哪些茶叶有助于改善便秘和促进排便？不同体质的人适合饮用哪些茶？

来源：普洱茶-合作伙伴时间：2025-05-26 13:12:51

哪些茶叶有助于改善便秘和促进排便？不同体质的人适合饮用哪些茶？

你好呀！今天咱们聊聊这个特别让人头疼的话题——便秘。作为一个经历过便秘折磨的过来人，我太知道那种“想拉又拉不出来”的痛苦了。每次蹲厕所半天，脸都憋得通红，最后只能靠开塞露或者药丸解决问题。说实话，这种经历真的让我一度怀疑人生。不过后来慢慢摸索出来一些方法，发现喝茶居然能起到不小的帮助。
其实吧，我第一次听说喝茶能治便秘的时候，心里还半信半疑呢。但试了几种之后，确实感觉肚子舒服了不少。所以今天就来跟大家分享一下那些对改善便秘有用的茶，以及不同体质的人应该怎么选。

哪些茶真的能润肠通便？

先说个重点：喝茶只是辅助手段，别指望它能完全解决便秘问题哦。像我之前就犯过一个错误，以为每天喝几杯茶就能万事大吉，结果便秘反而更严重了。后来才知道，茶喝多了也会闹肚子，特别是那些性寒的茶，喝多了可能让你腹胀得更难受。
那到底哪些茶靠谱呢？我总结了一下，以下几种茶真的值得一试：

绿茶: 我特别喜欢绿茶，因为它味道清新，而且喝了之后感觉肠胃很舒服。绿茶里含有一种叫茶多酚的东西，能清理肠道里的垃圾，还能让肠道动起来。不过呢，绿茶性凉，喝多了容易伤胃，所以脾胃虚弱的朋友少喝。
荷叶茶: 这个是我便秘的时候最爱喝的茶之一。荷叶茶不仅味道清香，还能清热去火，对那种因为“上火”引起的便秘特别管用。记得刚开始喝的时候，我还觉得有点凉，后来习惯了就好多了。
决明子茶: 决明子茶算是我的救命稻草了。它不仅润肠通便，还能清肝明目，对眼睛疲劳也有好处。不过呢，决明子性寒，如果你本身肠胃不太好，就别贪杯了，否则肚子会一直咕噜咕噜响。
山楂茶: 山楂茶的味道酸酸甜甜的，特别适合饭后喝。它能促进新陈代谢，把身体里的毒素排出去。不过呢，我有个朋友喝了山楂茶之后胃疼得厉害，因为她本身就胃寒，所以大家一定要根据自己的体质来选。
罗汉果茶: 罗汉果茶的口感很清爽，而且据说对缓解便秘很有帮助。它里面含有的膳食纤维可以让变软，排便也就顺畅了。不过呢，罗汉果茶甜味重，如果你怕长胖的话，记得控制用量。
蜂蜜茶: 蜂蜜茶是我的早餐必备！早上空腹喝一杯蜂蜜茶，肚子马上就咕噜咕噜开始工作了。蜂蜜里有好多营养成分，能润滑肠道，让排便变得轻松很多。不过呢，蜂蜜热量比较高，不适合天天狂喝，一周两三次就够了。

便秘喝什么茶比较好？

喝什么茶助于排便

其实呢，每种茶都有自己的特点，适合不同的便秘类型。比如：

如果你是因为“上火”导致的便秘，那就试试绿茶、荷叶茶或者蒲公英茶吧。它们都能帮你降火清热。
如果你是肠胃蠕动慢引起的便秘，可以试试决明子茶或者山楂茶。这两种茶能刺激肠道，帮助排便。
如果你便秘的同时还有点胃寒，那就别碰那些性寒的茶了，像绿茶和决明子茶就不太适合你。可以试试红茶或者红枣茶，暖胃又润肠。
如果便秘已经成了你的病，建议喝点罗汉果茶或者蜂蜜茶。这两种茶既温和又能润肠，长期喝下来对便秘会有很大改善。

