缺铁的人喝什么茶？5款补血养颜好茶，轻松改善贫血疑问！
最近是不是感觉头晕眼花简单疲惫？脸色看起来也没那么红润了？这或许就是缺铁的信号哦，许多姐妹都有这个困扰，特别是经期或孕产期的女性朋友，今天就来聊聊缺铁的人到底应喝什么茶，才能既补血又养颜！
友情提示茶只能作为辅助严重贫血还是要看哦。
缺铁贫血？先理解这几点，
铁是人体必需的微量元素主要负责运送氧气到全身各个部位，假使缺铁就会引发贫血出现各种不舒服的症状。
- 脸色苍白或蜡黄
- 简单疲倦干啥都没劲
- 头晕眼花留意力不集中
- 指甲变脆简单断裂
- 心慌气短活动后更明显
别担忧。今天推荐的这几款茶都是补血养颜的好帮手帮你轻松改善贫血疑问。
5款补血养颜好茶缺铁人士必备！
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红枣枸杞茶 补血佳品
红枣和枸杞都是补血圣品特别适合气血不足的人喝！
🍪 5颗红枣
🌿 10克枸杞
💧 500ml热水
做法超简单：红枣洗净去核和枸杞一起放入杯中倒入热水泡10分钟就能够喝了！
小贴士红枣选取新疆大枣口感更好哦！
营养成分 功效 铁元素 促进血红蛋白生成 维生素C 帮助铁吸收 枸杞多糖 增强免疫力
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当归熟地茶 滋阴补血
这可是中医补血方里的经典组合特别适合血虚的朋友！
🌿 5克当归
🌱 10克熟地
💧 300ml水做法药材洗净加水煮沸后转小火煮15分钟，过滤后饮用。
个人觉得这个茶的味道有点特别但效果真的很不错！持续喝一段时间气色真的会变好许多。
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桂圆人参茶 补气养血
桂圆和人参都是大补元气的好东西特别适合手脚冰凉的朋友！
🍒 10颗桂圆肉
🌿 3克人参片
💧 400ml热水做法：所有材料放入杯中冲入热水盖盖子焖15分钟。
我特别喜爱这款茶的香甜口感早上喝一杯，一整天都感觉暖暖的。
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黑豆茶 补肾养血
别小看黑豆哦它可是天然补血库！
🫘 30克黑豆
🌿 5克红糖
💧 500ml水做法：黑豆洗净加水煮沸后转小火煮30分钟，加入红糖调味。
黑豆茶的味道或许需要一点时间适应，但它的营养价值真的很高。
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菠菜胡萝卜汁 蔬菜补血
严谨而言这不是茶但也是补血好物务必列入推荐。
🌱 100克菠菜
🥕 1根胡萝卜
🍋 半个柠檬
💧 200ml水做法：所有材料洗净放入榨汁机，加入水榨成汁。
这个绿色饮品或许看起来有点劝退但味道真的不错！而且铁含量超高。
喝茶补血的留意事项
要紧提示虽然这些茶对补血有帮助，但它们不能替代治疗！假使贫血严重一定要去看！
- 避免空腹喝茶也许会刺激胃部
- 不要和浓茶一起喝会作用铁吸收
- 每天喝1-2杯就足够了不要过量
- 持续是关键！→ 每天持续喝效果才会明显
除了喝茶这些方法也能帮你补血！
茶只能作为辅助想要真正改善贫血，还需要从饮食和生活习惯入手！
| 食物类别 | 推荐食物 | 补血起因 |
|---|---|---|
| 动物性食物 | 猪肝、瘦肉、鸡蛋 | 含血红素铁易吸收 |
| 植物性食物 | 菠菜、黑木耳、黑芝麻 | 含非血红素铁需配合维生素C |
| 水果 | 橙子、猕猴桃、草莓 | 富含维生素C促进铁吸收 |
除了饮食还要留意：
- 保证充足睡眠避免熬夜
- 适当运动促进血液循环
- 保持心情愉悦压力过大会作用造血功能
写在最后
缺铁贫血不是小疑问但也不用太担忧。通过恰当的饮食和持续喝这些补血茶慢慢就能改善！
记住每个人的体质不同，对茶的反应也会不一样。若是喝了某个茶后感觉不适，就换另一种试试看！❤️
期待今天的分享对你有帮助。要是你有其他补血小妙招，欢迎在评论区分享哦！👇
责任编辑：麒瑞
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