喝什么茶消炎利尿？这杯茶让你轻松排湿又解渴！（实测+避坑）

最近天气一热身边好多朋友都喊「湿气重」！浑身黏糊糊的脸上油光锃亮，感觉喝口水都胖三斤，上周办公室小张因为连续加班，水肿得像只河豚连本身都认不出本身了，肿得像个包子，看着都心疼，大家都在问到底喝什么茶能消炎利尿，还能顺便把湿气排出去？今天我就来深扒一下亲测有效还帮你避开了那些坑。

关于喝茶排湿的那些事儿

咱们先来看看为什么有些人喝完茶感觉浑身舒畅，有些人却没啥感觉？其实这里面门道多着呢！

1. 什么茶真的能排湿？

别听信那些「万能茶」的鬼话！真正能排湿的茶常常都有点苦味或是清香，比如薏米茶、冬瓜茶这些它们不是靠魔法，而是靠利尿作用把多余的水分带出去。就像给身体做个「内部排水保护」一样。但记住不是所有苦茶都行比如生普洱虽然能刮油，但湿气重的人喝多了反而会加剧，真是好心没好报！

2. 喝茶真的能消炎吗？

当然能！但别想一口喝掉所有炎症。比如金银花茶和菊花茶它们含有抗氧化物质，就像给身体派了「消炎特工队」。不过要留意消炎茶≠消炎药要是炎症严重还是得看。平时喝点确实能辅助减轻口腔溃疡、喉咙痛这些小难题，但指望它治好你的痘痘肌？醒醒吧没那么神。

3. 喝茶真的能利尿吗？

是的！许多茶都有利尿效果比如玉米须茶和蒲公英茶它们含有利尿成分，就像给肾脏按了个「加速键」。但关注了！利尿≠排湿过度利尿或许致使电解质紊乱，所以别一天到晚只喝茶不喝水。我有个朋友就因为追剧时疯狂灌茶，结果半夜起来跑厕所跑了八趟，第二天直接脱水真是赔了夫人又折兵！

4. 什么时候喝茶效果？

饭前半小时或饭后1小时是黄金时间。饭前喝茶能帮助消化饭后喝茶能够避免作用营养吸收，但千万别在睡前2小时内喝茶，除非你想体验「起夜马拉松」！我试过一次睡前喝杯清茶，结果被尿憋醒三次第二天眼睛都快睁不开了，悔不当初啊。

5. 喝茶要留意什么？

第一别喝太浓！浓茶伤胃伤肾。第二别空腹喝会刺激胃黏膜。第三别喝隔夜茶细菌多到你想不到，第四别过量一天3-4杯足够了。我同事小王就因为一天喝了十几杯荷叶茶，结果胃疼得直打滚去医院检查说是「茶水过量致使的胃痉挛」，真是活久见！

6. 哪些人不适合喝茶排湿？

孕妇、哺乳期妈妈、严重肾病/胃病患者、贫血人士要特别小心，比如肾病患者喝茶利尿或许加重负担；胃溃疡患者喝茶刺激胃酸简直是「火上浇油」。我表姐就是胃不好非要持续喝什么「祛湿茶」，结果胃痛到住院气的直接说「你是来排湿还是来排命？」

7. 市面上哪些茶是智商税？

那些包装上写满「三天瘦10斤」「七天祛湿达成」的茶，基本能够PASS！特别是那些添加泻药成分的「减肥茶」排出去的不是湿气是肠子里的东西。我朋友小林就上过当喝了所谓的「神茶」后腹泻到脱水，最后发现成分表里有「大黄」此类泻药，真是花钱买罪受！

8. 喝茶排湿的正确姿势

记住三步走第一选对茶（比如上面提到的几种）；第二，控制量（一天3-4杯）；第三配合运动（光喝茶不动弹效果减半），我持续喝冬瓜荷叶茶+每周三次瑜伽，两个月下来感觉整个人轻快了不少，连小肚子都小了一圈简直不要太爽！

总结一下

最后想说喝茶排湿不是万能药，但确实是个好习惯，关键是选对茶、喝对量、持续做，别指望一口吃个胖子。我就是这样慢慢更改现在感觉身体清爽多了，连皮肤都亮了不少。姐妹们动起来吧。

海量资讯、精准解读，尽在APP

责任编辑：蔡澜