不同体质的人适合喝哪些茶？

喝什么茶助于排便

每个人的身体状况都不一样，所以喝茶也要因人而异。我根据自己的经验，总结了一些小建议：

体质类型	推荐茶饮	注意事项
寒性体质	红茶、红枣茶	避免喝绿茶、决明子茶等性寒的茶。
热性体质	荷叶茶、绿茶	适量饮用，避免过量导致腹胀。
气虚体质	人参茶、黄芪茶	不宜长期饮用，以免引起上火。
湿热体质	金银花茶、蒲公英茶	注意不要过量，避免腹泻。

喝什么茶助于排便

其实呢，喝茶只是改善便秘的一部分，更重要的是要从生活习惯入手。像我之前便秘那么严重，就是因为平时吃得太精细，蔬菜水果吃得少，喝水也懒得多喝。后来我改变了饮食习惯，多吃粗粮、蔬菜，每天至少喝八杯水，再配合喝茶，便秘才慢慢好起来了。

最后几点提醒：

喝茶虽然对便秘有帮助，但千万不能过量。我之前就是喝得太多，结果肚子胀得不行，差点去医院。还有啊，如果你便秘时间很长或者症状特别严重，千万别只靠喝茶，一定要去看，找专业的治疗方法。
总之呢，喝茶只是改善便秘的一个小技巧，关键还是要调整好自己的生活方式。希望我的经验对你有所帮助，祝你早日摆脱便秘的困扰！
加油！

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精彩评论

小狗快跑 2025-05-26

决明子茶:富含决明素、大黄素等成分，能清热明目、润肠通便，刺激肠道蠕动，加速体内毒素排出，显著改善便秘。蜂蜜茶:由蜂蜜与红茶调制而成，蜂蜜能润肠通便、养胃、润肺，红茶则有助于消化，二者结合更能有效缓解便秘。绿茶:含有茶多酚等成分，能促进肠道蠕动，帮助消化，起到润肠通便的作用。

郑一丹 2025-05-26

决明子茶:决明子含有大黄素等成分，能刺激肠道蠕动，促进排便。将10-15克决明子用开水冲泡，代茶饮用，可润肠通便。但决明子性寒凉，脾胃虚寒者不宜长期大量饮用。荷叶茶:荷叶富含纤维素和生物碱，能增加肠道水分，促进肠道蠕动。取干荷叶3-5克，用开水冲泡饮用，可帮助改善便秘。不过荷叶茶同样性凉。

美少年之恋 2025-05-26

蜂蜜茶:蜂蜜具有滋润肠道的作用。蜂蜜中富含多种酶类、氨基酸等营养成分，这些物质有助于调节肠道的消化功能。喝蜂蜜茶能够增加肠道的水分，使变得松软，易于排出。同时，蜂蜜的温和性质适合大多数人饮用，早上空腹喝一杯蜂蜜茶，能够有效地促进肠道蠕动，改善便秘情况。普洱茶:普洱茶分为生茶和熟茶。

徐小疼 2025-05-26

荷叶茶:荷叶具有消暑利湿、健脾升阳、通便减肥等作用。荷叶中的纤维素可以增加肠道蠕动，促进排便，从而有效缓解便秘症状。普洱茶:普洱茶具有清热解毒、消食消积、清肝明目、减肥降脂等作用。普洱茶中的茶多酚和生物碱等成分可以刺激肠道蠕动，促进排便。桑叶茶:桑叶富含纤维和植物化学物质，可以增加肠道蠕动，促进肠胃蠕动。可以将新鲜桑叶用开水冲泡成茶，每日饮用。大麦茶:大麦富含可溶性纤维，可以增加肠道积水，软化粪便，减少便秘。可将炒制的大麦用开水泡制成茶，每天饮用。罗汉果茶:罗汉果富含膳食纤维，可以增加粪便体积和肠道的蠕动，促进排便。

编辑：普洱茶-合作伙伴

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