最近看到好多网友在问“清明小长假想去纳木措，七天够不够？会不会被坑？”我滴个亲娘嘞这难题简直说到我心坎里了，去年我带着对的憧憬出发，结果被各种坑得妈都不认得，不是高原反应整得我质疑人生，就是导游带着咱们绕了N多冤枉路，回来后我发誓一定要写一份真实到掉渣的攻略，让后来人少走点弯路，毕竟清明假期也就7天咱得把每一分钟都花得明理解白，不能光顾着看风景却忘了本身来干啥的。
清明节（4月初）去纳木措，天气已经着手回暖但依然不稳定。
分析每年4月初大部分地区已经着手解冻，但早晚温差依然巨大，纳木措湖面常常已经解冻，但湖边或许还有积雪，我去年去的时候白天阳光灿烂得让人想裸奔，结果晚上气温骤降到零下，我那轻飘飘的冲锋衣差点让我冻成冰棍，关键是清明期间游客不算多，住宿和交通相对宽松不像暑假那样人挤人，不过要提示大家这个季节高原紫外线特别强，防晒霜一定要带够够的，不然回来就等着做“高原红”代言人吧，
个人感受当时在纳木措边看到湖水在阳光下泛着蓝光，那种震撼感真的难以用语言形容，但冻得我直跺脚的表情也是真实的，所以装备一定要带齐不然美景也拯救不了你瑟瑟发抖的狼狈样。
七天时间刚好够从拉萨往返纳木措并留出适应高原的时间。
分析七天行程能够这样安排拉萨适应1天+纳木措往返各2天+拉萨周边1天，我实测下来倘使再想多去羊卓雍措就得压缩其他地方的时间，高原旅行节奏不能太赶。关键是高原反应不是开玩笑的，我第一天到拉萨就头晕得差点栽倒，后来硬是躺了半天才缓过来。所以第一天一定要安排得轻轻松松，比如在酒店休息或只去布达拉宫附近转转，七天时间虽然紧凑但只要安排恰当还是能玩得比较舒服的。
个人看法七天去纳木措的性价比真的很高，虽然累点但能看到纳木措的震撼景色就值回票价了。不过我提议把节奏放慢点，毕竟高原不是平原不能太拼。
提早一周着手吃红景天，备好氧气瓶和止痛药。
分析：高原反应真的不是闹着玩的，我见过有人刚到拉萨就高反得需要送医院。预防措施务必提早做：红景天至少提前一周开始吃；带上便携式氧气瓶（药店有卖，几十块一个）；布洛芬或散利痛也要备上。我这次就学机灵了提前吃了红景天还带了氧气瓶，结果在纳木措边感觉有点头晕时，赶紧吸了口氧气喝了止痛药，竟然真的缓过来了！还有个超级实用的小技巧：刚到拉萨的前两天少说话、少运动、多喝水，绝对没错。
亲身经历：我朋友就没听劝刚到拉萨就跑去爬大昭寺，结果当天晚上就高反得要命，最后只能提前完结行程。所以听我的预防比治疗关键100倍！
从拉萨出发经羊八井-念青唐古拉山-纳木措，最后返回拉萨。
分析：这条路线是最经典的而且海拔是逐步上升的，对身体比较友好。详细路线：拉萨出发→羊八井（能够看到地热现象）→念青唐古拉山口（海拔5190米，一定要慢走）→扎西半岛（纳木措的观景点）→返回拉萨。我提议在纳木措边至少待2-3小时，这样才能真正感受湖水的魅力。特别提示：纳木措的日出超级美但需要凌晨3-4点起床做好心理筹备。
个人提议：要是体力允许可以在扎西半岛租个马骑一下，体验感会提升N个档次。不过要跟马夫说好价格和时间，别像我一样被多收了钱还不敢吭声。
避开跟团游提前订酒店，自带部分零食。
分析：的跟团游套路深得很，导游会带你去各种购物点，而且住宿和餐食都一般。我建议自由行提前在平台上订酒店能省不少钱。纳木措景区内没有餐饮店，所以一定要带足干粮和水。我还发现一个省钱妙招：在拉萨市区的超市买氧气瓶和零食，比在景区门口买便宜一半不止！ 许多司机导游会推荐去若干“特色餐厅”，价格高得离谱直接谢绝就好。
省钱心得我在拉萨住了青旅一天才100块比酒店便宜好多，而且还能认识各种有趣的人。不过女生要留意安全选有男女分层的青旅，还有很多景点门票可以提前在网上买，能省15%左右这个务必薅！
高倍防晒霜、厚外套、保温杯、充电宝、雨具务必带。
分析：紫外线强得离谱SPF50+的防晒霜一天要涂3次。我带的是冲锋衣和羽绒服，结果发现冲锋衣根本不够，最后还是租了件羽绒服才没冻成冰棍。保温杯超级要紧随时能喝到热水高原上喝热水能缓解高反。充电宝不用多说信号不好时可能需要紧急沟通，还有雨具。的天气说变就变去年我在纳木措就遇到了雨夹雪，幸好带了雨衣。
装备清单：我列了个表方便大家参考
| 类别 | 必备物品 |
|---|---|
| 防护类 | 高倍防晒霜、墨镜、唇膏 |
| 衣物类 | 冲锋衣、羽绒服、保暖内衣 |
| 类 | 红景天、氧气瓶、止痛药 |
| 电子类 | 充电宝、保温杯、相机 |
藏式酸奶、糌粑、藏式火锅值得一试。
分析：拉萨的美食真的不贵而且很有特色。我强烈推荐八廓街附近的藏式酸奶，酸甜可口5块钱一碗能吃到饱。糌粑虽然看起来黑乎乎的，但配上酥油茶味道绝了。藏式火锅也别有风味食材新鲜汤底浓郁。不过要留意的蔬菜水果比较贵，所以可以在拉萨多补充点维生素。
美食推荐：我在一家叫“玛吉阿米”的餐厅吃的藏餐，虽然有点网红餐厅的意思，但酥油茶和青稞酒真的不错，不过价格偏高可以尝尝鲜但别指望性价比。我个人最爱的还是藏式酸奶，每天都要吃一碗不然感觉少了点什么。
司机导游的“推荐餐厅”、景区外的“假”、高价氧气瓶。
分析的旅游市场确实存在若干不规范的商家。我遇到的坑有：司机导游推荐去某“藏餐体验店”，结果人均消费300+；景区外有人穿着警服假装，说可以“特殊通道”进景区，要收200块“手续费”；纳木措边卖的氧气瓶价格翻倍。对付这些坑的方法很简单保持警惕一切花费都需求正规，不轻信陌生人的“内部消息”，
防坑指南：我总结了几点防坑技巧1.所有费用都要求开；2.不跟陌生人去“特殊通道”；3.提前在网上查好餐厅价格；4.自带氧气瓶和。去年我就被一个“假”坑了50块，气得我半死这次我学乖了，直接拿出手机录像对方立马怂了。所以说在旅行眼观六路耳听八方真的很要紧！
清明去纳木措确实是个不错的选取，七天时间安排得当的话，绝对能收获满满。但一定要做好充分筹备，特别是高原反应的预防和应对措施，记住我的话：装备带齐、节奏放慢、保持警惕，你就能避开90%的坑。最后送大家一句我在纳木措边看到的标语：“人生不止眼前的苟且，还有诗和远方。”不过去前先把“苟且”的准备做好，才能更好地拥抱远方呀！
🏔️ 之旅你准备好了吗？
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