哺乳期妈饮食总是小心翼翼，一杯简单的茶水也让人纠结，菊花普洱茶清香解腻但到底能不能喝？不少妈妈都曾为此焦虑，担忧作用宝宝健康，其实这个疑问没有绝对答案，关键看你怎么选，下面我就从过来人的角度给你捋一捋这事儿。
喂奶那会儿我特别想喝点热茶，尤其是下午犯困的时候，但每次拿起杯子又放下，心里嘀咕这茶会不会让宝宝闹肚子？其实许多新手妈妈都有这顾虑，毕竟网上说法五花八门，我身边十个妈妈里起码有八个人问过同样的难题，其实不用那么紧张咱们来分析分析。
菊花普洱茶主要就是菊花和普洱茶两种成分，菊花里的有效成分主要是黄酮类物质，一杯茶里的含量其实挺低的，大概只有0.5mg左右，普洱茶里的咖啡因含量也比普通红茶低，大概在15mg/杯，跟咖啡比起来这个量确实算温和的，不过不同、冲泡时间会作用这些数据，这点得留意。
其实最让人担忧的是咖啡因。有研究显示宝宝代谢咖啡因的技能只有的1/3。要是妈妈喝太多浓茶咖啡因或许通过母乳作用宝宝，导致宝宝睡不好、闹腾。我闺蜜就曾因为喝浓茶，宝宝连续三天半夜哭闹不止。不过适量喝淡茶风险真的不大。
我自身的经验是哺乳期第一周完全没喝茶，大概一个月后着手试着喝极淡的菊花普洱，一次不超过150ml。头两次宝没什么反应，后来偶尔喝一次宝宝照样睡得香。不过每个宝宝体质不一样这点要记住。其实观察宝宝的状态比看理论数据更要紧。
| 饮品 | 咖啡因含量(mg/杯) | 哺乳期提议 |
| 菊花普洱 | 5-15 | 适量 |
| 普通红茶 | 40-70 | 避免 |
| 咖啡 | 80-120 | 绝对避免 |
其实关于哺乳期能不能喝茶，一直有争议。有些老一辈说啥都不能喝，有些专家却说适量没难题。我个人觉得这就像吃饭一样关键是“度”。比如我婆婆就常说“喝茶宝宝会拉肚子”，但科学数据并不支撑此类说法。不过某些特殊体质的宝宝确实或许敏感，这点不能忽视。
未来哺乳期饮食肯定会更个性化。就像现在有基因检测能够告诉你能不能喝咖啡一样，以后或许将会有专门针对哺乳期妈食物测试。不过现在咱们只能靠观察宝宝反应来更改。其实这也不坏毕竟每个宝是独一无二的嘛。
假使你实在想喝菊花普洱，我提议这样：第一尽量选品质好的；第二，冲泡时间别超过3分钟；第三，一天不超过两小杯；第四，喝完观察宝宝24小时。其实我有个朋友是儿科，她自身也喝但都是极淡的。不过假使你家宝宝特别敏感，那还是先别冒险。
"妈我能不能喝点菊花茶？"
"不能。喝了宝宝会拉肚子。"
"可是我下午真的特别困..."
"困就睡喝啥茶！"
其实此类对话在许多家庭都上演过。不过现在的医学观点已经进步许多了。你完全不需要那么焦虑，科学地享受你的茶时光就好。
哺乳期适量喝菊花普洱茶是没难题的。关键在于观察宝宝反应，更改本身的饮用量。其实做妈妈已经够辛苦了偶尔喝杯喜爱的茶放松一下，没什么不能够的。记住你的愉快也很关键不是吗？
抱熊掌
2025-07-29
