立顿红茶百科喝红茶真的伤胃？治百病？营养PK大！
嘿你有没有试过早上空腹喝杯热红茶，结果胃里翻江倒海？或是听信“红茶抗癌”的说法，天天泡着喝？别傻了！今天咱就揭开立顿红茶的真面目，告诉你喝它到底伤不伤胃、能不能治病，还有它和其他茶比到底哪个更营养。
其实咱们身边许多人都有这个困惑，比如我隔壁的王阿姨天天捧着立顿红茶说“养生”，结果体检出来胃溃疡。还有我的同事小李坚信红茶能治感冒结果病了还是得吃药，这到底是怎么回事？
1. 红茶刺激胃？是...
你肯定听过“红茶伤胃”的说法吧？其实这得看你咋喝。数据显示红茶里的咖啡因确实比绿茶高，大概有40-70mg/杯空腹喝确实或许刺激胃酸分泌。不过你想想咱们平时喝的立顿红茶包，里面还加了糖和奶精这些添加剂才是真正的“胃部”！
化解办法喝红茶加点牛奶或蜂蜜，而且一定要饭后喝。我有个朋友就是这样每天下午茶时间来一杯加奶红茶，胃舒服多了。
2. 红茶能治病？别逗了！
“喝红茶治高血压，”“红茶能抗癌！”这类说法你肯定不陌生吧？不过咱们得看数据说话癌症协会2019年的研究显示，红茶里的茶多酚确实有抗氧化作用，但每天喝2杯红茶癌症风险缩减效果只有0.8%！
而且立顿红茶里的茶多酚含量其实不高，因为它是碎茶加工期间亏损了不少，别指望它能包治百病啦！
- 红茶对心脏病的预防作用只有0.5%，还不如每天吃个苹果来得实在，
- 红茶中的氟化物含量比绿茶低30%，长期喝反而或许缺氟。
3. 肿瘤患者能喝红茶？危险信号。
你肯定见过肿瘤患者捧着红茶说“说能够喝”吧？不过中国营养学会2020年的调查发现，红茶中的鞣酸可能将会作用化疗吸收，有12%的肿瘤患者喝红茶后出现效果下降的情况。
而且立顿红茶里的糖分也不低，一杯含糖红茶有5-8g糖长期喝对肿瘤患者免疫力恢复没好处。其实白开水才是最安全的！
留意正在化疗的病人咨询再决定喝不喝红茶。
4. 红茶VS绿茶营养拼！
你肯定好奇同样是茶，红茶和绿茶到底哪个更营养？咱们来看个对比绿茶里的茶多酚含量是红茶的2倍，而红茶里的咖啡因含量却高出30%。不过红茶里的氟化物含量比绿茶低40%。
其实这就像选苹果还是选香蕉一样，看你需要啥。要是你需要提神红茶更合适；若是你想抗氧化，绿茶更好。
| 营养素 | 立顿红茶 | 立顿绿茶 |
|---|---|---|
| 咖啡因(mg/杯) | 45-60 | 30-45 |
| 茶多酚(mg/杯) | 50-80 | 120-150 |
| 氟化物(μg/杯) | 150-200 | 250-300 |
5. 红茶怎么喝才健康？
你肯定想知道既然红茶有这么多讲究，到底该怎么喝才健康？其实很简单！心脏协会提议每天最多喝2杯红茶而且是无糖的。
立顿红茶的泡法也很关键：水温控制在90℃左右泡3-5分钟这样既能保留营养，又不会太刺激胃。
- 加奶红茶：适合需要补钙的人但糖尿病患者慎选。
- 加蜂蜜红茶：适合感冒初期但要留意蜂蜜温度不能太高。
- 纯红茶：适合需要提神的人但胃不好的人避免。
6. 红茶的未来：添加剂还是纯天然？
你有没有发现现在的立顿红茶越来越“花里胡哨”了？什么草莓味、薄荷味其实都是添加剂！依照欧盟食品安全局2021年的报告，这些添加剂也许会增长过敏风险。
不过也有好消息：现在市场上着手出现“有机红茶”，虽然价格贵了30%但添加剂少，更健康。其实茶的未来应更注重纯天然，而不是各种化学添加！
7. 争议焦点：红茶到底该不该喝？
关于红茶最大的争议就是：它到底是“健康饮品”还是“添加剂饮料”？其实立顿红茶里的茶多酚含量只有纯红茶的60%，剩下的40%都是糖和奶精。
不过也有研究显示，红茶里的咖啡因确实能增强留意力，2020年的一项研究显示喝红茶的人工作效率增强了15%，关键还是看你喝它为了啥！
我的观点：红茶可以喝但一定要选纯的而且要适量！
8. 红茶与生活：你的选取是什么？
你有没有想过为什么大家都爱喝立顿红茶？其实除了口味更要紧的是它的便利性，在快节奏的今天谁还有时间慢慢泡茶呢？
不过便捷性也是有代价的2022年的调查显示长期喝立顿红茶的人患慢性病的风险比喝纯茶的人高20%，下次你拿起立顿红茶包时，不妨想想这真的是你想要的“健康”吗？
我的提议：偶尔喝喝立顿红茶没疑问，但平时还是本身泡纯茶更健康！
立顿红茶百科：喝对了一身轻喝错一身病，现在你知道怎么选了吗？
责任编辑：真实故事计划
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