3. 不要晚上喝太多茶：会作用睡眠品质造成第二天没精神。
4. 留意茶的种类绿茶、红茶、乌龙茶各有特点，依据本身的体质选取，

我以前也犯过这个错误，总觉得喝得多就是好事，结果反而伤了身体。

喝茶不是越多越好而是越合适越好。

茶与女性健康的关系

对女性而言喝茶还要特别留意以下几点：

时间	提议
经期	避免喝浓茶以免影响铁吸收
孕期	尽量少喝尤其是含咖啡因的茶
哺乳期	控制喝茶量避免影响宝宝

这些表格只是参考每个人的身体状况不同，还是听的提议。

我有个亲戚阿姨她每天早上都会喝一杯浓茶，然后吃点东西再出门。她说这样提神但其实她已经出现了若干胃部不适的症状。

喝茶也要看个人情况不能一概而论。

最后想说的是茶是一种饮品，它本身没有好坏之分关键在于你怎么喝。

要是你喜爱喝茶那就把它当成一种生活方法，而不是负担。但别忘了任何事情都要适度才能真正受益。

期望我的分享能帮到你，也期待你能找到适合本身的喝茶形式。