多喝茶水竟有这些坏处？实测+揭秘2025必看指南，别再踩坑了！

多喝茶水竟有这些坏处？实测+揭秘2025必看指南，别再踩坑了！

多喝茶水竟有这些坏处？实测+2025必看指南别再踩坑了，

知识点1喝茶会缺铁？

茶多酚会干扰铁吸收长期大量喝茶确实或许造成缺铁性贫血。

简单说就是茶里的单宁酸和鞣酸会跟食物里的铁结合，变成不溶性的铁盐这样身体就吸收不了铁了，特别是对本身铁就不太够的女性朋友，或素食者这个疑问更明显，我自身就有体会之前天天喝浓茶后来发现脸色越来越差，一查果然是缺铁，所以假如你经常喝茶记得多搭配富含维生素C的食物，帮助铁吸收哦！

知识点2：空腹喝茶伤胃？

没错！空腹喝茶会刺激胃黏膜，长期这样简单得胃炎！

茶里的咖啡因和茶碱都是刺激性物质，空腹喝就像往空杯子里倒醋一样，直接刺激胃壁，我有个同事就是天天早上空腹喝浓茶提神，结果现在胃疼病又犯了，提议饭后半小时再喝茶，或加点牛奶、麦片垫垫肚子，假如实在想早上喝不如换成温水或是淡豆浆，养生效果一样好！

知识点3：喝茶会引发失眠？

茶里也有咖啡因虽然比咖啡少，但晚上喝照样让你数羊到天亮。

许多朋友以为茶比咖啡好，其实茶里的咖啡因含量也不低，特别是红茶和乌龙茶。我自身就踩过坑以为喝点普洱助消化结果晚上翻来覆去睡不着。后来查资料才知道普洱茶里也有提神成分。所以晚上7点后就别喝茶了，倘使想喝能够试试无咖啡因的草本茶，比如洋甘菊或薄荷茶睡眠品质会好许多。

知识点4：喝茶会缺钙？

茶里的氟和咖啡因会作用钙代谢，长期大量喝或许引发骨质疏松！

这个知识点许多人不知道。茶里含有的氟元素虽然不高，但天天喝累积起来也是个难题。而且咖啡因会加速钙流失，这对中老年朋友而言尤其要留意。我奶奶就因为天天喝浓茶，后来检查骨密度比同龄人低不少。提议每天喝茶别超过5杯，而且能够适当搭配牛奶、豆制品等补钙食物，平衡一下。

知识点5喝茶作用药效？

茶里的成分会跟很多反应，喝错时间或许让药白吃！

这个我深有体会！之前感冒吃药顺手喝了杯茶结果药效大打折扣。后来才知道茶里的鞣酸会跟抗生素、铁剂等结合，缩减药效。最夸张的是茶还会跟某些降血压药反应，可能引发心律不齐！所以吃药前后1小时内，就别喝茶了温水才是最安全的搭配。

知识点6：喝茶会变黄牙？

茶色素是天然染料天天喝浓茶牙齿表面简单变黄！

这个坑我踩过。之前爱上喝普洱结果牙齿渐渐染成咖啡色，洗牙都去不掉。茶里的茶多酚和单宁会附着在牙釉质上，时间长了就形成黄渍。提议喝完茶按时漱口或是用吸管喝。若是实在想喝茶又怕牙齿变色，可以试试绿茶或白茶色素含量相对少部分，对牙齿更友好。

知识点7：喝茶会脱水？

咖啡因有利尿作用喝茶太多反而可能致使身体缺水！

很多人都以为茶是补水的好东西，其实喝太多反而会脱水，茶里的咖啡因会增长排尿频率，要是水分补充不及时身体就容易缺水。我之前军训时以为喝茶解暑结果越喝越渴，后来才知道是喝茶太多导致电解质紊乱。所以夏天喝茶可以但记得搭配白开水保持水分平衡。

知识点8喝茶会心慌？

茶里的咖啡因和茶碱会刺激神经，过量可能导致心悸！

这个我朋友亲身经历！他因为工作压力大天天喝浓茶提神结果后来动不动就心慌手抖，去医院检查也没发现难题。后来一问才知道是喝茶太多。特别是空腹喝浓茶更容易出现心跳加速的情况。建议每天茶水总量别超过1000ml，而且分次饮用避免一次性摄入过多刺激成分。

喝茶的正确姿势

• 控制量每天不超过5杯浓度适中
• 选对时间饭后半小时喝睡前2小时别喝
• 搭配食物：喝茶时吃点东西缩减刺激
• 留意人群：孕妇、贫血患者、胃病患者慎喝
• 种类选取：绿茶、白茶比红茶、普洱更温和