哪些茶叶有助于排便通肠？什么成分使茶叶具有通便效果？

便秘这个事儿说实话我也有过深刻体会。那段时间我总觉得肚子胀得难受可是蹲厕所的时候却怎么也排不出来。后来朋友告诉我喝茶可能对排便有帮助。于是我就开始尝试了若干茶饮结果真的有点效果！今天呢我就跟大家分享一下哪些茶叶有助于排便通肠以及它们为什么能起到这样的作用。

其实啊，说到茶叶通便，大家首先想到的可能是普洱茶。我第一次听说普洱茶的时候，还以为它是那种很高端的茶呢。后来才知道，它不仅好喝，而且对肠道健康也有帮助。普洱茶经过发酵解决，含有丰富的益生菌。这些益生菌进入咱们的肠道之后，就像小帮手一样，促进肠胃健康改善消化功能，从而帮助排便。我第一次喝普洱茶的时候，感觉整个人都轻松了不少，肚子也不那么胀了。不过呢，我得提醒大家，普洱茶虽然好，但也要适量喝哦，喝多了或许会致使胃肠不适或其他难题。

除了普洱茶，绿茶也是个不错的选择。绿茶中含有大量的抗氧化剂和咖啡因，这些东西可促进新陈代谢，加速胃肠道的蠕动让食物更快地通过消化道。我记得有一次，我在办公室忙了一天，感觉特别累肚子也有些不舒服。于是泡了一杯绿茶，喝了之后觉得肠胃舒服多了。绿茶中的儿茶素还能改善肠道环境，增强益生菌的活性，这对长期便秘的人对于是个好消息。

决明子茶也是我的心头好。决明子茶有清肝明目、润肠通便的功效，它的有效成分可以刺激肠壁运动，增加排便次数和粪便湿度。我之前便秘比较严重的时候，试了一下决明子茶，发现它确实能让排便变得顺畅不少。不过呢，我觉得决明子茶的味道稍微有点苦，刚开始喝的时候可能不太适应，但习惯了之后就觉得还不错了。 决明子茶还有降血脂的好处，对身体挺好的。

荷叶茶也不错。荷叶茶含有丰富的纤维素，能刺激肠道蠕动，帮助排便。而且它还有利尿的作用可帮助身体排出多余的水分，间接促进肠道蠕动。我每次喝完荷叶茶之后都觉得浑身轻松，肚子也不那么胀了。不过呢，荷叶茶也不是喝得越多越好，适量就好，不然也许会致使腹泻之类的不适。

大黄茶听起来可能有点陌生，但它的通便效果可是杠杠的。大黄具有强烈的泻下作用它的植物成分可直接刺激肠黏膜，让大肠蠕动加快。不过呢，这类茶的通便效果太强烈了，我建议大家谨慎利用，尤其是那些容易腹泻或肠胃比较敏感的人，别轻易尝试。毕竟嘛，强效的东西总是要小心对待。

长期便秘喝什么茶最有效？

其实对长期便秘的人对于，喝茶只是辅助手段，最必不可少的还是养成良好的生活习惯。不过呢，选对茶确实能起到事半功倍的效果。像我这样长期受便秘困扰的人，就特别喜欢喝普洱茶和决明子茶。这两种茶对我而言，效果是的。

普洱茶的好处前面已经提到了，它里面的益生菌能很好地促进肠胃健康。我平时喜欢在晚上泡一杯普洱茶，喝完之后会觉得肠胃很舒服，第二天上厕所也顺畅了不少。决明子茶的话我一般是早上空腹的时候喝，因为它能刺激肠道蠕动，让我一整天都感觉肠胃很通畅。不过呢，决明子茶的通便效果比较强，我不会每天都喝，偶尔喝一次就够了。

其实啊，喝茶只是改善便秘的一个小方法。要想从根本上解决难题还是要从饮食和生活习惯入手。比如说，多吃点富含膳食纤维的食物像蔬菜、水果、全谷物之类的这些都能帮助软化粪便，预防便秘。再比如，保持规律的作息时间，每天定时排便，这样肠道也会慢慢形成规律。还有啊，适量运动也很关键，运动能促进血液循环，对肠道健康也有帮助。

总的而言呢，喝茶确实能在一定程度上帮助缓解便秘，但每个人的身体状况不同，适合的茶也可能不一样。像我这样的便秘患宅普洱茶和决明子茶就很适合。不过呢，大家在选择茶饮的时候，还是要按照自身的具体情况来决定，特别是孕妇、儿童和慢性病患宅在专业人士的指导下饮用。保持良好的生活习惯才是最必不可少的，喝茶只是锦上添花罢了。

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【责任编辑:童毅】