长期便秘？试试这些润肠通便的茶饮吧！
便秘这种事儿，真的是让人抓狂啊！尤其是我这种工作压力大、久坐不动的人，三天不都算是家常便饭了。每次蹲在厕所里干着急，感觉整个人都被堵住了。
- 普洱熟茶
- 菊花决明子茶
- 蜂蜜柚子茶
我觉得普洱熟茶简直就是我的救星！它不仅味道醇厚，还能帮助肠道蠕动，促进消化。每次泡上一壶热腾腾的熟普，喝完就觉得肚子舒服多了。不过要注意哦，熟茶晚上喝可能会让你睡得更香，但有些人可能会觉得胃有点不舒服，所以如果你是那种容易反酸的人，可以少喝点。
菊花和决明子这对CP简直是为便秘患者量身定制的！菊花清热解毒，而决明子则有润肠通便的效果。我平时喜欢放几颗决明子和一些干菊花一起泡水喝，喝完感觉肠胃特别清爽。不过呢，决明子虽然好，但也不要贪杯，毕竟过量可能引起腹泻。
蜂蜜柚子茶是我冬天的最爱！柚子富含维生素C，能促进新陈代谢，蜂蜜又能润滑肠道，两者结合简直不要太棒。特别是早上空腹喝一杯温热的蜂蜜柚子茶，感觉整个人都精神了。不过记得蜂蜜别加太多，不然糖分摄入过高对身体也不太好。
茶饮虽好，也要因人而异哦！
其实每个人的体质不同，适合的茶饮也会有所差异。比如我有个朋友，她喝菊花决明子茶后反而拉肚子，因为她本身属于寒性体质。所以啊，喝茶调理便秘的时候，一定要根据自己的身体状况来调整。
- 寒性体质：这类人应该避免喝过多凉性的茶饮，比如菊花茶或者绿茶，可以选择温性的红茶或者姜茶。
- 湿热体质：这类人可以多喝些清热去火的茶，比如金银花茶。
- 脾胃虚弱：这种体质的人喝茶要谨慎，选择温和的茶，比如红枣枸杞茶。
小贴士：的话也很重要
说真的，有时候便秘不是简单靠茶饮就能解决的，尤其是那些长期便秘的朋友。我之前就因为便秘太严重去医院检查，告诉我可能是肠道功能紊乱，需要配合治疗才行。所以啊，如果便秘持续时间很长，或者伴随其他症状，还是早点去看比较靠谱。
| 茶饮名称 | 适用人群 | 注意事项 |
|---|---|---|
| 普洱熟茶 | 一般人群 | 晚上喝易助眠，但可能刺激胃部 |
| 菊花决明子茶 | 热性体质 | 适量饮用，避免过量导致腹泻 |
| 蜂蜜柚子茶 | 寒性体质 | 控制蜂蜜用量，避免高糖摄入 |
最后再强调一遍，喝茶只是辅助调理便秘的一种方法，要想真正改善便秘，还是要从生活习惯入手，比如多吃蔬菜水果、多喝水、多运动。当然啦，心情愉快也很重要，毕竟压力大会加重便秘问题，所以大家每天都要给自己留点放松的时间哦！🌟
大家还看了：
常期便秘喝什么茶
精彩评论
吃饭从不留名
2025-05-29
责任编辑：崔星
VIP课程推荐
APP专享直播
热门推荐
收起
24小时滚动播报最新的资讯和视频，更多粉丝福利扫描二维码关注