睡前喝普洱熟茶的好处 天津市第一中心医院 - 营养科 睡前喝普洱熟茶有助于睡眠，还能暖胃。 适量饮用普洱不会引起失眠，普洱茶是熟茶，不会引起失眠。睡前可以喝适量的普洱茶，有暖胃的作用。饮用煮熟的茶有利于睡眠，但也应适度，尤其是饭后半小时，因为立即饮用会稀释胃液，影响胃消化。生茶有兴奋的作用。普洱茶中的茶氨酸成分具有一定舒缓神经的作用，可能帮助缓解紧张情绪。熟普洱经过发酵，咖啡因含量相对较低，部分人群在白天适量饮用后，夜间入睡可能更轻松。但生普洱茶咖啡因含量较高，敏感者饮用后可能出现心跳加快、失眠等问题。 饮用时间对睡眠影响较大。下午或傍晚饮用浓茶，咖啡因在体内代谢需要4-6小时。