肚子不舒服？试试这些宝藏茶！
嘿，老铁们！是不是有时候感觉肚子不太对劲？吃点东西就胀气，或者空腹的时候咕咕叫得让人尴尬？别慌，今天就来跟你说说，哪些茶可能是你的“救星”！作为一个过来人，我可太懂这种滋味了，谁还没被肠胃问题折磨过呢？
其实，很多时候肚子不舒服，跟我们的饮食、生活习惯脱不了干系。压力大、吃太快、吃太油腻、熬夜……这些都能给我们的肠胃添堵。不过别担心，除了好好吃饭、规律作息，喝点对路的茶，有时候真能起到奇效！
红茶：暖胃小能手，老少皆宜
说到养胃，红茶绝对是很多人的心头好。为啥呢？因为它经过了发酵，里面的茶多酚含量变少了，对胃的刺激就没那么大了，对吧？特别是对于脾胃比较虚寒、容易胃胀、消化不良的朋友，红茶简直是福音。
我记得以前肠胃特别敏感，稍微吃不对就难受半天。后来朋友推荐我试试红茶，说暖暖的很舒服。我试着在饭后泡一杯，嘿，还真有点效果！那种暖暖的感觉，从喉咙一直暖到胃里，感觉整个人都放松了。红茶里的咖啡碱还能促进胃液分泌，帮助消化，让你食欲大开。有时候吃多了感觉肚子撑得慌，喝杯红茶，感觉就像有人在帮你“推”一下，舒服多了！
不过喝红茶也有讲究。记得不要空腹喝，那样可能会刺激胃酸分泌，反而让你更不舒服。是在饭后喝，暖暖的，还能帮助消化。我有时候会加点蜂蜜，甜甜的，口感更好，也能中和一下胃酸。真的，喝了对肠胃好，还能提提神，一举两得！
普洱茶：调理肠胃，刮油小助手
接下来是普洱茶，特别是熟普洱。这种茶也是后发酵的，性质比较温和，对肠胃很友好。很多老茶客都喜欢它，因为它不仅口感醇厚，而且据说还能“刮油”。
我之前有一次过年吃得太油腻了，感觉肚子油腻腻的，很不舒服。后来就泡了一杯熟普洱，慢慢喝。感觉味道很顺滑，喝下去之后，好像肚子里的那种油腻感真的减轻了不少。而且普洱茶里的一些成分，据说能促进有益菌的生长，调整肠胃功能，长期喝可能对通便、预防便秘也有帮助。
普洱茶的味道比较独特，有的人可能一开始不太习惯。不过我觉得可以慢慢来，试着泡淡一点，或者加点陈皮一起泡，风味更佳，对肠胃的调理作用也可能会更好。反正对我来说，它确实是个好东西，尤其是在吃了大鱼大肉之后。
大麦茶：无咖啡因，温和解腻
如果你不喜欢茶的味道，或者对咖啡因比较敏感，那大麦茶绝对是个好选择！大麦茶是用焙炒过的大麦泡出来的，颜色是那种诱人的琥珀色，闻起来有股淡淡的焦香，喝起来也很顺滑，口感特别舒服。
大麦茶性质温和，不刺激，里面还富含膳食纤维，对促进消化很有帮助。我有时候晚上吃了烧烤或者油炸的东西，感觉胃里堵得慌，就会泡一大壶大麦茶，边看剧边慢慢喝。感觉它就像一个温柔的清洁工，帮你把胃里的油腻感“带走”一些。而且大麦茶没有咖啡因，晚上喝也不会影响睡眠，这点真的太友好了！
不过喝大麦茶也要注意不要空腹喝，因为它可能会影响某些营养物质的吸收。建议在饭后或者两餐之间喝，一天一杯或者两杯就差不多了，别喝太多，毕竟它也有一定的热量。
陈皮茶：理气健脾，消胀好帮手
说到调理肠胃，怎么能少了陈皮茶呢？陈皮就是晒干了的橘子皮，越陈的越好。它闻起来有一股独特的清香，喝起来味道也很特别，有点微苦，但回味甘甜。
陈皮茶最大的好处就是理气健脾。如果你经常感觉胃胀、消化不良，喝点陈皮茶会有帮助。我之前有一次吃多了，感觉胃里胀气，很不舒服，泡了一小片陈皮喝，感觉肚子里好像“咕噜”一声，胀气感就缓解了不少。真的很神奇！
陈皮茶也是在饭后喝，每天一杯就够啦。不过陈皮的味道比较独特，不是所有人都能接受。如果你刚开始喝，可以放少一点，或者加点冰糖、蜂蜜调味。反正我觉得，它对于缓解胃胀、促进消化，效果真的不错！
生姜茶：驱寒暖胃，对付胃寒
