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最近有个朋友想去珠峰,但一听要7天,立马就打退堂鼓了:“我这体质能行吗?会不会高原反应直接撂倒?”这问题太真实了,很多人都有这种“高原恐惧症”。其实吧,只要准备充分,普通人完全没问题!下面就来聊聊几个大家最关心的点。
很多人一提到高原,第一反应就是“头痛、恶心、喘不上气”。确实,珠峰海拔5000多米,缺氧是肯定的。但别慌,高原反应不是洪水猛兽!
关键在于适应。慢慢来,别一下子冲上去。比如先去拉萨适应1-2天,再逐步升高,身体就有缓冲时间。
个人感受:我第一次去拉萨,就感觉像“醉氧”,头昏昏的,但躺一天就缓过来了。所以别怕,它就像个小感冒,扛扛就过去了!
从南京到拉萨,飞机和都能去。
飞机快但贵,直飞大概4小时,票价小几千。适合时间紧、预算足的人。
慢但体验好,坐两天一夜,票价便宜一半。我选了,看着风景变,感觉像“移动的风景画”,值回票价!但注意:上高原反应可能更明显,多喝水。
7天去珠峰,节奏要松紧得当。
前2天适应拉萨,逛逛布达拉宫,感受下高原氛围。
中间3天进山,比如日喀则、定日,慢慢爬升海拔。
最后2天看珠峰,留足时间在珠峰。我建议别太赶,不然累得像“狗”一样,反而没心情看风景。
别吃太油腻!高原消化慢。
多喝水,每天至少3升,不然像“沙漠骆驼”一样难受。
巧克力、葡萄糖,快,头晕时吃点,感觉像“续命神器”。
藏粑可以尝尝,但别多吃,容易“高原放屁”...
高原旅行,心态决定体验。
别较劲,累就休息,别硬撑,不然像“倔驴”一样难受。
享受过程,风景很美,但安全第一。我一开始紧张得要死,后来发现慢下来,反而像“度假”一样放松。
高原回来,身体可能还“没反应过来”。
多休息,别马上高强度运动,不然像“重启失败”的电脑。
饮食清淡,让身体慢慢“归零”。我回来后一周还觉得累,但看到照片,觉得值了!
总结 | 普通人去珠峰,只要准备充分,完全没问题!记住:慢、暖、水、药,心态放平,你就是下一个“高原王者”👑! |
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