只喝茶叶水不喝白开水能够吗？
你是不是也这样？每天一睁眼就泡一杯茶，渴了就喝茶觉得这样既养生又提神，但你有没有想过这或许正在悄悄伤害你的身体，
其实许多人都是“过来人”，喝了一辈子茶直到体检报告出来才惊觉原来喝水不是随便喝点茶就能代替的，你有没有发现明明喝了许多茶，却还是口干舌燥？这不是茶不够好而是你没喝对，
别急着反驳先听我说完。
1. 茶水≠白开水水分补充差太多
你也许会想“茶里也有水啊，”但事实是茶水里的水分和白开水完全不同，白开水是纯粹的水分子，而茶水里还有咖啡因、单宁酸、茶多酚这些成分，它们会刺激身体排尿反而让你更缺水。
我有个朋友每天只喝茶不喝水，结果体检时肾脏指标异常，说她“脱水严重”。她说：“我每天都喝那么多茶，怎么会缺水？”这就是难题所在。
数据表明长期用茶水代替白开水的人，尿液浓度普遍偏高，解释身体在“省水”而不是“补水”。你喝的是茶但身体感受到的是“水被拿走了”。
2. 咖啡因像隐形刺客偷偷作用你
茶叶中含有咖啡因虽然比咖啡少，但假若你一天喝五六杯茶，摄入的咖啡因其实已经不低了。尤其是浓茶比如龙井、铁观音，咖啡因含量甚至接近咖啡。
我以前就是个“茶瘾患者”，每天至少三杯茶结果晚上睡不着，白天头昏脑胀。后来才知道咖啡因会作用睡眠品质，还会让血压抬高。有些人喝了茶之后心跳加速、心慌，这就是咖啡因在作怪。
特别是孕妇、高血压患者、胃病患者，咖啡因的危害更大，他们假如长期喝茶有或许加剧身体负担。
3. 茶水不能替代白开水，尤其在夏天
夏天出汗多身体需要大量水分来保持体温和代谢。倘使你只喝茶不仅不能补水反而会加剧脱水，因为茶中的咖啡因会促进排尿，让你的身体“越喝越渴”。
我有一次去健身房喝了两杯浓茶后着手头晕，同事说我“水分补得太少”。你说奇怪不奇怪？喝得不少却感觉更干，这就是茶水和白开水的区别。
夏天提议你每小时喝一次白开水，不要用茶水代替。除非你真的不想喝水否则千万别拿茶当水喝。
4. 你喝的茶或许还藏着“隐藏糖分”
现在市面上许多茶饮料，比如奶茶、果茶、柠檬茶，里面加的糖可不比碳酸饮料少。你以为本身在喝茶其实是喝糖水。
我之前买过一瓶“绿茶”，配料表里写着“白砂糖”、“葡萄糖浆”、“食用香精”，这哪是茶？简直是糖水！喝下去不仅没补水反而增长了热量负担。
若是你真的想靠茶补水，一定要选纯茶不要加糖。不然你喝的不是茶是“甜味剂+色素+防腐剂”。
5. 喝茶要讲究时间别乱来
许多人以为“喝茶无害”，其实不然。空腹喝茶会伤胃睡前喝茶会作用睡眠。特别是浓茶更简单刺激肠胃。
我以前早上起床就泡一杯浓茶，结果胃不舒服去医院检查说是“胃炎”。说：“你太依赖茶了。”你说气不气？喝的是茶伤的是胃，
喝茶也要讲究时间。早晨能够喝淡茶晚上尽量不喝。要是你有胃病避免喝浓茶。
6. 茶水不能应对所有饮水难题
有人觉得“我喝茶也能解渴为什么还要喝水？”这是误区，茶水确实能短期缓解口渴，但并不能真正补充身体所需的水分。
我有个亲戚每天只喝茶，结果体检时发现“血稠”严重。说：“你喝的不是水是‘茶’它没有帮助你稀释血液。”你喝再多茶也难以替代白开水的作用，
喝茶只是辅助不能完全替代白开水，要是你想健康生活务必养成喝水的习惯。
7. 真正的“养生”是科学饮水
很多人以为“喝茶就是养生”，其实不然，真正的养生是科学饮水，而不是一味追求“茶”。
我有个朋友以前总说“我喝茶比别人多，肯定更健康”后来体检才发现肾功能下降。他说“我怎么也没想到喝茶也会伤肾。”这就是现实。
别再迷信“喝茶养生”了，真正养生是恰当安排饮水习惯。别让“茶”成为你健康的绊脚石。
8. 想要健康从今天着手改掉这个坏习惯
别等身体出疑问才后悔。你现在就能够转变。每天多喝一杯白开水少喝一杯茶，你会发现本身更有精神，身体也更轻松。
我以前也是“茶控”但现在我每天持续喝八杯水，感觉整个人都轻盈了。你也能够做到。
从今天起把茶当作饮品而不是水。你会发现身体真的不一样了。
你喝的不是茶是健康。
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