如果你是那种一到冬天就容易胃痛、胃胀、恶心，甚至手脚冰凉的人，那生姜茶你一定要试试！生姜可是个好东西，它有温中散寒的作用，能帮你把体内的寒气“赶走”。
我以前冬天就特别容易胃寒，吃点凉的就难受半天。后来我坚持每天早上喝一杯生姜茶，就是切几片生姜，加点红糖，用开水冲泡。喝下去感觉全身都暖和起来了，胃里也舒服多了。生姜里的姜辣素能促进血液循环，对于缓解肠胃虚寒、食欲不振、恶心呕吐这些症状，效果真的不错。
不过生姜茶比较适合在早上或者感觉胃部受凉的时候喝。如果你胃火比较旺，或者正在上火，那可能就不太适合了。而且生姜性温，喝多了也容易上火，所以量要控制好，一天一杯就好。
蜂蜜水：润润肠胃，甜甜暖暖
除了茶，蜂蜜水也是调理肠胃的好帮手。蜂蜜里含有一些活性酶，可以促进胃酸分泌，加快胃肠道蠕动。肠胃不好的人，早上起来喝一杯温蜂蜜水，不仅能润润肠道，还能增强消化能力，让你感觉舒服一点。
我个人就很喜欢早上空腹喝一杯温蜂蜜水，感觉整个人都清爽了，而且对排便也很有帮助。不过要注意蜂蜜水一定要用温水冲泡，水温太高会破坏蜂蜜里的营养成分。而且蜂蜜虽然好，但毕竟含有糖分，喝多了也不太好，一天一杯就够了。
其他宝藏茶饮，总有一款适合你
其实，能帮助调理肠胃的茶还有很多，比如：
- 茶：香气清新，能舒缓神经，对缓解肠胃不适也有帮助。
- 玫瑰花茶：性质温和，有疏肝理气的作用，对缓解因情绪引起的肠胃不适有帮助。
- 山楂茶：开胃消食，特别适合吃多了、感觉积食的时候喝。
- 荞麦茶：清香怡人，据说还有助于降低血脂，对肠胃也好。
- 桂花茶：香气浓郁，能暖胃，缓解胃痛。
还有像乌龙茶、黑茶等，它们对肠胃也有一定的调理作用。乌龙茶能帮助吸收肠胃内的脂肪；黑茶经过后发酵，富含各种有益成分，能促进消化，帮助肠胃蠕动。
喝对了，效果翻倍；喝错了，适得其反
说了这么多好茶，但喝的时候还是要讲究方法。比如：
- 不要空腹喝茶：大部分茶都会刺激胃酸分泌，空腹喝容易伤胃，还可能引起头晕、恶心。
- 饭后不宜立即喝茶：特别是浓茶，容易影响蛋白质和铁的吸收。等半小时到一小时再喝。
- 控制饮用量：再好的东西，喝多了也可能有问题。一天一两杯就足够了。
- 注意水温：一般来说泡茶的水温不宜过高，特别是像蜂蜜水、大麦茶等，用温水更好。
- 因人而异：每个人的体质不一样，适合的茶也不同。比如胃热的人就不适合喝太多性温的茶，像生姜茶、红枣茶等就要少喝。
总结一下
肚子不舒服，别急着吃各种药，有时候一杯简单的茶，就能给你带来意想不到的舒服。红茶、普洱茶、大麦茶、陈皮茶、生姜茶、蜂蜜水……这些宝藏茶饮，总有一款适合你。
茶只能起到辅助调理的作用，如果肠胃问题比较严重，或者持续不好，还是得去看，找到根本原因。但平时注意饮食，规律作息，再加上喝点对路的茶，相信你的肠胃会越来越健康！
希望这篇文章能帮到正在被肠胃问题困扰的你！快去试试看，找到属于你的那杯“救命茶”吧！👍
| 茶饮 | 主要功效 | 适合人群 | 注意事项 |
| 红茶 | 暖胃、助消化 | 脾胃虚寒、消化不良者 | 不空腹饮用 |
| 普洱茶 | 调理肠胃、刮油 | 饮食油腻、便秘者 | 饭后饮用 |
| 大麦茶 | 温和解腻、促消化 | 大众适用，咖啡因敏感者 | 不空腹饮用 |
| 陈皮茶 | 理气健脾、消胀 | 胃胀、消化不良者 | 饭后饮用 |
| 生姜茶 | 驱寒暖胃 | 胃寒、恶心呕吐者 | 早上或胃凉时饮用 |
希望每个小伙伴都能拥有一个健康的肠胃，吃嘛嘛香，身体倍儿棒！🥳
大家还看了：
肠胃不好喝啥茶
精彩评论
巴赫爱喝胡辣汤
2025-06-05
责任编辑：我们的太空
VIP课程推荐
APP专享直播
热门推荐
收起
24小时滚动播报最新的资讯和视频，更多粉丝福利扫描二维码关注